sily

1 http://screenshooter.net/6350467/wosxtrm http://screenshooter.net/6350467/wrfbjts http://screenshooter.net/6350467/hjexenc http://screenshooter.net/6350467/tbltqxj 2Celuję narazie w masę, potem wracam do robienia siły, chciałbym w przyszłości startować na trójbojach siłowych bądź, ewentualnie jakieś pokazy niekoniecznie strongmanów. 3 wzrost [...]

Na Poiriera wpłynęło też to, że był w Abu Dhabi, to po pierwsze. Po drugie podejmował za dużo ryzyka i niepotrzebnie tracił siły, Conor bardzo dobrze zachowywał spokój w parterze i się nie spompował tak szybko, Dustin cały czas chciał uciekać, ryzykował. A Ferguson to będzie ciężki do zamęczenia, jest maszyną cardio.

DZięki. Niestety nie widzę siebie i ciężko ocenić. Ze zdjęć widać, że jeszcze dużo pracy - pas. Tylko gdybym miał większy zapał do jedzenia codziennie ryżu brązowego i kurczaka było by lepiej. Staram się nie jeść śmieci. Podejrzewam, że za dużo objętościowo na jeden posiłek ... Obecnie skupiam się nad utrzymaniem sylwetki (zmniejszenie tkanki [...]

Hm... do ideału sylwetki (BodyLine) niestety jeszcze brakuje mi przynajmniej sto lat treningu i zaparcia jakiego mi brakuje. (Ukłon do BodyLine). Dziękuję Wszystkim za ocenę. Trenuję po to aby ciągle się doskonalić i korygować błędy a to, że jeszcze sporo do zrobienia to zdaję sobie sprawę. Każdy ma swoje cele krótko i długoterminowe. Obecnie [...]

50 Dollars - niestety, walczyłem kilka lat i bez efektów. Teraz już się z tym pogodziłem. Obecnie próba wykrzesania siły w poszczególnych bojach. Guetta - dzięki, odbiłem

Dociskanie - zmierz cały ruch jaki masz przy WL. JA mam 34cm. Ruch dociskania musi wynosić 1/3 z 34 czyli w przybliżeniu ok 12cm. Mam takie deseczki 4 x 3cm co daje 12cm. Zamiast pełnego WL wykonuję dociskanie czyli asekurant czyt. Boras kładzie deski na klacie i opuszczam sztangę do desek. Zatrzymuję na ok 1 sec i wyciskam do wyprostowanych [...]

qwesik, shooter - prowokacja Może odpowiem w punktach i się wytłumaczę: 1.trenuję od 14 lat to w końcu jakieś tam wymiary muszę mieć no, nie. 2.gdy trenowałem splitem to mogłem pomarzyć o witce 50cm. Dopiero jak zacząłem targać konkret ciężary na bica (podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem u pasa czasami i 60kg i lepiej), trening ręki 3 [...]

No Wuchta sylweta super, ale nie bede sie rozpisywal bo cukru w temacie duzo pozazdroscic masy i sily! Chyba bede musial zajrzec do Formy jak to sie na zywo prezentuje , oczywiscie z partyzanta Bede sledzil dalsza walke bo fajnie sie czyta, SOG Pozdro

dzięki, faktycznie lekka poprawa sylwetkowa jest Teraz pracuję nad nogami aby mimo kontuzji nadgonić do reszty. Co do siły to jeszcze słabiutko w porównaniu do wagi ciała. Pozdrawiam.

Muczakos - siła w WL pewnie dlatego idzie bo nie ma stresu związanego z przygotowaniami do zawodów to raz. Druga sprawa poziom trenuję se teraz raz na 9 dni zamiennie z poręczami. W tym upatruję poprawę siły chociaż skracam przerwy między seriami. Dodatkowo nie mogę iść na maxa bo bark pobolewa i przy skromnym 165kg już czuć. A nie chcę większego [...]

bardzo ladnie ;p a te 4 ruchy na klate to na robienie sily? :P

niby dlaczego? mój jest mniej przeładowany i lepiej bys wykorzystał siły 1. przemsł to 2. czemu? to że brzuch 3x czy więcej w tygodniu skatujesz nic nie da;) 3. dziwny pomysł MP to cięzkie ćwiczenie i robiąc je dobrze(czyt. mocno) na rozgrzewce to WL gorzej pójdzie.. 4. nic nie rozumiem zresztą, jak Autospy wpadnie to może rzuci jakiś przykładowy [...]

Nie pisałem ale wazyli mnie odrazu 3 kg spadek ... z 71kg do 68 ehhh , trening dopiero w piatek zaczne bo narazie i tak nie pozwalaja mi sily i zylka moze pęknąć ;d

Dzien treningowy Push: 1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 30kg 2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. RAMPA 45kg | 55kg | 65kg | 70kg 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 12p regres 16p (dzis zupelnie o regresie zapomnialem i 3 serie 47,5kg zrobiłem lol) 4.Pompki na poreczach 3 serie 5 pow ( Negatywy) 5.Wyciskanie wasko podchwytem 3 serie 15p 25kg [...]

[...] sztanga trzymana z tyłu. RAMPA 50kg | 60kg | 70kg | 75kg | 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 50kg|47,5kg|45kg 4.Pompki na poreczach 3 serie dzis nie mialem sily jakos na porecze 5.Wyciskanie wasko podchwytem 3 serie 15p 27,5kg Co do wagi to w miejscu :P Pewnie przez aktywny tryb zycia :D 69kg Regres fajnie sie robi do siadow [...]

e no git jest ,ja też po rdl i drążku nie mam na nic siły :D

WL 115kgx5p - jesteś w czołówce tego działu!Nie spodziewałem się :-) Był kiedyś art na SFD/potreningu że ten tłuszcz zdobyty na święta, to wcale tak szybko nie schodzi. Jestem tego przykładem niestety..U mnie zeszło, ale trzeba te 3-4 dni po jakoś przetrwać, by wkręcić się w redukcję. Innej opcji nie ma! A u JarkaSFD tłuszcz leci jak młodemu panu [...]

- czas na regeneracje , następnego dnia lub dwa dni później nic nie robię , pozwolę sobie rosnąć w spokoju ( propozycja biegania w dni nietreningowe mocno mi się nie podoba - kiedy czas na regeneracje ? ) Zatem słuchaj swojego ciała, jesli nie masz siły na bieganie, nie biegaj, jesli nastepnego dnia po treningu siłowym nóg jestes w stanie biegać [...]

bo robisz górę pleców i dół na osobnych sesjach ? tak, góre robie z kapturami, a dół razem z dwójkami i łydkami- i wtedy mam dużo siły dop*****lam ciężaru robie mc klasyk i na prostych nogach :-)

ja mam tak ze jak nawet raz pogram na hali to nastepnego dnia nie mam na nic sily Na silce tez lipa