sily

uojciec- tak jest w twoim przypadku, ja stosuję 2b 2t 3ww i przy zmniejszeniu podaży tłuszczu jestem cały czas głodny, chcąc redukować wystarczy mi zejść do 2,0 ww. ale jeśli spożywam niej niż 150g ww wtedy z kolei nie mam na nic siły i robię się apatyczny. każdy ma inny organizm i inne zapotrzebowanie jednym diety nisko węglowodanowe służą [...]

Zacznij bilansować dietę i włączać węgle - inaczej mięsa nie zbudujesz i siły mieć nie będziesz. Powtarzam się, ale myslami jestes gdzies w wzorcach kulturystycznych zamiast wziąć się za realne metody treningowe i dietę. Spożywasz za dużo białka - budulca a nie masz do tego innych źródeł energii ( tłuszcz, węgle są na niskim poziomie ). Masz za [...]

Dokładniej-->w ostatnich seriach zawsze cisnął na max. Efekt dosyc ciekawy, bo przy spadku wagi i poprawy definicji uzyskał przyrost siły...w****ia mnie http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=531515&usrid=280275&post=2&page=31&pow=tak Jego blog

Jakbym jedną zrobił rano, to wieczorem nie miałbym siły na drugą. A tak zrobiłem wszystko za jednym zamachem Ale pozostał uraz psychiczny i tabaty nie ruszam już dość długo

Moim zdaniem Adamek nie ma jeszcze siły ciosu na tyle żeby móc wygrac z Kliczko ale kto wiem, tak jak kopt napisał Adamek potrafi zaskoczyć. Ackolwiek też mi się nie widzi żeby ta walka wogole doszła do skutku

Moim zdaniem Adamek nie ma jeszcze siły ciosu na tyle żeby móc wygrac z Kliczko a kiedy bedzie mial?Wydaje mi sie ze juz jej nie poprawi,wiec niech bierze walke jesli bedzie okazja i zrobi solidne przygotowania. Ale nie ciesze sie dopoki nie bedzie konkretow,bo ostatnio tyle cyrkow Ci bokserzy odstawiaja,ze mam wrazenie ze to gimnazjalisci z [...]

Adamek to przede wszystkim za***ista szybkość bardzo dobra technika i elegancka praca nóg, Tomek jest jednym z najszybszych jak nie najszybszym obecnym ciężkim. Poza tym kolejnym atutem jest ta jego mocna szczęka ale to jest zbyt mało na potężnego prawie dwu metrowego ukraińca, który swoją obronę dopracował praktycznie do perfekcji i zrobić mu [...]

Swoją drogą to kiedyś mówiło się że Adamek ma przeciętny cios jak na HW. Teraz już słyszę wypowiedzi w takim tonie że jest waciakiem jakiego świat nie widział. Ciekawy jestem skąd to się bierze... Nie mówię że ma kowadło w łapach jak Tyson, Foreman czy nawet Arreola ale nie wydaje mi się żeby totalnie nie miał siły uderzenia potrzebnej do sadzania [...]

veatas też mam taką nadzieję, bo jest Adamek a później długoo długoo nic... Również jestem pewny ,że góral da z siebie wszystko i póki będzie miał siły to będzie walczył...

Chodzi o to,ze boksując z coraz większymi i silniejszymi Adamek nie położy juz na dechy giganta typu Grant...Poza tym z coraz większymi-szczęka...Grant przyjmowal do którejs rundy ciosy twarzą...I nic. W nizszych wagach,nie ma takich kolosów...Przewagi warunków Adamek walcząc z coraz wiekszymi nie bedzie miał...(Chodzi o Kliczko) -Szczęki -Siły [...]

Hej, Mineło pare tygodni na wadze niestety nic nie rusza się ani w dół ani w góre. Obwody trochę zmalały niektóre wzrosły - zapewnie przez ćwiczenia. Czytałem parę tematów na temat tego że wyliczanie kcal za pomocą kcal przy osobach z nadwagą i otyłych jest w większości niewłaściwe. Moje pytanie jest następujące: - kalkulatory w założeni wymagają [...]

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

dream nie krzycz na kolegę - wiesz ile siły włożył w przytaszczenie prochu do domu? toć, to prawie 12KG :d namęczył się chłopina! szaacun się należy teraz.

W takim razie jeszcze raz dzięki za pomoc. Życzę wesołych i spokojnych świąt! Jeśli mogę sprawić jeszcze trochę kłopotu, to zadałbym ostatnie pytanie. Czy po takim tygodniu doświadczę sporych spadków siły i masy?

Na diecie tłuszczowej siły nie zrobisz - za mało zapasów glikogenu W tej co sobie ułożyłeś widze jeszcze a dużo białka - 3g/kg to raczej przy rzeźbieniu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Wszystko jest do zrobienia ale faktycznie gdyby była technika na 100 to trzeba by się pod to specjalnie przygotowywać. Sam robie młotek -fajtycznie nie na maksa 15-20kgx8x4 to jest 32 pełne powt w jakieś 6-8min. Wiec skrócenie czasu o ponad połowę i zrobienie powtórzeń 3x więcej to pewnie by było trudne. Tylko skrócenie ruchu i bujania mnie [...]

Co powicie na takie wykonanie? Jakbyście sobie życzyli kamerę z boku to będzie mega blisko więc niewiele może być widać(a może się mylę?) Tak czy owak, jak to u fansa, łatwiej mi tak młotkować 88-O Coś jakby plus 30% do siły :-D Komentujta co tam jeszcze poprawić, żeby jsdolan się ze stówką mógł pożegnać /-)_ przekażemy na WOŚP (a nie prawi nie [...]

Drugie świetne ćwiczenie polecane przez gości z raminonami + 50 cm to uginanie ranion ze sztanga nachwytem. Ćwiczenie świetnie rozwija i wzmacnia miesień ramienno promieniowy,włącza także do pracy mięsień ramienny i bicepsy. Co ważne konkretnie też angażuje mięśnie prostowniki przedramion-co daje bardzo fajny kształtuje te części ramienia. Samo [...]

koper a z jakiej firmy miałeś ture i ile ci siły poszło ?

Dodaje fotki: http://img193.imageshack.us/i/przod.tif/ http://img207.imageshack.us/img207/7807/bokd.jpg Dieta Posiłek I -jajka i pomidory lub platki owsiane Posiłek II - w szkole - kanapki z wendlina z indyka (ciemne pieczywo) Posiłek III -pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy ***TRENING*** Posiłek V -jajka Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z [...]