dzięki za odpowiedz co do białka i BCAA :) Mateusz dużo biegasz? Nie czujesz spadku siły po aerobach czy interwałach? i pytanie wyrwane z kontekstu ;P bawicie się jeszcze w kreatyne ? miałem kilka cykli na krecie i stakach ale to ciągle nie jest to. Możecie coś polecić ? czekamy na foty :)
[...] -rzut przez poprzeczke odwaznikiem 25kg -podciaganie sztangi do brody 4x10 -szrugsy hantlami 4x15 -brzuch 4x25 Co do biegania to biegam 2-3 razy w tygodni po 1km dla rozluznienia,nie odczuwam zadnego spadku sily,nie wyobrazam sobie tez byc wielkiem pospinanym klocem nie potrafiacym sie ruszac stad tez duzy nacisk klade na rozciaganie i biegi.
[...] orze jak morze.Jadac w trase uzywamy GPS bo ciezko by bylo jechac np.500km na dany adres patrzac na mape lub z pamieci.Jesli chodzi o sport SM,to polaczenie wytrzymalosci,sily i dynamiki i aby byc przyzwoitym strongiem(nie pisze tu o kozakach)to minimum jakie musisz robic to:barki 180kg,ciag 380-400,siad 320 potem jeszcze trzeba to na sprzet [...]
[...] auto i o 8.40 w piatek mam wylot do Monachium,potem w Monachium siedze 7godzin na lotnisku i lece do Los Angeles wiec czeka mnie dluga przeprawa kosztujaca mnie wiele sily.Zabieram ze soba suple do bagazu glownego,tak zawsze robie i jest bez problemu.Dzis przyszla paczka z Activlabu a mianowicie: BCAA Xtra,Gulatimna ,Carbo,HOT drink i ZMA [...]
[...] Poniedzialek:Martwy,plecy i brzuch Wtorek:klatka,biceps i brzuch Sroda wolne Czwartek:barki i brzuch.Niestety dzis zaliczam trening do jednych z bardziej nieudanych ze wzgledu srodowy wyjazd i brak snu,brak sily,skupienia i mega zmeczenie doskwieraly mi przez caly trening.Musze wypoczac i mam nadzieje ze dojde do siebie i bedzie ok:-)
Witam Panowie :) jakie ćwiczenia wykonujecie na poprawę siły i wytrzymałości uścisku? U mnie wygląda to tak : trzymanie sztangi na czas z obciążeniem, wiszenie na drążku z ciężarem i spacer farmera w sezonie. Co bym jeszcze mógł dorzucić albo z czego ewentualnie zrezygnować? Pozdrawiam :)
Witam, w piątek wróciłem z WSM. Tak jak Bubu napisał nie wyszedłem z grupy, nie byłem przygotowany, miałem na to tydzień. Moja grupa to: 1) Hafthor Bjoernson 2) Caron 3) Robert Oberst 4) Dave Ostlund 5) Ben Kelsey 6) Ja Zająłem 4 miejsce, mimo braku przygotowań, w niektórych konkurencjach zabrakło naprawdę nie wiele i o dziwo nie było to [...]
[...] 2x50 -przedramie 4x15 04.04.2015 Sobota -rozciaganie -yok 3x30m(260-320) -tir 4x20m -biegie z baczka 100kg 3x40m -przerzucanie hantlem przez poprzeczke -cardio 30min -brzuch 4x25 -boki 4x25 Teraz mam dwa dni wolnego by sie zregenerowac i potem juz treningi na okolo 80%,czuje sie dobrze i wiem ze jak wypoczne to bedzie komulacja sily. Pozdrawiam
Witam, może ja też napiszę kilka moich spostrzeżeń na temat WSM 2015. Mogę się wypowiadać tylko o mojej grupie, gdyż każdy z nas jeździł osobno. Ja miałem konkurencję podobne do grupy 3 w której był Savickas, więc jeśli nawet to z tą grupą jeździłem. Reszta chłopaków miała większość innych konkurencji. Co do mojego występu to tak: - 1 konkurencja [...]
Witam, w ten weekend wróciłem z 2 Pucharu Europy Środkowej w Czechach. Udało mi się tam wygrać, startowało 12 zawodników w 6 konkurencjach tj. przeciąganie tira, martwy ciąg, wyciskanie belki, walizki, uchwyt herkulesa bokiem i yok. Klasyfikacja: 1) Ja 2) Robert Cyrwus 3) Konstantin Ilin 4) Cestmir Sima Od wtorku trenuję, dzisiaj trochę [...]
[...] sztandze -skosne brzucha z krazkiem -rozciaganie Jak sami widzicie robie wszystko po wiecej powtorze ale co za tym idzie ciezary sa duzo mniejsze,teraz nie buduje absolutnie sily tylko pracuje na wydolnoscia stad tez czeste cardio. Musze przyznac ze czuje sie bardzo dobrze.Waga pokazuje okolo 133kg.Czekam na dostawe supli bo jade juz na oparach:)
[...] jestem juz na planie masowo silowym nie pomijajac cardio oczywiscie. Z tygodnia na tydzien staram sie dokladac ciezaru ale musze przyznac ze w piatek na treningu stronga wszystko wazylo..efekt zimowego opier... sie ale powoli dojde do optymalnej sily,oczywiscie ciezkie treningi nie mialy by miejsca gdyby nie suple Activlab-a:):):) Pozdro dziki:)
Nasi przodkowie czerpali energie w 65 % z warzyw, owoców i innych produktów roślinnych, resztę stanowiło chude mięso, dziczyzna. W końcu musieli miec dużo siły żeby dogonić jakiegoś mamuta heheh ;P Założenia diety są więc całkiem fajne - je się gotowane mięso (a także ryby) razem z dużymi porcjami warzyw i owoców. To wystarczy nawet dla [...]
asdfg1990, ja też się bałem tych przysiadów, nigdy tego nie ćwiczyłem i naczytałem się, że to trudne technicznie ćwiczenie. Nagrywałem się podczas treningu, wysyłałem do trenera, pytałem czy dobrze itd. Okazuje się, że to nieprawda. Nogi rozstawiasz tak szeroko jak Ci wygodnie i schodzisz jak najniżej się da (choć to akurat nie ma większego [...]
Oczywiście wiadomo że metalowe lepsze ale niestety, mój fundusz jest obecnie i tak obciążony przez to że kupuję ciągle pierś z kuraka. A jak na studenta to sporo kasy. Zawsze takie bitumiczne lepsze niż nic a jak patrzyłem to efektywna długość na gryfie to 32 cm, biorąc pod uwagę grubość talerza 5kg czyli 5.2cm to wejdzie mi 6 takich, dla talerza [...]
25.05.2016 Wszystko dupa w sumie ;) Zero progesu, zero spadku wagi, zero spadku obwodów. Takie życie na reversie niestety. Dzisiaj ból dupy ogólnie bo zajęli mi stanowisko do przysiadów, więc zrobiłem najpierw klatę i plecy, a na końcu te nieszczęsne przysiady - głupi pomysł i siły na ćwiczenie praktycznie zero. Jakimś cudem zrobiłem 3 serie ;p [...]
dzisiaj nie chcialem szalec ze wzgledu na długą przerwe w treningach. sporo sily spadło :'-( przy wyciskaniu na maszynie w ostatniej serii odcielo prąd %-) ogólnie już czuje ból w nogach a co to bedzie jutro Środa Leg 1. Przysiad tylni RAMPA 5 20x40, 10x60, 5x80, 5x100, 5x120, 4x130, 3x140 2. Wypychanie na maszynie 4s 8-10p 10x160, 8x200, [...]
WYPISKA 02.06.2016 Trening zrobiony, czuć jak biceps się pali podczas ćwiczenia a przy robieniu barków czuję tylko brak siły, dziwne to. Robiąc wiosłowanie sztangą stojąc czuję jak pracują plecy ale i nogi jak są spięte, ogólnie jestem zadowolony z zakupu sprzętu. Dieta /SFD/Images/2016/6/2/af533136c6d5483d859bbbb4921a5759.jpg Trening Pompki [...]
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
