[...] koszulce. Jeżeli chodzi o triceps to wg mnie tylko ćwiczenia na sztandze i typowo siłowe z dużym obciązeniem. Żadne wyciągi albo kulturystyczne machanie hantlami nie poprawi sily tricepsu tak jak dobry trening ze sztangą. To samo jeśli chodzi o barki. Wg mnie liczy się tylko siła przednich anktonow barkow czyli przede wszystkim rozne formy [...]
PITTT ! Mniejsza o nazwisko , zakładam że był to zawodnik znający się na żeczy. Cytowanego zdania nie należy rozumieć dosłownie , bo siła jest niezbędna choćby do poruszania własnym ciałem. Ja cytowaną wypowiedź rozumiem jako skrót myślowy od zdań : Jeżeli wykonywana przezemnie technika opiera się na założeniu że będę silniejszy od przeciwnika to [...]
Jakoś tak to jest, że wiekszość tych rzeczy, które się siłowo robi, można zrobić czysto technicznie i niemal bez siły, tylko trzeba wiedzieć jak. Np. przy zwykłej dźwigni łokciowej, zna człowiek tych kilka sposobów, myśli, że w określonej sytuacji już raczej trzeba trochę siłowo pociągnąć, a tu trener pokazuje (właśnie na taką sytuację) dwa [...]
panowie, znowu offtopic się robi. ale skoro już... Yojimbo, ty się pierwszy przyznaj, gdzie i u kogo trenujesz. jakoś nigdy nie pisałeś, choc byli tacy, co pytali... A sytuację PITTTa znamy wszyscy, bo nie ukrywa jej, a co wazniejsze, stara się coś z tym zrobić. proponuję do temastu wrócić. myślałem, myślałem i wymysliłem... otóż wymyśliłem taką [...]
Słaby pisząc o patologii miałem na myśli stosunek do ewentualnych konsekwencji swoich czynów zależnie od pozycji społecznej. Człowiek nie mający nic do stracenia potrafi rzucić się z siekierą na krzywo patrzącego delikwenta. Nie interesują go ewentualne konsekwencje prawne, nie zdaje sobie sprawy ze swoich czynów, działa pod wpływem impulsu, [...]
Wytlumacze to tak - trenujac skocznosc wykonujac wiele powtorzen rozwijales lokalna wytrzymalosć silowa ( zdolnosć do rozwijania jak najwiekszej sily w jak najdluzszym -( lud ustalonym) czasie wybranymi miesniami czasie. Nie o taka dynamike nam chodzi. My musimy rozwinac jak najwieksza silę , w jak najkrotszym czasie. Azeby trenowac sile i [...]
[...] do wykonywania ćwiczenia na bazie jak najmniejszego zmęczenia psychofizycznego. Nalezy wiec uważać na przetrenowanie - tym bardziej , ze masz jeszcze inny trening. Trening sily i mocy powinien wiec trwac nie wiecej jak 45 min. Najlepiej wykonywac je w dni wolne od innych wysilkow fizycznych. Jezeli znajdziesz czas mozesz trening 1 powtorzyc [...]
Ja bym minicuta robił i podciął się trochę. Im niższy poziom bf tym lepiej masa wchodzi. No i widok w lustrze cieszy mimo mniejszej liczby na wadze. O mniej siły się nie martw, ja zleciałem w 2 miechy ze stresu 10% wagi ciała i siła nie poleciała, po prostu mniej powt w serii się robiło a nie że ciężary zleciały. Daj spokój z masą za wszelką [...]
Wytrzymałość beztlenowa jest bardzo ważną zdolnością motoryczną w wielu dyscyplinach sportu. Również we wspinaczce sportowej ma ogromne znaczenie. Można by stwierdzić bez wątpienia ,że ukończenie ciągu 15 - 30 stosunkowo trudnych przechwytów bez odpowiednio rozwiniętego systemu beztlenowego jest niemożliwe. Po odpadnięciu od ściany wspinacz [...]
[...] martwy ciag cwiczyc to torche lipa ale jak juz chesz to moim zdaniem nie ma wiekszego znaczenia jaki ciezar bo np dla wielu moze on sie wydawac maly ale do twojego wieku i sily jak to jest duzy ciezar to mozesz sie nabawic pprzepukliny a tak wogole wole miec troszke mniej rozwiniete miesnie niz pol zycia miec problemy z kregoslupem powiem ci ze [...]
też niewiele zrozumiałem, sięgnąłem więc do źródeł: Rekurencyjny - dający się (lub nie - nierekurencyjny) wyrazić za pomocą algorytmu rekurencyjnego (rekurencja) trening plyometryczny (Z arty Trueballera): 1) Co to jest?? "Plyometrics" to bardzo popularna technika treningowa używana dzisiaj przez wielu trenerów. Jest reklamowana jako [...]
[...] Bo dopiero go szamie 2 dni , mam do niego jeszcze hoot blod sciteka ( jesli jest ktos bardzo aktywny , czyli ma mało czasu wolnego na odpoczynek po treningu to go polecam, zmęczenia po trenigu praktycznie nie odczyuwam po tym suplu,mozna cwiczyc i cwiczyc, jesli chodzi o jakas rewelacyjna pompe i przyrost sily to nie bardzo jak dla mnie).
Przykładowo dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]
Hehehe widać jaki poziom reprezentujesz. Sądzisz, że używają oni swojej siły przeciwko każdemu kto ma od nich odmienne zdanie? Mam o nich troche lepsze zdanie od ciebie nie sądzę aby byli stereotypowymi koksami. O mój poziom niech cię głowa nie boli. Ja nie piszę na forach: To druga liga, mało ekscytująca. i nie umniejszam ich roli w polskim [...]
Brama jest to takie urządzenie w kształcie prostokąta, od górnych wierzchołków odchodzą linki, które mozna ściągać (efekt podobny do robienia rozpietek). Jeśli poprawnie wykonasz superserie na daną grupę mięśniową to nie powinieneś juz mieć siły na robienie serii normalnych. Należy stosować ćwiczenia, które atakują daną partię pod różnymi kątami. [...]
Night, dziękuję za sugestie :-). Uwzględnię je. Dziś poszły plecy i bic na tapetę....no i sory, ale trochę się skatowałam:P .tak jak myślałam, ze dojdzie do modyfikacji w treningu 1. Podciąganie na drążku 4x10 10/10/10/3 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x12-15 25kgx13/35kgx13/30kgx15 3. wiosłowanie t-barem 20kgx15/25kgx15/25kg x15 4, [...]
wiecie co...ja się chyba uzeleżniłam od mega ciężkiego treningu. nie potrafię już pójść na siłownie i sobie pomachać ciężarem. no po prostu nie potrafię. chyba przydałby się jakiś dłuższy odwyk. środa DT PLECY,BICEPS 1. przyciąganie drażka do klatki 4x12-15 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12-15 3. Wiosłowanie t-barem 3x12-15 + 2 dropset [...]
wiecie co...ja się chyba uzeleżniłam od mega ciężkiego treningu. nie potrafię już pójść na siłownie i sobie pomachać ciężarem. no po prostu nie potrafię. chyba przydałby się jakiś dłuższy odwyk. środa DT PLECY,BICEPS 1. przyciąganie drażka do klatki 4x12-15 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12-15 3. Wiosłowanie t-barem 3x12-15 + 2 dropset [...]
Garfie, wracasz?8-) wczoraj nie miałam siły na zabawę w wypiskę, więc uzupełniam dziś wtorek: DT PLECY,BICEPS 1. Podciąganie 4x10 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x8-10 60x12/70x11/80x6+70x4 3. Wiosłowanie t-barem 3x8-10 + 2 dropset 37.5kgx10+32.5kgx10+25kgx11/37.5kgx10/32.5kgx11/40kgx10+35kgx10/30kgx10 4. Wiosłowanie kabla jednorącz 3x 8-10 [...]
michal29/powrot do formy
