sily

[...] 39.5kg 3s po 10 powt WL 29.5kg 2s po 10 powt i trzecia 7powt Wiosło 22.5kg 3s po 10 powt Wyciskanie z klatki 15kg 3s po 10 powt Drażek podchwytem 0kg 3/1/1 Komentarz: Dzis zwiekszylem obciazenie w WL, wiec tylko 2 pierwsze seria dalem rade na 10powt, przy trzeciej zabraklo sily. Troche slabiej na drazku, no ale nawidoczniej nie mialem tyle sil.

[...] w WL, wczesniej w ostatniej seri robilem tylko 8,7 powtorzen. Znowu widoczny progres przy podciaganiu, w pierwszej seri az 5 powt, niestety ostro sie po tym spompowalem i juz nie bylo na tyle sily zeby wykrecic jeszcze kolejne 5-6 w 2 seriach i zrobilem tylko 3 w drugiej i 1 powtorzenie w pierwszej. No to na tyle, musze sie zbierac do szkoly.

[...] Na ulicy w ogole trudno zastosowac jakakolwiek strategie, typu "najslabszy punkt przeciwnika", bo zwyczajnie nie ma na to czasu. A rady typu "oszczedzaj sily" to w ogole balbym sie dawac. Kazdy cios trzeba wyprowadzac tak jakby byl on ostatnim. Masz ZNISZCZYC przeciwnika, ZROWNAC GO Z GLEBA. Nie ma czasu na myslenie o [...]

jestem taka padnieta ze nawet nie mam sily pisac na klawiaturze a co dziwne bardziej mnie meczy sprzatanie niz silownia, po sprzatniu moj kregoslup sie oflagowuje Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-28 23:24:18

Mi się nie zaczęły... Powinnam się uczyć ale po treningu nie mam siły wsatc

ostatnio pytam siostrzenicy (co dorosła już jest i chciała ze mną na siłkę bo sama się wstyda) kiedy się wybierze bo ma wakacje i co słysze że w lipcu to raczej już nie bo idzie do pracy sezonowej (8h/dzień) i czasu ani siły mieć nie będzie no bo jak.... a potem praktyki ma w sierpniu i też j/w

hahaha, znam to z autopsji - koleżanka tak samo - w tym miesiącu nie, bo musi mamie pomóc, w pn odpada, bo po nocy (ja mogę), we wtorek za wcześnie, bo chce się wyspać, wieczorem już nie bo niie będzie mieć siły, środa odpada, bo przecież w pracy, w czwartek chciała na zakupy, to się nie wyrobi, zobaczymy, ale daj znać jakbyś szła

hmm szkoda ze tak nie mam u mnie jest teraz upał - masakra, czuje sie jak w piekle. nie mam sily na nic, oby nie bylo tak cały rok :)

POWOLI NIE MAM SILY ;D

Obecnie bialko, bcaa, carbo, zma, witaminy, czasem jakas guarana Ale puch po suplach lezy wiecej w pokoju, chociaz wiekszosc i tak juz na silke wynioslem Obecny cel to poprawa masy, sily i kondycji w wakacje zaczne chyba troche brzucha zbijac bo w listopadzie mistrzostwa Polski w bjj a troche za wolny sie zrobilem ostatnio.

mobilizujemy sily ?

Czyli nie ma sensu cwiczenie na maxymalnych ciezarach jesli nie zalezy nam na budowaniu sily?Skoro mamy pobudzic 3 rodzaje wlokien wystarczy 60% ciezaru maxymalnego i skrocenie odpoczynku miedzy seriami tak aby nie zdazyly odpudowac sie ATP i PC ?

I zdecydowanie zdrowsze dla stawów,ścięgien i całego aparatu ruchu.Oczywiście znajdą się osoby,których to nie przekona,ale ja już natyrałem się na ciężarach i wiem,że nawet połowicznie nie angażowałem docelowych mięśni,natomiast ból stawów był czasami nie do zniesienia.Dzisiaj trenuję dla siebie,walcząc z samym sobą,a ego zostawiam przed drzwiami [...]

ok, zajrzę, dzięki. Rozumiem, że nie da się tak po prostu robić rzeźby i siły naraz ;) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-09-19 13:48:53

[...] przysiadow po 4 powtorzenia, ale dla dobrze wytrenowanego naturala (powiedzmy 180kg fullsquat) takie cos skonczy sie kontuzja. podobnie uwazam ze zrobienie jednej serii z maksymalnym zaangazowaniem da wiecej niz powiedzmy 4. bo jesli zrobimy jedna na max, to reszta to palenie kalorii i zuzywanie aparatu ruchowego i nie wnosi nic do rozwoju sily.

[...] da sie jechac takiej liczby serii przy tkaiej liczbie powtorzen non stop (3-4 x tyg)? No coz trening silowy jest dla koksow i ludzi maszyn, to ze aby miec dobre przysrosty sily optymalna jest zarowno dla mnie jak i dla ciebie 1-2 serie to nei zmienia faktu ze lepszy efekt bylby robiac 8 serii!!!! Tylko ze jak nei chce brac a maszyna nie jestem [...]

ja pierdziele. nie wiedziałem że tak można zareklamować zwykłe obciążenie. szkoda że nie dodali że jak się ma na gryfie ciężar keltona to ma się więcej siły... ceny też znowu jakieś nie konkurencyjne.. doliczyć transport to się w ogóle nie opłaci.

Kurde masakra 2h biegałem i nie mam siły isc na siłownie

myślisz że chce mi się ćwiczyć? kiedyś mi się jakoś bardziej chciało. a teraz niekiedy mi sie odechciewa ale idę bo co mam robić tak jak wczoraj spałem z 4 godziny zjadłem 1 posiłek i o 17 na trening Też myślałem że jak zrobie siłke to nie ma chvja będe zapjerdał ile się da i w ogóle bo szkoda wydanego siana i włożonej pracy. Chodzę bo lubię [...]

Jak bez siły rzucisz do bramki ?