Drag curl ? W czym jest różnica ?

Polowa cwiczen nalezaca do "kanonu kulturystycznego" jest poprostu biedna i nieekonomiczna.

Czyli co, można uznać, że większość ćwiczących gdyby ruszyła bardziej głową i przyłożyła się do techniki, miałaby nawet lepsze efekty (albo takie same, przy mniejszym nakładzie pracy) niż ćwicząc siłowo, zamaszyście - podświadomie prościej(dla zadowolenia własnego ego, że duży ciężar ) itp. ?

Mowa oczywiście o kulturystyce, nie np. o 3boju.

Kulturystyka to

Sila
Objetosc
Gestosc
Rekurencyjnosc

Podetnij ktoregos konia to tracisz impet. O ile sila hest najstabilniejsze forma progresu, jest to tylko 1/4 drogi. W kazdym planie powinny byc zawarte powyzsze.

O ile perfect curl jest techniczne do bolu, o tyle drug jest bardzo ciezkim ciezarowo cwiczeniem, ktoreog trzeba nauczyc sie funkcjonalnie. Jak pisalem wczesniej - uginanie klasyczne sztangi stojac konczy sie na 3/4 masy ciala. Potem przyjmuje to forme dzikiego podrzutu z wybiciem z nog. Owszem - ciezar leci do gory, przeciw-proporcjonalnie do zaangazowania bicepsu w cwiczenie. Drag curl jako iz jest cwiczeniem w ktorym przemieszczajaca sie masa dynamiczna nie wychodzi poza obszar srodka ciezkosci ukladu, daje mozliwosc dzwigania potencjalnie nie ograniczonych ciezarow.

Ale jesli pytasz sie czy to jedyne co masz robic - nie.
Jestem zdania ze kazda partia miesniowa powinna dostac cos wybitnie silowego, cos wybitnie izolacyjnego, cos wybitnie targetowego, cos wielostawowego i cos plyometrycznego.

Rekurencyjnosc



...cos plyometrycznego.

Pisalem o tym w kesperymencie grzbiet/barki/klatka. Nie mam o tym osobnego artu, co wiecej, stos artow napisanych lezy u mnie na kompie i nie mam czasu ich dokonczyc...

Puma666 wydaje mi się że tego Gironde troche przeceniasz:P Chyba większość zawodowych kulturystów wykonuje zwykłe, znane ćwiczenia, zazwyczaj w skróconym zakresie, dość dynamicznie. Nie widziałem Colemana, Arnolda którzy by wykonywali jakieś dziwne Curle, Pressy czy Rowsy. Moim zdaniem ważniejsza jest metodyka, czyli właściwie to co pisałes wyżej. A najlepsze ćwiczenia już dawno temu, przed Girondą wynaleziono i chyba nie trzeba kombinować. Co nie zmienia faktu że Drag Curl spróbuje
siłowe ćwiczenie i wielostawowe to można pod to samo podciagnąć, podobnie jak izolacyjne i targetowe:P

Kulturysci zawodowi biorą sterydy - maja łatwiejsza drogę na skróty.
Uginanie sztangi stojac może być siłowe, a teoretycznie nie jest wielostawowe np.


Sąsiad:
https://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._ĆWICZENIA._EXPLOZYWNOŚĆ,_DYNAMIKA!-t206091.html

puma: powalasz mnie tymi nazwami, ciągle jak czytam twoje posty motywuje sie zeby pochłaniać nowe elementy wiedzy i bodybuildingu


Co to rekurencyjność? Nie pisałeś o tym, śledziłem każdy eksperyment.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-09 22:55:18

Jodełko - biceps jest wyjątkiem akurat, jedynym wielostawocem stricte na biceps jest drążek, w którym zaangażowanie żależy zbyt bardzo od budowy ciała i mieśni pleców, no i może podciągania wzdłuż tułowia, uwagi jak wyżej. Siłowe mogą być nawet rozpiętki. Akurat biceps jest dobrym przykładem że ćwiczeniami izolacyjnymi tez można zbudować miesień. ( troche ruchu w stawie barkowym zawsze jest ).

Sterydy urastają powoli do miana magicznych środków na porost mięśni. A jednak BB rozwijało się z powodzeniem na długo przed wprowadzeniem koksu - i to przy mega banalnych środkach (przynajmniej patrząc z perspektywy tych wszystkich złożonych metod, które obecnie są polecane).
Umarł król, niech żyje król, spoko - tylko ja tu widzę tendencję do przykrywania braków w wiedzy teorią o straaaszliwych, wszechobecnych sterydach.

Bez urazy

Pozdrawiam

Za czasów Arniego sterydy nawet jeśli były to były na tyle słabe że jego wymiarów i proporcji one raczej nie tłumaczą.

też niewiele zrozumiałem, sięgnąłem więc do źródeł:

Rekurencyjny - dający się (lub nie - nierekurencyjny) wyrazić za pomocą algorytmu rekurencyjnego (rekurencja)

trening plyometryczny (Z arty Trueballera):

1) Co to jest??
"Plyometrics" to bardzo popularna technika treningowa używana dzisiaj przez wielu trenerów. Jest reklamowana jako system ćwiczeniowy znacznie usprawniający kondycję, wyskok, siłę, szybkość. Pomimo iż trening plyometryczny jest już stosowany od kilku lat, to jednak do dziś trwają dyskusję nad jego skutecznością oraz bezpieczeństwem.
System ten został opracowany w państwach bloku wschodniego europy (były ZSRR), gdzie funkcjonował pod nazwą "skrócony cykl rozciągający".

2) Jak to działa?
Osiągnięcie maksymalnej siły przez nasze mięsnie zajmuję około 0.5-0.7 sekundy. Ruchy i reakcje sportowców są szybsze. Kluczem do sukcesu jest więc wygenerowanie jak największej siły w jak najmniejszym czasie.


Nie mogę powiedzieć żebym teraz wiele więcej zrozumiał...

Mógłyś swoją drogą Puma spróbować używać nieco bardziej zrozumiałego języka - wiesz jak to jest, prawdziwa sztuka przekazywania wiedzy, to dostosowanie słownictwa do rozmówców.