SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sily

  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszac o treningu siłowym, masz na mysli konkretnie wzrost siły? czy ogólnie kulturystyke ? Siła nie jest i nigdy nie była moim priorytetem. Tak sie upieram przy splicie, poneiwaz znam mase osób ćwiczące własnie splitem, z bardzo dobrymi efektami, jest to w koncu najpopularniejszaa opcja treningów :) Zawsze na FBW patrzyłem jak na trening dla [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2011-07-29 16:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    antos, pisałem chyba wyraznie ze maksów nigdy nie robiłem, szkoda mi stawów, i zapas siły zawsze zostaje, rok ćwiczen bez pojęcia, pozniej zaczałem sie dopiero uczyć, i zapewniam Cie ze pdostawy opanowałem. Podejscie że ten ćwiczy rok i bierze 180kg, a ten 2 lata i tlyko 100kg wiec siem opyerdala, jest conajmniej smieszne, każdy ćwiczy dla siebie, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2011-07-29 23:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy zabieraniu z ziemi rowniez laduje obwod ud po cichu to samo sie tyczy push pressu, niby lekkie dygniecie nogami a jednak wiele daje. W Highpullu rowniez musisz uzyc sily nog zeby zrobic wystarczajaco wysoki wynos - samymi lapami tego nie pociagniesz. Porecze to nie praca tylko piersiowych, ale rowniez naramiennych, calego rdzenia [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2011-07-30 12:11:46 Liczba szacunów: 0
  • MOŻNA DOŁĄCZYĆ DO PIERWSZEGO POSTA Regulamin Zawodów w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi „Krakowski Wycisk” 1. Cel Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, Propagowanie sportowego trybu życia 2. Termin Zawodów 2016-11-05 harmonogram minutowy 12:00 – 13:45 zapisy i ważenie 14 [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12276 Data: 2016-09-27 14:30:36 Liczba szacunów: 0
  • ANDROXEN- metanabol i stanozolol

    Post
    Doping - zdjęcia

    Jadłem wino solo 6tyg po 30mg i powiem ze 1 raz wino brałem ale efekt wypas jak dla mnie z 88kg na 93 wpadło 1kg spadło siły w ch.... elegancko ubity twardy na pewno lepiej jest jak po mecie :)

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 13:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Siła, sprawność, sylwetka. Michal_K

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym bardzo chętnie poszedł w stronę sw ale niestety wymaga to dopasowania się do grafika treningów w klubie a w mojej obecnej sytuacji zawodowej, gdy rozkręcam własną firmę i dodatkowo pomagam w drugiej firmie, nie mogę sobie na to pozwolić - trenuję kiedy mam czas, najczęściej na siłkę idę około 21. Ale zauważ, że nie wszyscy zawodnicy sw mają [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10444 Data: 2012-12-12 15:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Siła, sprawność, sylwetka. Michal_K

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niestety z braku czasu nie było wypiski z ostatniego treningu - moja wina! Dzisiejszy trening: 1. Podrzut na barki 60kg x 5 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 2. Przysiad 60kg x 5 100kg x 5 120kg x 5 135kg x 5 145kg x 5 3. Wycisk sztangielek na klatkę skos dodatni 50kg x 8 x 8 x 5 (waga 1 sztangielki) 4. Wycisk sztangi na barki do czoła smith maszyna [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10444 Data: 2012-12-18 21:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Siła, sprawność, sylwetka. Michal_K

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na dziś wymyśliłem sobie taki trening na szybkośiowo-kondycyjny: Skakanka 20 sekund na maxa 40 luźno 4 serie Szybkie wskakiwanie na podest 30 skoków 4 serie Podskoki z szybkimi skrętami tułowia 20 skoków 4 serie Dynamiczne wyrzuty rąk i skrzyżowanie ich 30 ruchów 4 serie Dosyć luźno ale wolę iść stopniowo do przodu Nie wiem jak Wy ale ja uwielbiam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10444 Data: 2012-12-19 16:03:38 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic swoj wynik na ławie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No cóż Panowie , dziwi mnie fakt , że nikt nie pragnie poprawic swego wyniku na ławie ? Z moich wieloletnich obserwacji wynika zę zawsze jest to "wykładnik siły " dla wielu młodych ludzi !

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2005-12-06 18:14:48 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic swoj wynik na ławie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja do siły podchodze troche z przymróżeniem oka. Mam inne priorytety jednak wiele osób pytało o plan na siłe. Większość stosuje plany na siłe, podobne do masowych jednak mniej powtórzeń- typowo siłowych 1-6. Zrezygnowanie całkowicie z szerokiego chwytu to ciekawe wyjscie, jak pod względem siłowym jak i masowym. DZiwi mnie, że tak małe [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2005-12-13 20:11:40 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic swoj wynik na ławie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szcerze mowiac sprobouje i to chetnie!choc wyniki silowe to dla mnie zaden wykladnik meskosci ale triceps ostatnio nie dostaje porzadnego wycisku nie moge go zmeczyc!zmniejszylem nawet ciezar i robilem najbardzie technicznie jak umiem!moze go ruszy!a no i troche sily nie zaszkodzi SOG

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2005-12-13 21:13:06 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic swoj wynik na ławie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taka metode. Jednak nie robilem tego w ten sposob, a wydaje sie byc ciekawy i do tego - jak piszesz - taki postep przy stosunkowo duzym CM. Osobiscie w okresie zwiekszania sily wyciskaniu na lawce wykonuje: -wyciskanie klasyczne 5 serii (2-3 ostatnie ciezkie 2-4 powt) -nastepnie 3-4 serie wyciskania na szer. barkow z zatrzymaniem (4-6 powt) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2005-12-13 22:35:00 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic swoj wynik na ławie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wyciskam na rekord, aczkolwiek mam pewien pomysł co do zwiększenia siły w wyciskaniu sztangi. Nie wyrzucałbym całkowicie wyciskania szerokim chwytem, gdyz musi być zachowana jakaś relacja między siłą mięśni klatki a siłą ramion. dlategoteż proponuje: 1. wyciskanie szeroko jako ćwiczenie na siłe klatki 2. pompki na poręczach z obiążeniem na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2005-12-14 22:10:04 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic swoj wynik na ławie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na poprawienie wyniku na lawie, atak na slabe punkty - u mnie wyprost, czyli tricepsy, ktore przejmuja prace pod koniec ruchu. to trening ewidentnie na sile, ktora jest tu priorytetem. przykladowo : mozesz robic pompki po 50 powt i wiecej sliy tym nie zrobisz, podobnie robiac lawe na 8 lub wiecej powt , tez sily nie zrobisz pozdr mc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7603 Data: 2006-12-31 16:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-10-06 10:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Luśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Pozwolę sobie trochę odpisać, zanim ktoś wyższy rangą wpadnie:-D Trening z piłką wykorzystuję od roku (z przerwami ofkors) i wg mojej wiedzy ćwiczenia -ich dobór i kolejność są ułożone w taki a nie inny sposób, żeby zapewnić kompleksowy trening całego ciała, solidne fbw. Wykonując je z sercem i progresją ciężaru, nie masz potrzeby dorzucać nic [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5570 Data: 2012-03-19 12:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Luśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    19.03.2012 (pn) wolne od treningu (dostałam @ i jestem cała obolała) --------------------------------------------- 20.03.2012 (wt) Trening (aeroby od 3 tygodni, 2 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Miska (od 3 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5570 Data: 2012-03-23 10:55:48 Liczba szacunów: 0
  • trening dajacy rade??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po silowni moglbym jeszcze raz na nia isc hehehe za 2h tyle ze wiadomo tak nie mozna ... moglbym ejszcze robic raz w miesiacu tydzien tylko klaty.. ale wiadomo ze tak nie mozna za bardzo..bo jeszcze sie kontuzji nabawie.. :) fakt nie mam juz tyle sily na kolejny trening po treningu moze nie tyle co przed hehe ale sporty zapas jeszcze jest..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-06-03 15:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Obchodzę rocznice. Oceń mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Sorry chłopaki, ale nie mogę ćwiczyć nóg. Raz że nie mam odpowiedniego sprzętu, a dwa że mam problemy z kolanami. Przysiady ze sztangą są czymś dla mnie strasznym, nie że nie mam siły tylko ten ból w kolanach. Uwierzcie mi, że jak bym mógł ćwiczyć to bym je napewno ćwiczył. A tak pozostaje piłka nożna i rowerek, ale wiem że to nie zastąpi ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-02 17:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Obchodzę rocznice. Oceń mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    też ćwicze 6 miechów ( wcześniej ćwiczyłem ale baaardzo kiepsko ) i klata słabiutka . W prównaniu z tobą to jestem zerem. Siły więcej mam , ale co z tego ?

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-16 21:49:53 Liczba szacunów: 0