SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sily

  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robia mniejsze postepy na dzielonym, ale tylko wtedy gdy ich ponosi i chca cwiczyc po swojemu, czyli kazda serie do konca. Poki wujek Wodyn czuwa...postepy wynosza ok 13% sily na 3 miechy. Opisalem tego rodzaju tricki w artykule: http://www.sfd.pl/temat276411/ W treningu calego ciala METODA 1(wszechstronna): bez bledow: konczenie progresji w [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-18 20:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a raz lekko), jest kompensacja i jest przyrost (co sam zreszta sprawdzilem i dzieki czemu mam dysproporcje i dzieki czemu zainteresowalem sie tematem kompensacji ). Co do sily to rozumiem ale sie nie zgadzam, mi praktycznie nie rosla ostatnio a uroslem duzo, ale nadejdzie czas rowniez na nia... Jeszcze pytanie, widziales temat Dona o FBW i [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-22 12:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na psa nie ponowi prob. Zeby podniesc cos wiekszego trzeba byc w tym czasie lekko szalonym. Zmniejszenie ciezaru to nie jest metoda wylacznie kulturystyczna, w treningu sily nie dochodzi sie do porazki, bo to odciska pietno na psychice i zniechecenie gotowe. Bez checi nie ma nic. Za tydzien zwiekszam ciezary o 10 kg(wiem ze skok duzy,ale mam [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-22 18:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie dziala, tylko ze trzeba umiec to wplesc w trening, a wlasciwie cykl. Sile najlatwiej zablokowac wlasnie dochodzeniem do maks powtorzen/ciezarow. w prawidlowym treningu sily powinno byc napisane np 80%*5s*5powt. Przyklady powt i ciezarow w kulturystyce i trojboju: 80%kulturystyka:8-10powt, sila:3-4powt 85%kulturystyka:6-8powt, sila:2-3powt [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-23 22:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche malo... rozumiem ze plan jest na 4 tyg. (3 tren./tydz.), tak? sorry, ze sie wtracam - mimo ze bylo skierowane do dzi - ale tez sie zastanawiam nad planami na sile, ktore chce wplesc sobie w zblizajacy sie rok treningowy. swoja droga uwazam ze treningi a'la FB sa niezle w budowaniu sily, choc niektore rodzaje splitow tez nienajgorsze...

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-23 22:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak ktos niedawno zaczal - to mysle ze klasyczne FB, 7 podstawowych cwiczen o ktorych tu piszecie, nie za duzo serii, i dodawanie ciezaru intuicyjnie w miare wzrostu sily, powinno dac rade. a tak w ogole to lubie cwiczyc co drugi dzien (swietnie sie do tego nadaje hst), choc wymaga to cwiczenia rowniez w weekend - kiedys tego nie [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-25 08:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lista priorytetow jesli chcesz tak jak wczesniej pisalem: przede wszystkim wyciskanie lezac, a takze przysiad i martwy ciag (poprawa wynikow silowych) i ogolna poprawa sily kazdej partii. poza tym zeby nie bylo spadkow masy (tak jak wspominalem - teraz skupiam sie na kulturystyce). Trening moge robic 3-7 razy w tyg., choc preferowalbym 4x. [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-25 23:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poczytałem troche na temat tego fbw i wydaje to sie byc ciekawym doswiadczeniem (oby nie tylko przelotnym) mam zamiar zastosowac go od września początkowo jak trenning "rzeźbowy", poprostu spalic tłuszcz, oczywiscie dieta na ujemnym bilansie, aero, + ewen HIIT, mam zamiar pojechac góra 2-3m na rzeźbie, pozniej chce przejsc na mase, ale [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-29 19:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15:00 a trening przesuwam w czasie tak by sie zalapac na carbo. Od kad nie startuje nie robe juz zbijania wagi i dobrze mi z tym. ediee: wielu, jak nie wiekszosc silaczy tak cwiczy, choc na pewnym poziomie bez rozdzialu mozna zrobic na sile tylko jakies 2 ciezkie cwiczenia na sesji. Rzecz jasna na diecie i treningu redukcyjnym nie wyrobisz sily.

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-29 19:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 w regresji skusisz sie np na wiecej niz 5 powt i sila nie idzie . Tu wzrost uzyskujesz powtorzeniem treningu w fazie maks nadkompensacji. Te pojecia wytrzymalosci, masy i sily przyporzadkowalem zeby dac obraz metody. Sa o wielkosci STATYSTYCZNE i nie musza sie do ciebie stosowac. dlatego wlasnie doswiadczenie odgrywa tak wazna role. Sadze [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-30 17:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To ja może się wypowiem dziś skończyłem 5 miesiąc ćw i przez cały ten czas ćwiczyłem bez planu ale z planem . Plan był taki żeby ćwiczyć dla przyjemności i jako tako poprawić wygląd choć tragedii nie było . A JAK ćwiczę INTUICYJNIE - przeczytałem o fbw , splicie ,hst , przejrzałem atlas ćwiczeń , dowidziałem się mnie więcej ile serii ile powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-05 01:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uważam, że split jest wymysłem czysto kulturystycznym. Weźmy chociażby takich ciężarowców. Ich treningu żadną miarą nie można nazwać splitem. Jest to forma FBW. Stawiają na wzrost siły i zbyt duży wzrost masy jest zjawiskiem niepożądanym (w przeciwieństwie do kulturystyki). Treningi lekkoatletyczne bazują na podobnych założeniach (sprint, [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 11:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Wypociny Ryśki!

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ JEDENASTY Dziękuje za wyjaśnienia, nie wiedziałam, czy można przeskoczyć z 8 kg na 10 kg, zresztą te 10 trochę mnie przeraziło:-) Wstałam rano i przed pracą poszłam na siłownie, spróbowałam z 10 kg, ręce mi się trzęsły,latały na boki, generalnie były nie stabilne%-) ale czas pewnie zrobi swoje. Zresztą może od jutra moja siostra do mnie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12517 Data: 2013-10-11 11:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Wypociny Ryśki!

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ CZWARTY, DZIEŃ 9 i 10 DT (15.10) 1. Rozpiętki na maszynie 12\22,73, 11\27,27 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9\10, 10\10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12\36, 9\38,3 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10\9,10\9 bardzo chciałam w drugiej serii podnieść 10 razy ale siły brak 5. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12517 Data: 2013-10-16 00:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Wypociny Ryśki!

    Post
    Ladies SFD

    Zmiana dzisiejszej miski, wzdęcia całą noc i dzień dokuczały, na śledzia nie miałam siły, zjadłam twaróg i serek wiejski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5238d2d991ff49429a3a737b54eb96bd.png

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12517 Data: 2013-10-17 00:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Wypociny Ryśki!

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień drugi, dzień czwarty i piąty 21..11.13 r. i 24.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 11\40 kg, 10\45kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7\22 kg 8\22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\41kg, 15\46kg C1. wypady 15\7,5kg 15\8kg C2. uginanie nóg leząc 15\32kg 13\33,8kg D. pompki 14 A. Z chwytem mieszanym lepiej [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12517 Data: 2013-11-23 11:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Debi Laszewski IFBB i NPC

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    dla mnie wspaniała sylwetka do jakiej dąże! niemal ideał niemal bo jedynego czego moge sie przyczepic to pompowane cycki jakich nieznosze gdyby nie to perfecto :) i szczerze - w wieku 48 lat wolałabym wyglądac jak Debi i mieć siły jako ona niż jak przecietna 48latka w polsce z zadyszką po wejściu na 2 pietro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12825 Data: 2017-06-01 23:28:46 Liczba szacunów: 1
  • Football Amerykański

    Post
    Inne dyscypliny

    ja bym proponowal zebys skorzystal z ktoregos z moich planow, nie widze przeciwwskazan zeby nie robic juz teraz dynamiki albo zeby przed sezonem rezygnowac calkiem z sily... http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html dodaj do tego gore ciala wedlug potrzeb

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-03-12 01:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli odpowiednio i z głową przeprowadzisz redukcję to zaoszczędzisz jak najwięcej mięśni. Dużo jedz to dostarczysz dużo składników odżywczych do utrzymania mięśni. Będzie więcej siły, a to da możliwość ćwiczenia na dużym obciążenie na treningu, a to z kolei pomoże zachować masę mięśniową. Też oczywiście do czasu:->. Poza tym przy 2000kal to [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-28 21:27:42 Liczba szacunów: 2
  • "Dużo jedz" znaczy tyle, ile potrzebujesz żeby zachować masę mięśniową i siłę:->. Czy to będzie 2500, 3500 czy 4500 to zależy od tego ile dasz radę wykręcić deficytu ćwiczeniami. Według mnie nie ma potrzeby wiedzieć ile spożywasz kalorii:-> masz spalać tłuszcz jedząc po korek:->. Tak jest najlepiej8-) Ja ostatnio tak robię :-) I prawidłowo:-D. [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-29 09:39:49 Liczba szacunów: 1