Brzuch jest tak natutarlny, że o nim zapomniałam napisać. Męczę go prawie codziennie na siłowni i często na aerobiku. Jeśli chodzi o nogi, to dwugłowy, czworogłowy, przywodziciele, odwodziciele i pośladkowe zajmują mi tyle czasu i energii, że nie ma już możliwości zrobienia czegokolwiek innego. Bywa, że nie mam po nich siły na aerobik. Teraz [...]
[...] po tym zbyt przemeczona to ok.Mysle ze przy superseriach wystarczy 10-14 powtorzen. Wazne jest tylko zebys nie robila w dzien treningu nog aerboiku, wlasnie nie majac na nie sily organizm sam Ci wysyla syngaly zebys poprostu tego nie robila ;) Rowniez jestem za wieksza iloscia powtorzen w seriach, bo sprzyja to podniesieniu metabolizmu i [...]
Hmmm patrzę tak jeszcze na ten trening dla kobiet Michaiła i pomyslałam sobie, że: owszem wywalę wyciskanie na maszynie i zostawię wyciskanie sztangielkami, dalej będą wznosy bokiem i w opadzie. Tylko - ponieważ wznosów nie mam siły robić takim ciężarem jak wyciskania, to pomyslałam, że zrobię sobie serie łączone na mniejszych cieżarkach, żeby [...]
"Tylko - ponieważ wznosów nie mam siły robić takim ciężarem jak wyciskania" to jest normalne - wznosy a wyciskania to dwa zupelnie inne cwiczenia, pierwsze jest typowo izolujace miesien naramienny - jednostawowe, a drugie jest cwiczeniem wielostawowym i procz miesni naramiennych prace wykonuje jeszcze np. triceps wiec napewno podczas [...]
Dane zaczerpniete z dzialu Odzywki/Suplementy.... Sam juz nie wiem co o tym myslec...W jakim kierunku zmierzamy?? jedne z badań, jakie przeprowadzono, przebiegły następoojąco: 1/ badani: 150 osoob miejsce: miejscowa siłownia w atlancie przebieg: wykonanie jak największej liczby powtoorzeń rezooltaty: u mężczyzn odnotowano poprawę [...]
Volter14 - Jesteś śmieszny. Nie będę po Tobie bluzgał bo bym się zniżył do Twojego poziomu. Wchodzisz tutaj czytasz wszystko, a na początku podkreśliłem, że osoby takie jak Ty mogą wyjść, ale nie Ty musiałeś napisać swoją złotą myśl. Dobra mniejsza. Napiszę po co są mi potrzebne te ćwiczenia, dla następnych ludzi, którzy będą myśleli, że chcę [...]
[...] sile rak, glownie zalezy mi na ciosie, poniewaz kondycje mam, biegam dosc czesto, jest to temat o sile rak ale jezeli ktos chcialby pomoc to moze jeszcze doradzic odnosnie sily kopniecia, aczkolwiek z tym chyba bede sie musial udac do dzialu "sztuki walki" pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - triniti94 w dniu [...]
Mój trening na plecy. 1. Podciąganie hantla jednorącz w opacie 2 serie rozgrzewki po 15 powt. a potem jadę 3s stałym ciężarem 10,10,9-8 2. Podciąganie na drążku 3smax 3. MC 2 serie rozgrzewka 15p 3s stały ciężar 10,10,9 4. Ściaganie na wyciągu bloczkowym podchwytem szeroko ręce, 3s stały ciężar 15,12,10 5. szrugsy sztangą 2 serie rozgrzewki 15 [...]
mrCROSS sog za rozciągnięcie moich mięśni twarzy podczas czytania :D Przy czytaniu przyszła mi do głowy 'dieta Małysza' - bułka, banan :D pawelo5x - poświęć dwa dni na przeczytanie postów podwieszonych, szczególnie polecam zbiór linków działu odchudzanie. Jeżeli sam nie zdobędziesz wiedzy to nic ci nie pomoże że ktoś ułoży ci jakąś dietę czy poda [...]
Sukces - napisałeś to tak Full jakbysmy mieli mu jeszcze podziękować że się pokazał że dla nas tak ciężko pracował Dziękujemy Ci o wielki Gregu i gratulujemy tak wspaniałej formy, muskulatury i siły - było jak to mój uumpel zwykł mówić "prawie dobrze" A więc PRAWIE DOBRZE Greg - prawie jesteśmy z Tobą
[...] buty bez podeszfy? 'wysokie buty' uzywa chyba tylko do jednej konkurencji a w pozostalych ma zwykle buty, ktore na pewno nie maja 6cm... No ale traf chcial ze zrobili mu zdjecie akurat po tej konkurencji Tylko nie wiem jak ty na tym zdjeciu zauwazyles ze ma akurat tamte buty na sobie? A co do sily to jakie sa oficjalne wyniki silowe kovaca?
Tak jak myslalem, nie ma potwierdzenia jego niby wielkiej sily... A te informacje pewnie sam ci przekazal... "pudzian by sie zesrał jakby miał takie cięzary dzwigac" Kowac zrobilby to samo gdyby mial przejsc kilka metrow z ciezarem, z ktorym Pudzian sobie biegnie!!
widzisz pudzian jest dobry w konkurencjach szybkosciowych a w siłowych jest cienki co potwierdził na AC!jak chcesz zobaczyc siłe kovacsa to jedz do kanady i popros go o pokaz siły.napewno nie odmówi!zawsze mozesz sie popytac kulturystów którzy widzieli jak greg trenuje to ci powiedzą!nie potrzeba tutaj jakis oficjalnych rekordów bo greg tego nie [...]
[...] ostro fizycznie i wdupiaja dziennie 10tys kcal ale tu ewidetnie duzo dobrej jakosciowo masy i wyniki silowe tez bardzo wysokie mimo ze autor tematu nie cwiczy pod katem sily, doping byl i tyle koniec kropka, jak nie bylo to marnujesz sie w policji, bo bez problemu bylbys w czolowce swiatowej czy to bb czy w sportach silowych. Ale to [...]
redhand i co ryjesz półgłowku? To takie śmieszne ? Spytałem grzecznie , poprosiłem o pomoc. dziwne komenatrze zostaw dla siebie.. To może zadam inne pytanie .. I tak tam pójde spróbować, zobaczyć..a powiedcie mi jak cwiczyc? Codziennie ile mam siły? czy robić przerwy jednodniowe? Co mi radzicie?
Z doświadczenie wiem że samemu to można sobie ułożyć dietę taką że sobie "kuku" zrobisz. Będziesz głodny a efekty będą średnie. Bieg polecam na czczo. Z miesiąc albo dwa musiałbyś być pod czyimś nadzorem mieć dietę i ćwiczenia, myślę że po tym czasie już byś wiedział jak się zabrać do układania diety. a po ostatnich 5 miesiącach [...]
[...] wiekszej elastycznosci i czegos w rodzaju danej od natury umiejetnosci wspinania technicznego ( i nie tylko wspinania ). Chodzi o to ze faceci uzywaja strasznie duzo sily tam gdzie jej nie trzeba a kobiety balansuja cialem, maja lepsze wyczucie rownowagi. Jesli wspinaczka wam sie podoba, mozna osiagnac wszystko, nawet schudnac , wazne [...]
Siemanko. Ja tesh sie troche wspinam jako ze jestem początkującym ratownikiem GOPR. W najblizszym czasie chce zrobić kurs skałkowo-tatrzański jesli wyrobie sie z kasa (w końcu 2.400 piechotą nie chodzi :) no a teraz zimą to drążek i ogólnie trening na siłce na wzrost siły maxymalnej. Oprócz tego lubie sie zagłebic we wnetrz ziemi czyli jaskinie [...]
Buldering to też wspinanie, tyle że bez asekuracji i na ogół na takiej wysokości, że możesz próbować sięgać do kresu swoich możliwości bez obawy o urazy. A bez tego nie nauczysz się pokonywać trudnych miejsc i nie poprawisz siły. Alternatywą jest wspinanie na wędkę.
Pytanie do Gorala
