sily

17.10.2014 http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Tak jak mówiłem wczorajszy dzień był na pół gwizdka, ze względu na dolegliwości. Cała miska wyglądała następująco: http://iv.pl/images/49100379311536388497.png Karkówka: http://iv.pl/images/07117696897033917460.jpg I dorsz: http://iv.pl/images/83955275362591111747.jpg Szkoda, że nie miałem [...]

Nieładnie tak dwóch na jednego, powinien Kafar mieć drugi komputer i siły by się wyrównały.

Ahaa, też nie mogłem w to uwierzyć. Black, to uwierz Pamiętne mecze z ligi ukraińskiej. 60 minuta meczu, Wikt prowadzi swoim Dynamem z moim Metalurgiem 3-0, aż w końcu przegrywa 5-3 . Drugi nasz mecz to pogrom. Gdy Wikt przegrywał już 2-0 pchnął wszystkie siły w atak, żeby odrabiać straty, tymczasem dostał eleganckie 7-0

Nie no chłopaki odbiłem z całej siły piłeczkę do ping-ponga paletką i wieżę trafiłem i mi się wyświetlacz zepsuł

bo ja wlasnie moge ta dolna faze bez problemu ciagnac, ale gdy przekraczam w lokciu kat mniejszy niz 90st to sie zatrzymuje i nie mam sily %-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-09-08 22:47:36

nie wiem czy byl tak denny czy po prostu nie mialem sily ogladac :-P

a ponakręcam sam siebie trochę :D równe 3 miesiące ćwiczenia na siłowni (w porównaniu z początkowym stanem ok. 130kg do obecnych ok. 110kg, można porównać efekty z tym zdjęciem w poprzednim poście, chociaż wtedy przestałem cokolwiek z sobą robić i wróciłem na chwilę do picia, więc było trochę gorzej, od 27listopada cel jest już tylko jeden) z [...]

[...] 8r - tu mialem male problemy w ostatniej serii bo dodalem 2kg ciezaru rozpietki 3s 10 10 8 - to robie hantlami 10kg i jest w miare ok, czasami w ostatniej serii brakuje mi sily, nie wiem czy nie zmniejszyc ciezaru, jak myslicie? triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s 12r 10r 8r - tutaj poszlo gladko prostowanie rąk na drążku 4s 12r 10r 10 8r [...]

[...] to cwiczenie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 4s 12 10 8 6 - to cwiczenie izolowane nie wiem czy nie zamienie na unoszenie hantli mlotkowo bo na izolowane mam malo sily Wampirate wczesniej miesiac cwiczylem FBW ale zmienilem na splita bo bylo dla mnie zbyt meczace. Na splicie sie lepiej czuje, za jakies 3 miesiace zmienie troche trening [...]

[...] jak zawsze maksymalna pompa przedramion, kocham to uczucie Nie wiem czy treningu barków nie przeniesc na inny dzien, po prostu po treningu nog i kapturow nie mam na nie sily. Moze w sobote robic sam trening barkow? I jeszcze pytanie czy jedno cwiczenie na kaptury wystarczy? Mam chuda szyje (38cm) i zalezy mi zeby troche sie pogrubila. [...]

[...] skosnej hantlami 3s 12r 10r 8r /10kg rozpietki 3s 10 10 8 /10kg triceps: prostowanie ramion na wyciagu 4s 12r 10r 10 8r - /32kg prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 12r 10r 8r /6kg - tutaj nie mam sily robic wiekszym ciezarem... przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia /7kg

Najwiecej sily mi przybylo do przedramion, najmniej do klatki, jutro plecy, biceps i kaptury, mam nadzieje ze zakwasy z klatki mi przejda do jutra

Spokojnie panowie nie ma żadnych zagadek, ani niespodzianek. Zasady boju są, mam nadzieje, klarowne i uczciwe ( i w dużej mierze oparte na zasadach umieszczonych w "REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC" na tym forum :D ) 1. Pozycja podczas wyciskania Pozycja klasyczna leżąc na ławce, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy na [...]

Witajcie, po tygodniu z nowym planem żywieniowym stwierdzam, że zmiana była na + :D Dzięki chriseq za pomoc i radę :-) Po pierwsze pierwsze dwa posiłki białkowo-tłuszczowe nie są objętościowo duże, a po 3. posiłku gdzie jest już sporo węgli to nie czuje się "napakowany" jedzeniem, a po 4. posiłku jestem dopiero najedzony hehe. Fajne jest też to, [...]

Nie wiem czy biorą czy nie biorą i ogólnie mówiąc mam to gdzieś. Ale na 99.9% wiem, że biorą wszyscy, którzy są zawodowcami, a już takie turnieje jak VT czy UFC to szkoła przetrwania i na pewno wspomagają się jak mogą. Wasze dewagacje czy biorą czy nie są śmieszne, nikt się przecież publicznie nie przyznaje, ale jedno jest pewne, mianowicie że [...]

[...] z odmian modliszki. Ja osobiscie cwicze Dluga Piesc (dalekosiezna piesc) Shaolin i Bialego Żurawia Shaolin. Sa to dwa zupelnie nie podobne do siebie style ! Inne uzyskiwanie sily, inne postawy, inna praca nog, inne udezenia, inne dzwignie, inne kopniecia, itd. Co do tego "mistrza" Tsoi li ho fut Hung gar kung fu , to co prawda nie [...]

[...] brak wiedzy o wschodnich systemach :( Co do tego kto jest palantem to nie wiem, nie wiem... Nie chce mi sie psioczyc i przytaczac argumenow, wiec wspomne ze piszesz takie glupoty , ze glowa mala. Z twoja osoba nie chce mi sie juz rozmawiac. Moze jutro bede mial sily. Musze opowiedziec to instruktorowi to bedzie polewka :) Pozdrawiam

Dobra Malina, ja nie mam dzisiaj siły komentować Mam nadzieję za to, że jutrzejszą rozpiską zrobisz mi dobrze Nie, no źle się czujesz to nie ma o czym mówić. Wracaj do zdrowia.

Witam Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie .

[...] i do tego 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z kcal na + liczone? bp troche malo [...]