SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sily

  • Dzień 2 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 42 kg teoretycznie byłam przygotowana, technika na sucho obczajona. Stargało mnie to obciążenie. Wiem, że z czasem będzie progres (nagram) Nagraj nagraj. Obciążenie bardzo ładne dobrałaś, pytanie tylko czy ta technika jest ok. Nie czułaś żadnego dyskomfortu? 2. Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 21:05:06 Liczba szacunów: 2
  • Dzień 4 / tydzień 2 1. Przysiad ze sztangą 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 12 kg 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg Poprzednio 19,5 kg, tym razem dołożyłam. Pilnowałam tempa, dobrze mi się robiło, lepiej jak ostatnio i nawet to branie sztangi z moich niskich stojaków nie było jakoś szczególnie uciążliwe. 2. Wyciskanie sztangi/hantli leżąc 3x 12, 3010 s. [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 18:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Bizu, dzięki. :-) Brak spadków mogę jeszcze sobie wytłumaczyć @, pomiary były z dnia przed... Dzień 2 / tydzień 3 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 42 kg jest nieco lepiej z chwytem sztangi, wrażenie, że mi ucieka jakby mniejsze. Ciężar taki jak ostatnio, Eve dasz znać jak to moje wykonanie wygląda? A może Ty [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 20:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 4 / tydzień 2 1. Przysiad ze sztangą 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 12 kg 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg Poprzednio 19,5 kg, tym razem dołożyłam. Pilnowałam tempa, dobrze mi się robiło, lepiej jak ostatnio i nawet to branie sztangi z moich niskich stojaków nie było jakoś szczególnie uciążliwe. To dobrze :-) dokładaj póki możesz a później zmienimy [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 06:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Bizu, dzięki. :-) Brak spadków mogę jeszcze sobie wytłumaczyć @, pomiary były z dnia przed... Dzień 2 / tydzień 3 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 42 kg jest nieco lepiej z chwytem sztangi, wrażenie, że mi ucieka jakby mniejsze. Ciężar taki jak ostatnio, Eve dasz znać jak to moje wykonanie wygląda? A może Ty [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 06:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Asiu dzięki! };-) fajnie, że zajrzałaś do mnie. Wczoraj DNT /SFD/2017/1/15/801b41ff3d2843b2bc53b0c1df74a064.jpg Dziś przymusowy DNT, niestety nie jestem w stanie dziś ćwiczyć, zupełnie brak mi siły i weny. Dopiero od godziny jestem w domu. Trochę też bolał mnie brzuch, ale prawie zawsze mam tak, kiedy jem nieregularnie i szybko (zawsze na [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-15 19:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 15:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 22:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Życzyłaś mi ostatnio, żebym się nie dała i się nie dałam :). Teraz Ty się trzymaj i życzę dużo siły w zajmowaniu się Maluchem :). Dietę i tak pięknie trzymasz, treningi idą jak szalone, centymetry spadają - kilka dni nic Ci nie zawali, zwłaszcza, że jesteś zdyscyplinowana i chwila moment - wrócisz na właściwe tory :).

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 13:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Eve. Od jutra zwiększę kcal jak napisałaś. Myślałam, że robię jakiś postęp w technice RDL, ale wygląda na to, że jednak niespecjalnie. Troszkę mnie to zasmuciło, jednak nie na tyle by się poddać i uciec. O nie, to nie w moim stylu. Prawie pół roku jestem z Wami i bardzo mi tu dobrze.Nigdzie się nie wybieram i mimo porażki to głowa do góry [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 18:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Night, Bziu , Eve };-) Haha nuda?? }:-( dobrze, że mi się nie nudzi :-D|-) A tymczasem... DT Dzień 1/ tydzień 4!! 1. Przysiad 5x8, 90s (r. 20,5kg, 25,5kg) x 12 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg kurcze dziś dopiero doświadczyłam [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 21:45:41 Liczba szacunów: 1
  • Wczoraj (sobota) DNT i dziś też przymusowy DNT. Nie miałam siły ćwiczyć po dniu na uczelni (do 18h) i w dodatku @. Micha czysto, jak ogarnę po zmianie gdzie dodaję posiłki w misce to wrzucę zrzuty. Co do zmiany na forum, to nie podoba mi się, nie umie się odnaleźć, pewnie to kwestia przyzwyczajenia. Edit ogarnęłam te miski. potreningu mam starą [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-09 20:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 2/ tydzień 1 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czerwona 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna nie skonsultowałam co znaczy "lekka sztanga" to wszystko było na czuja. Czy dobrze to wygląda?? Samo ćwiczenie z gumą było [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 18:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 1/ tydzień 7 pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 6x10-12, 0s (r. 48kg)x12 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ x12 cofnęłam się troszkę w tył, doszła mi jedna seria i chciałam sobie to wyczuć, poszło super dotąd 5x10-12 73kg/ 73kg/ 73kg/ 73kg/ 73kg /x10 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ x12 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ x12 [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 19:16:56 Liczba szacunów: 2
  • Weekendowo jakoś mniej mam czasu, by robić wypiski %-) Już uzupełniam... Było tak... Trening nr 5/ tydzień 7 (sobota 24.06) pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x20, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna było 5x 15, 0s 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg + [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 08:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Night, ale rosną i to szybko :-) Wtorek 22.08 DNT Udało mi się obejrzeć Wonder Woman i kurcze wcale mnie nie zachwycił {{:-( Choć tytułowa WW idealnie nadawała się do tej roli i do tego jest piękna. Środa 23.08 DT Nr 1 /tydzień 2 1. Barbel glute bridge 6x12 r. 23kg 48kh/48kg/48kg/48kg/48kg 43kg/ 43kg/ 43kg/ 43kg/ 43kg/ 43kg bardziej w tym [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 18:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za wszystkie miłe słowa odnośnie mojego cukierniczego talentu. Mam kilka takich słodkich perełek. Pochwalę się obiecuję. Widzę, że znów mam tyły... 29.08 DNT Hmmm... dzień jak co dzień, tyle, że jakiś natchniony... chciało mi się zrobić coś innego i w sumie stanęło na kręceniu hula hop, co bardzo pasowało mojej córce %-) 30.08 DT Nr 1 [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-02 07:22:14 Liczba szacunów: 0
  • DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 18:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Piątek 13-04-2012 http://www55.zippyshare.com/scaled/40396329/file.html 1.Przysiad 90kg / 100kg / 110kg / 120kg / 125kg / 130kg / 135kg x 1 2.Żuraw 5s x 6powt 3.Prostowanie 52kg / 71kg / 79kg / 84kg 4.Uginanie 42kg / 47kg / 51kg / 56kg 5.Wspięcia 3s 55kg x 25 Ogólnie dobry trening, siły dopisały więc dołożyłem troche do przysiadów i udało się [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 16:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Animal Paki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie ma wątpliwości, że niektóre najlepsze, najsilniejsze podziemne anaboliczne „odżywki” powstały we Wschodniej Europie. Prohormony takie jak na przykład androstenedion były stosowane dwadzieścia lat temu przez sportowców reprezentujących na olimpiadach Wschodnie Niemcy, którzy korzystali z tego środka do zwiększenia siły i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-17 06:41:44 Liczba szacunów: 0