sily

[...] zdjeciu i rozwinieciu przeze mnie tematu stazu moich cwiczen, to nadal uwazasz ze jest za wczesnie i ze nie potrzeba? chcialem przy redukcji zatrzymac jak najwiecej miesa i sily. jesli chodzi o sile to na klatke na plaskiej laweczce biore 130kg na barki ok 100kg, doskonale sobie zdaje sprawe ze z sil opadne przy redukcji, ale mimo wszystko tak [...]

Podoba mi się Twój sposób przedstawienia tego treningu jednak co pierwsze razi przy treningu masowym to ilość powt. i tu na pewno jest zbyt mało, robiłem podobne treningi i to co piszesz dokładnie tak jest jeśli chodzi o przyrosty siły mięśniowej. Nie ma sie co dziwić bo wymuszasz angażacje wiekszej liczby jednostek motorycznych. Mozesz spróbować [...]

[...] moze byc przyczyna ze jest on tak maly/.. nie spodziewalem sie 50 kg wiecej w miesiac, ale znajomi, ludzie na forach, itp itd mowili ze na poczatku jest bardzo duzy przyrost sily... ktorego niestety nie czuje... ;\ no i pytanie kolejne ;p co do spaladnia tkanki tluszczowej.. znajomy mial sposob... 25 stopni na dworze, bierze folie czy cos w tym [...]

ciezko stwierdzic moze to ci pomoze: http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html co do przyrostu sily: jednemu szybko pojdzie sila drugiemu juz nie to zalezy od wielu czynnikow

zamiast hantli preferowalbym sztange bo hantle mam tylko po 8kg... to raczej za malo... (to nie jest profesjonalna silownia niestety, podstawowy sprzet zakupiony z kumplem). Ew takie ostatnie pytanie, czytałem że 5x5 powinno dać dużo siły... to prawda? ;p

Po pierwsze widac że jesteś typowym "siłowniowiczem" c osie bierze za SW. Wiec mozesz byc oporny. Ale moze zrozumiesz Jeden dzien w tygodniu MUSI byc wolny. I to taki naprawde mega wolny przeznaczony na regeneracje. Także przy Twoim rozkładzie siłownia w poniedziałek i sobote. No i właśnie, co do planu - zapomnij o splicie! Domyślam sie [...]

fighter660 Ilość treningów jakich możemy przeprowadzić zależy od wielu czynników (od stopnia wytrenowania) im wiekszy tym wiecej mozemy. mikrourazy powstałe w trakcie treningu skutecznie bede hamowały twój postep na SW wiec plan powinnien by dopracowany konkretnie pod ciebie twoje mozliwosci i byc na poczatku maxymalnie skrócony, tu nie chodzi o [...]

[...] ds wyszkolenia AT, szanowany w Polsce i na swiecie, jako jeden z nielizcnych odznaczony przez wladze rosyjskie charakteryzujace sie duza hermetycznoscia jesli chodzi o sily specjalne. Na greendevils.pl jest pod pseudonimem Matrix, zachecam was do poczytania jego wypowiedzi, rzadko na ogolnodostepnych forach mozna spotkac specow takiego [...]

mały666 znajdzie się kilka osób co z powodzeniem godzą siłe i dobrą sylwetke, ja bym radził się bardziej przykładać do siły, a sylwetke przy takich proporcjach i genetyce już nie będzie trudno wyrobić

To k***a nie do uwierzenia Przemiana w tak krótkim czasie zasługuje na szczególną pochwałę . Ale i tak żadne sogi i szacunki nie odzwierciedlą trudu który musiałeś włożyć w każdy trening . To jeszcze jeden przykład że jak się chce to nie ma siły . Soga jak najbardziej zasłóżonego

[...] za niewilkie pieniadze powiedzmy 300 zl tylko neiwiem ile kosztowal by jej transport jak jestes zainteresowany to sie odezwij hulk kat pochylenia suwnicy jest jedna z najwazniejsza zecza jaka decyduje o tym czy ciezko jest wypchac np te 500kg, sily tarcia sa tak male ze mozna je pominac widac ze z fizyka niemasz zbyt wiele do czynienia

Kurcze, zżarło mi cały post No to jedziemy od początku Troche mnie złapałes ME – Maximum Effort - Meroda Ciężko atletyczna DE – Dynamic Effort - Metoda Dynamiczna RE – to będzie metoda powtórzeniowa, z tym ze nie mam 100% pewności czy jest Repetition Effort - troch brzmi to bez sensu. Ale to musi być to na 99%. [...]

FairDo nie wiem czy napisałes, ale mejl nie doszedl. Jak bedziesz mial chwile to stuknij bo chetnie przeczytam co myslisz. Zaciorskiego narazie nie mam skad nastukac ale zamowilem "Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców" Trzaskomy,poza tym sciagnałem troche Poliquina ale jeszcze nie czytalem, zapoznam sie teraz bo mam troche [...]

Zdaje się że nie podjęto "Continentals" - historycznie odmiana zarzutu sztangi na barki z krótkim przytrzymaniem na udach. W tym programie mówiąc właśnie o tym "bottom position squat" chodzi o przysiad w którym schodzimy maksymalnie nisko - jak to się tutaj czasami powiada między trenerami i zawodnikami "ass to the [...]

Witam Bronku!!! Sorki, że Cię poprawiam ale winni chyba to brzmieć tak: clean and jerk - cały podrzut, czyli faza 1 - zarzut sztangi na barki a następnie faza 2 - podrzucenie jej do góry i przytrzymanie na wyprostowanych ramionach dzieki lekkiemu zejściu (taki 1/4 przysiadu) i rozpędzeniu sztangi ku górze. Spotyka się dość często - "push [...]

http://www.sfd.pl/temat217734/ tu jest ten temat....napewno bedziesz mjał mnjej siły..na trening i mozesz sobie zrobic dysproporcjie reki jak bedziesz tylko prwa np...

pompki na palcach tzn jak ?? taak normanie calymi dlonmi jak normalne pompki na palcach przeciezto boli jak nioe ma sie sily w palcach to nawet jeden nie zrobie chociaz na klate biore 100 kg szkoda ze palce nie maja miesni tak juz bym sobie pileczki lapal w dziecinstwie od kosza

Dzięki, wypije pare piw z przerwami na posiłki, mimo to jakoś sie boje, ale mam nadzieje że nic sie poważnego nie stanie. Naprawde jestem zadowolony z tego cyklu ok 30kg siły sztanga, wynik naprawdę zadowalający, teraz skupiam się na utrzymaniu tego, ale jeszcze odżywki są na jakieś 2 tygodnie. Jest to mój drugi cykl w życiu ze 100tab metanabolu, [...]

"tabata powiedzmy 4 stacje jażda po 15 w jednej serii wszystko powtarzasz 4 razy" Czyli mam 4 stacje i na każdej po 15 pow i potem następna stacja, czy jak ? A co do siły to najbardziej chyba eksplozywna i dynamiczna. Pozdro !

Guerrero-sila explozywna to plyometria(a dokladniej-trening nastawiony na rozwoj sily explozywnej powinien byc oparty o cwiczenia plyometryczne) a nie polimetria