sily

Jeśli twierdzis że mase i siłe mozna budować z mnierjszymi cieżarami, to na pewno wyłącznie z SAA. Bo naturalnie nie kopniesz włókien ipertroficznych z 50 % maxa. Nawet nie wiesz jak bardzo się mylisz.I tu wychodzi na jaw,że praktyka jest znacznie ważniejsza niż "mądre" teorie.Budowanie masy i siły to zupełnie dwa różne rodzaje [...]

bzdura?hehe triceps to (oczywiście jeszcze barki)mięsień,który przejmuje znaczną część ciężaru ze sztangi,jeżeli wymęczysz go przy robieniu klatki to ile jeszcze będziesz miał siły na robienie tricepsu?czy wtedy przećwiczysz go tak dokładnie tak jakbyś miał 100%-wy zapas siły?

Do powiadomek. Szacun za sylwetkę :) Możesz powiedzieć jak wyglądało u Ciebie przestawienie się na dietę niskowęglowodanową? Odczuwałeś jakiś spadek siły, czy spadek nabicia? Jak to u Ciebie wyglądało?

Ale nie!!!! Te zdjęcie tabelki z exela to nie jest mój plan!!! To jest porównanie ważniejszych ćwiczen. Chciałem porównać jak wykonywałem wymienione w tabeli ćwiczenia na poczatyku października a jak pod koniec grudnia. Siły mi przybyło. Michaiłoceń mój trening ten na samej górze strony pamiętając, że zmniejszyłem powtórzenia w każdej serii [...]

Dobrze Ci się treniuje na tak niskich węglach? Co jakis czas robisz ładowania? Wiesz co, no to trudno powiedzieć bo na tak niskich węglach jestem pierwszy raz. Przy poprzedniej redukcji miałem 120-140 ww i było bardzo dobrze, tutaj poniżej 50 póki co. Samopoczucie mam bardzo dobre, nie odczuwam ssania w żołądku, ale niestety spadek siły, zwłaszcza [...]

Ja również stosuję tą dietę jak na razie 11 dzień. Pokus nie czuję w ogóle, ale.pozostają przyzwyczajenie. Jak się obaj na niej czujecie? W sensie jedziecie na tym dłużej niż ja. Pierwsze prawie trzy tygodnie to spadek siły, zmęczenie na treningach, obfite pocenie się, ssanie na słodycze. Później rewelacja, treningi kończę obecnie z zapasem siły, [...]

No to zobaczymy co teraz MaGor napisze :-) Chyba nie ma powodu żeby pisał cokolwiek, w końcu lchf nie jest jedyną dietą. Zresztą ona jest przyjemna, ja osobiście jestem z niej zadowolony, jedynie stwierdzam że bez deficytu kalorycznego rezultaty u mnie póki co są niższe niż oczekiwałem. Inna sprawa też, że podejście do diety miałem dość luźne, [...]

Po chorobie człowiek 2 - 3 tygodnie a nawet miesiąc dochodzi do formy, wiem bo ostatnio byłem chory i przez 3 tygodnie jak już byłem zdrowy to czasem kręciło mi się w głwie itp. Co do gryfu, to masz za cieżki jak na rozgrzewke, zacznij rozgrzewke od solidnych krążeń raminonami itp, żeby rozgrzać staw barkowy i łokciowy. Jak masz taki ciężki gryf [...]

a czy jak skoncze cylk za kilka tygodni i bedzie mnie tak gonilo dalej to bedzie to oznaczalo spadki w obwodach masy i sily beda? bo nigdy po krecie nie mialem spadkow masy sily ani obwodow.

Już dochodzę pomału narazie rekord 10.22m,ale siły nie przybywa bo nie cwicze na siłce narazie...

nadaje sie jak najbardziej. masy na tym nie zrobisz, ale przy takim treningu spadnie ci BF i to ci da widoczne miesnie (rzezbe) jesli o to ci chodzi. to jest polaczenie sily z dynamika a nie typowy trening na sile. polacz to z dobra dieta a efekty beda niezle. Zmieniony przez - Morfius w dniu 2007-06-08 17:38:49

W wielu punktach masz racje Morfius, mimo ze moim piorytetem jest armwrestling cwicze ulturystycznie jednak mam inne zdanie na temat treningu odrzuciłem już dawno powturzenia typu 6-8 na maksa 10..... skupiam sie teraz na wykonywaniu TABATY czy powturzeniach rzędu 16-20 dodatkowo w jeden dzien biegam HIIT a drugi przeznaczam na siłe dynamiczną [...]

Ten rodzaj treningu to jest to. Split i określony schemat serii/powtórzeń jest dobre dla treningu sylwetkowego. Ćwiczenie interwałami siły eksplozywnej to jest to. I jeszcze link : http://www.youtube.com/watch?v=hRn-rEL4_cI&mode=related&search=

bardzo ciekawy temat, warto moim zdaniem go odświeżyć, sam jestem zwolennikiem tego typu treningu. interwały "i te sprawy" to moim zdaniem świetna forma treningu. prawdziwy atleta tego typu treningi właśnie powinien wykonywać a nie tylko kulturystyczne które znacznie poprawiają sylwetkę ale nie przekładają sie często na sprawność. a [...]

bez przesady, może być smażone na oliwie. Co do treningu to na redukcji ciężko się podciągać, bo raz, że siły mniej, to jeszcze tłuszcz zalega. Z brzuchami to żeś przegiął, powyżej 30 powt. to nie ma w ogóle sensu robić, 20 powtórzeń to optymalna ilość. Trening niestety żywcem skopiowany z mojego artykułu ;/, a dieta do poprawy tak jak nowy [...]

Moje pytanie do was: Andy Silva vs Jones ale tylko w stójce. Kto wygrywa? Bo z każdą walką Jonesa coraz bardziej boję się o Spidera w tym potencjalnym starciu Spider (nie ujmując mu umiejętności) w swojej wadze podobnie jak Jon, również dominował warunkami (wyższy i dłuższy od większości (każdego?) w MW, zbija też niemiłosiernie dużo), w walce z [...]

Tompoz - moim zdaniem trening na większej ilości powtórzeń nie jest zły. Sam tak trenuję, ale to wynika akurat z przewlekłej kontuzji.Jednak i niunio1 też ma sporo racji. Darujcie sobie cały ten spór. Nie ma jednej uniwersalnej recepty na poprawę siły. Osobiście jednak skłaniam się do poglądów niunia1, ze monotonia w treningu siłowym przynosi [...]

Poszperałem sobie w sieci i poczytałem o ćwiczeniach FBW i znalazłem sobie zestaw ćwiczeń, które ma zamiar zacząć realizować. A (Poniedziałek) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: [...]

Mam 177cm wzrostu 64kg, 78cm w pasie, w bicepsie mocarne 34cm. :) Te 2000kcal to jak już wspominałem w celu zrzucenia mięśnia piwnego, jestem już na ostatniej prostej - został tylko dół brzucha. Za 1-2 tyg planuję dołożyć 500-800kcal. Zdaję sobie sprawę, że aktualny brak progresu pewnie bardziej może być spowodowany brakiem energii poprzez niską [...]

chyba mamy ze sobą dużo wspólnego . Ja też nie mam a nic siły :(