Jasne, z tym ze jeśli robsiz gałę w poneidzialek - we wtorek mozesz nei meic siły na najszerszy..przemeczone bicepsy.W takim razie ponidziałek klata bic, wtorek wolne, sroda plecy, tric, czwartek wolne, piątek nogi barki. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-01-23 18:13:49
Owszem, właśnie mam zamiar to robic w sensie dla siebie - czyli rozwinąć się sportowo i nauczyć się dobrych nawyków, by poprawić sobie komfort życia, a później planuję poważniej siłownię, może koszykówkę (mam nadzieję że dla mojej kategorii wiekowej są szkoły uczące od kozłowania :D ) dla siły no i trochę dzięki temu mogę swój wygląd poprawić. A [...]
ciężki dzień dziś dość ciężki dzień w fabryce do tego pogoda co chwilę popaduje i mnie cały czas głowa boli (wczoraj było ciśnienie 80/60) to wolę nie wiedzieć co dzisiaj nie miałam siły iść na trening więc dałam sobie siana i jeszcze trener mnie dobił jak mu powiedziałam że lipa bo znów na zadnicy nie ma domsów bo odpowiedział: "szczerze powiem [...]
dzień nie jak co dzień w planie było że pojadę spróbuję zrobić usg jamy brzusznej zrobić, ale budzik zadzwonił za wcześnie więc został przestawiony no i całe szczęście bo dziś pożar w robocie od samego rana :D 30 plenum spółdzielni zenum to drobiazg, myślałam że wyjdę z siebie i stanę o bok..... a nikt z biura głównego nie odbierał (na ich [...]
Ostatnio na nic nie mam czasu ani siły chyba wina przycinki kalorycznej ;) była oczywiście wpadka zejścia poniżej dolnej granicy przyzwoitości i mimo ze wcześniej było objadanie to dzień po treningu 1 dla połamańców i nie wytrenowanych zejście nieznaczne poniżej 1400 kalorii skończyło się bezsennością i smażeniu jajka sadzonego na maśle o 2 w nocy [...]
treningi wykonane z czego jeden mnie wprowadził w wielką deprechę nie szło zupełnie, zmęczenie totalne i jeszcze wizualizacja coraz gorsza od niedzieli na wieczór pojawiło się ostre puchnięcie w brzuchu i talii - samo puchnięcie bez dodatkowych ekscesów 1) zauważyłam w lustrze na silni 2) w domu puchnięcie ok 18-19 generalnie 5-6 cm w talii [...]
wczoraj trening w stylu macanie się z ciężarem i jak to u mnie na silni rozgryźć FBW 1 - Glutes Dominant 1a. Hip Thrust 4x12 rest 0 1b. Side Lying Abduction 4x 25 rest 90 sec – a, luzik już opanowane - 70,70,70, 75 jakby bylo wiecej serii to by weszlo 80 b - tu sie nagłówkowałam jak sobie coś do nogi przymocować i co padło na ciężarki do [...]
Zawsze warto eksperymentować z różnymi wariantami. Natomiast jak ktoś twierdzi, że ma mega oporne pośladki to zawsze proponuję dołożyć jakiś wektor siły, który będzie niemal prostopadły do tego, który istnieje podczas wykonywania danego ruchu. W przypadku pośladków mogą to być gumy/guma . W przypadku klatki do pionowego wektora dodajemy np. [...]
RR- ból barku od nadgarstków, lekarze tego nie zauważyli, ale też w usg nie wyszło uszkodzenie stożków rotatorów :) więc jak dla mnie to ma sens, a w nie każdym ułożeniu ręki widać czy wychodzi bark z panewki stawowej czy nie :) Z HT się w górę nie spiesze bo miche wole lekko przyciąć a po skakance mnie zatyka i jak pierwsza seria idzie lajtowo to [...]
Swoja droga moje PCT aktualnie mozna podzielic na 3 okresy: I okres, gdy HCG jeszcze nie zaskoczylo a test iniekcyjny zszedl - totalna zapasc, brak sily wstac z lozka, jakikolwiek sport na sile, sennosc II okres, gdy HCG sie wkrecilo (1500 e3d), a wyniki przez 6 tyg pokazywaly 600-720 w normie do 760. - mega samopoczucie, super libido, fajna [...]
Swoja droga moje PCT aktualnie mozna podzielic na 3 okresy: I okres, gdy HCG jeszcze nie zaskoczylo a test iniekcyjny zszedl - totalna zapasc, brak sily wstac z lozka, jakikolwiek sport na sile, sennosc II okres, gdy HCG sie wkrecilo (1500 e3d), a wyniki przez 6 tyg pokazywaly 600-720 w normie do 760. - mega samopoczucie, super libido, fajna [...]
pokażę jakoś na dniach filmiki z ćwiczeń ocenisz jak jest z techniką bo ja uważam nie skromnie może że jest bardzo dobra :P A przysiady i martwe ciągi kocham niedługo wejdę na ulubione ciężary powyżej 100 :) Cel Przysiad 130*6 MC 140*6 i musi być :) ! Ja uwielbiam robić serie *8 i *6 dają mi naprawdę dużo siły i satysfakcji. Wrzucę może jakieś [...]
Jak to? Robiłeś 3 dni na jednym treningu? :-D Jakoś tak wyszło. Będę miał teraz tydzień na regenerację;-D Szajba, ten program nie jest na szybkość tylko jakość. Ma Ci dać kondycję i zbudować mięśnie, dlatego trwa 12 tygodni. Fajnie że z 2x16 zrobiłeś trzy dni na raz ale to nie znaczy że masz super kondycję. Zrób to samo z 2x24 i nie odstawiaj [...]
"Siadam sobie na kanapie i kombinuję na co mam jeszcze siły." To się określ, czy chcesz kondychę poprawiać, czy siłę budować, czy co - kompleksy są różne, choćby tego typu: https://www.youtube.com/watch?v=ii2_525d7aI Może olej programy i się po prostu dobrze baw. 3-4 cieżkie powtórzenia też podbiją Ci tętno. Teraz swinguję jednorącz 16kg kulą - [...]
Primo: zero napięcia. :-) Wstajesz - siadasz jakbyś był z pluszu. :-) Ucz się spięcia. Z tego co widzę większy ciężar nie ma prawa pójść, bo cholernie dużo energii tracisz na wykonanie niepotrzebnej roboty stabilizacyjnej i kompensowanie niedokładności. Po kolei i w obrazkach. 1 - pozazdrości mobilności w biodrach. Spróbuj zmierzyć się z TacFit [...]
Dzięki za życzenia urodzinowe :-) Optycznie może dużych zmian nie ma, ale najważniejsze, poprawa sprawności i siły jest zauważalna. Dziś pobiegane /SFD/Images/2016/5/22/d9a6c534dde44098aeb71ad9c09f5c44.jpg Tempo może nie rewelacyjne, ale cieszy że coraz lepiej i to że z każdym kilometrem przyspieszam. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-22 [...]
Urodziny na forum, ale też te "normalne"?? 100lat tak czy siak! 2 lata minęły i: Podsumowując Wzrost ten sam, w pasie więcej, w biodrach więcej, waga wyższa. Wiem trochę więcej, rozumiem więcej, nijak tej wiedzy nie potrafię wykorzystać. Optycznie może dużych zmian nie ma, ale najważniejsze, poprawa sprawności i siły jest zauważalna. Witam w [...]
Urodziny na forum, ale też te "normalne"?? 100lat tak czy siak! 2 lata minęły i: Podsumowując Wzrost ten sam, w pasie więcej, w biodrach więcej, waga wyższa. Wiem trochę więcej, rozumiem więcej, nijak tej wiedzy nie potrafię wykorzystać. Optycznie może dużych zmian nie ma, ale najważniejsze, poprawa sprawności i siły jest zauważalna. Witam w [...]
[Stara Gwardia] Saida 2014
