sily

wiesz, jak dodamy do podnoszonych ciężarów osobisty pesel , to siły mamy całkiem sporo 8-)

wiesz, jak dodamy do podnoszonych ciężarów osobisty pesel , to siły mamy całkiem sporo 8-) A w jakich jednostkach ten pesel? Czuję się mocno słaby! Skąd Ty masz energię do tych obwodów?

Zestaw na czwartek: -rowerek 30min w przyzwoitym tempie i 8 obwodów: -wiosłowanie odważnikiem 12p -biceps podchwyt łamaną stojąc 10p-6p -naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc po 5p -wyciąg górny szeroko do klatki 10p-6p -wyciskanie sztangi na płaskiej 10p-6p -biceps nachwyt łamaną stojąc 10p-6p . Zwykle te ćwiczenie wykonuję w siedmiu [...]

Pewnie jesteś ektomorfik! Takiemu trudno nabrać masy mięśniowej - siły Ci nie brakuje! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-19 17:31:41

MC 120kg ładnie chociaż rzeczywiście trochę nierozsądnie. Na drążku też ładnie! Ty i Giaurnemo macie prawdopodobnie podobne siły (Giaur pisał, że potrafił się podciągnąć 33 razy!) Przecież byłeś u lekarza!

"cel: masa, jednak chciałbym bez zbędnego zalania się " problem z kolanami , nabierając masy , a nie pracując nad partiami które służą do odciążania jedynie będziesz poddawał kolana coraz większej pracy i naciskowi . co z tymi kolanami ? konsultacja medyczna była ? Nogi to połowa ciała , twój fundament . generacja siły z nóg nawet następuję w [...]

Spuchł już i nie ma siły, żeby się ruszać.

[...] 25 pow, pierwsze 15 nie czulam ciezaru wogole i zasadnicze robilqm po 5 bo lekko, ale dalam tu paski. i zastanawiam sie jak progresowac. W zolnierskim jest porazka, nie mam sily, nawet nie proowalam dokladac reverese h.e. ok, ale mocniej czuje ledzwi aniz posladki, w sumie podobnie jak we wznosach z opadu czuje podciaganie, pierwsza seria mega, [...]

[...] :P i moglam pytac o wszytsko do woli. Z powodów osobistych nie dawalam wypisek i nie bylo mnie na forum. Powoli wracam. Jestem psychicznie i fizycznie wypompowana. Nie mam sily cwiczyc. W zeszlym tygodni bylam dwa raz na silce, Cwiczenia bez planu. Musialam sie troche zmeczyc, zeby odreagowac. Raz bylam sie przebiec. Niestety sił brak. Na [...]

o mam cos https://www.youtube.com/watch?v=-v-IMSKOtoE cwiczenia fizyczne vs cwiczenia mentalne wzrost sily 30% vs 22% (bez cwiczenia) %-)

Ja się tylko pytam czemu ten przysiad na fotce nie w racku a obok. Przecież on dodaje co najmniej +10 do siły bo głowa spokojna. ;-)

Bziu, najwazniejsze zeby byla przyjemnosc z treningu. Sily i checi wroca. Nie moze byc caly czas peak :-)

Nie zapominajcie też proszę, że te pozorne "kulki" są często niesamowicie fit. Nie utożsamiajmy zdrowia i sprawności, siły, szybkości z jednym modelem sylwetki.

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1334960576526727/?type=2&theater¬if_t=like¬if_id=1486301277816094 krótka zajawka z dziś :P później dodam wypiskę trochę mi siły odeszły i technika w podciąganiach rozpaczliwa trochę juz :P

[...] szału, bez dramtu 2.Ściągnie V głeboko 4*12 30kg/35kg 3.Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławeczce skośnej 4*12 10/12/14/14 kg 4.MC 4*8 80kg 5.Ściąganie sznura do karki w kleku 4*15 8szt/9szt 6.Przyciąganie drążka do brzucha 4*12 30/35kg samopoczucie z du... brak sily w ciagu dnia spalam godzinę były ze 3-4km na rowerze :P i spacer z psem

poniedziałek DT chyba było tak HT, RDL, wiosło, odwodzenie nogi na maszynie, przekładanie hantli ab wheel dokładnie nie pamiętam Wtorek DT siady do 60kg*12 w 3 seriach wznosy bioder z ziemi 100kg 4*15 cieżko szlo podciąganie cc*6 i 5* +2,5kg 4*5pw z + 5kg wyciskanie siedząc uginanie na bicka brzuch na ławeczce skosnej Środa dnt byłam zrobić [...]

[...] nie mialem problemow, a teraz gdy troche ciezszy jestem, (wczesniej wazylem okolo 77kg tj sierpien/wrzesien 2011) skacze mi sie lepiej, ogolnie widac jak bardzo brakowalo mi sily. Zmierzylem tez udo, tzn nie wiem w ktorym miejscu dokladnie sie powinno mierzyc i czy w staniu, siedzieniu ale wyszlo ku mojemu zdumieniu 59-60cm, zmierzylem 2-3x i [...]

[...] ale idzie plynnie w gore) Wyciskanie zolnierskie 10xgryf, 10x30kg, 8x35kg 8x40kg (ciezko) Wyciskanie sztangielek siedzac 10x15kg, 8x17,5kg 8x17,5kg (b ciezko, juz malo sily) Unoszenie sztangielek w opadzie 10x5kg 10x5kg 8x7,5kg (nie pelny ruch, za duzo kg chyba, albo juz zmeczenie dalo sie we znaki) Dotychczasowa miska z dzisiaj [...]

właśnie przyświeciłem olimpowski opis ZMA... -podnosi poziom testosteronu o 43,7%... humor mi się poprawił jak zobaczyłem -podnosi poziom IGF-1 o 25,1%... nie wiem co to, ale w skali wyolbrzymiania olimpa podziele to 10 i przyjmę jako prawde D -powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły... i jeszcze reszta od biedy ujdzie

[...] estro w mezczyzny. Ambroziak, na pewno wieeele opinii slyszales nt srodkow, ktore sprzedales. Dlatego, jesli mozesz, powiedz mi z reka na sercu jaka jest taka naprawde efektywna dawka TT90/60, ktora powoduje chocby przyrosty sily/masy, zwiekszonie potencji czy szybsza regeneracje. No i przez jaki czas jest efektywna. Bazujac na opiniach etc.