sily

Wczoraj po dłuższej przerwie od drążka zaliczyłem trening muscle upów, nawet w miarę poszło mimo tak długiej przerwy, skończyłem drabinkę na 6 do 7 kolejnej serii już się nie udało Byl też gosc na oko z wagą koło setki no z taką " świńską masą " i robił po jednym negatywie opuszczania podchwytem Nie rozumiem wytłumaczcie mi dlaczego ludzie robią z [...]

[...] A ja jakos zawsze myslalam ze takie proby podcagania z masa ciala to dosc bezpieczna sprawa, jak sie nie daje rady zrobic samodzielnego powtorzenia to spokojnie mozna pomeczyc troche te negatywy, plus trening na ogolna poprawe sily gory, sciaganie drazka itd., ryzyka wiekszego nie ma, ja tak to robilam swego czasu. Ale moze sie myle, nie wiem.

[...] raczej sie po prostu nie podciagna niz sie jakos uszkodza przy probie cwiczenia z masa ciala. Ale inna sprawa jest taka czy to ma sens w ogole, proby podciagania sie, skoro sily brak kompletnie, dla mnie to wlasnie nawet nie jest kwestia ryzyka kontuzji, tylko braku sensu robienia czegos do czego nie jest sie kompletnie gotowym. Zmieniony przez [...]

Tu masz mały przykład siły, tu ważył Ok 90 kg ja nawet raz bym tego nie ruszył hehe Cyplenkov brał chyba 5 razy 140 kg https://youtu.be/f3KOJNKnDSg

weżcie przestancie pitolić o tym drążku.. rzeciez podciąganie to od koordynacji bardziej zalezyA nie od siły. No ciekawe co ojan wymysli przy kolelnych próbach . ja się nie dziwę że ojan tak to ocenia wszak jego dysyplina opira się na ocenie wrażenia na zawodniku . U nas jednak powiedziane było że ilosc powt. więc trzeba było okreslić [...]

Podroczę się dalej z Viki i napiszę Jedna jaskółka wiosny nie czyni ,na siłce 300ludzi i tylko kuzyn beeee %-):-PP Trochę w dziwną stronę ta dyskusja poszła, zupełnie nie o to mi chodziło Niech każdy ćwiczy jak chce i odżywia jak chce nic mi do tego Chodzi mi tylko o to że ludzie zaniedbują niektóre partie mięśni lub przesadzają z rozwojem masy [...]

No tak lepiej bez koszulki bo nie dynda i widać jak nisko ciało schodzi Mi chodzi o te ładne pompki tak tylko dla siebie dla pelniejszej pracy mięśni w dolnej fazie Założę się gdyby wszyscy mieli schodzić do dotkniecia klata to ilość pompek byłaby zdecydowanie mniejsza Wrzucę dwa filmy na jednym gdzie sam blokuje ręce w kącie prostym gdyż jak [...]

Jeszcze dwie uwagi do kąta między ramieniem a przedramieniem, jednak odpuściłbym kąt ostry bo po to zależy od rozstawienia rąk i byłby problem z egzekwowaniem Więc lepiej chyba ramię równolegle do ziemi czyli barki na równej wysokości z łokciami U ciebie jest problem jak tracisz siły że są wyżej Co do Twojej przyszłej próby, nie możesz tłumaczyć [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-30.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Aukcja koszulki przekazanej przez Khabiba Nurmagomedova na akcje charytatywną Dustina Poiriera zebrała pokaźną sumę Zaraz po tym, jak Khabib Nurmagomedov i Dustin Poirier stoczyli walkę na UFC 242, wymienili się koszulkami po czym [...]

jw tylko siły nie mam by dalej komentować... Bo dieta + trening + regeneracja to podstawa. Z czasem zobaczysz że i to nie daje zamierzonego efektu. Człowiek zaczyna myśleć gdybać Jesteś młody twoje ciało się rozwija, dojdziesz do 19-20 i wtedy zobaczysz co to jest stagnacja. Co do biegania, jeżeli zależy ci na "masie" to przy budowie [...]

Będę starł się robić regularne wpisy,teraz co kilka dni coś wrzucam bo nie ma nic ciekawego.Siły brak,sylwetka nie wiadomo jaka bo ani docięcia ani masy,samopoczucie kijowe,słowem najgorszy okres,ale jeszcze te 2-3 tygodnie i zaczynam powrót z p******nięciem%-)i wtedy myślę będzie co opisywać bo powinno być ciekawie dam jakiś wpisik z dzisiejszego [...]

Po prostu dodaj jakas kreatynke i czuwaj nad momentem w ktorym nastapi wyczerpanie progresu ... Miesni szybko nie dowalisz a sadlo zostalo jeszcze na brzuchu, skoro notujesz wiecej sily to miesnie powinne nadal rosnac.

[...] wczesniej nie robilem tego cwiczenia ) Trcieps robilem francuskie do czola wiec w sumei czacholamacze 33kg robilem po 10 powtorzen i przy tym zostane, jak zauwaze wzrost sily dorzuce kg Zciaganie linki 6 sztabek teraz dam pompki na poreczach, obczaje co sie bedzie dzialo Biceps: Mlotki 20kg 5x5 w koncowce robilem po 6 powtorzen, zarzuce teraz [...]

12/10 te pierwsze to serie rozgrzewkowe :D po treningu fajnie sie trenowalem, praktycznie nie czulem zmeczenia :D:D. Bardzo ciekawe to cwiczenie High Pulls, ale robilem jednak 45kg po 10 powtorzen. Wage płaczu robiłem 9kg sztangielkami, też ładnie barki "piekło" Efka dodaje siły to widać , praktycznie zero zmęczenia mięśni po robieniu [...]

Ja teraz robie trening eksplozywny. Propsuje, aby sie przekonać jakie jest przełożenie siły statycznej na codzienne czynności polecam wnieść dwa worki cementu po 30kg na drugie piętro. Dlatego statyce mówie pas.

Mnie też nie, ale można ćwiczyć i siłę i robić masę też :) raz do roku robię trochę siły , żeby tam mieć jako takie wyniki siłowe. np. PHAT właśnie

ha na trampolinie to ja tez robiłem! %-) Do tyłu sie jakos zawsze bałem :D Na rękach tez próbowałem... ale za mało siły było, zeby chodzic, teraz musiałbym spróbowac Pamietam jak próbowałem pompek na rękach pod ścianą... jak za przeproszeniem p******nąłem, to aż mamuśka przyleciała zobaczyć czy mebli nie poprzewracałem %-)

wszystko zależy ile masz mieśni i siły... ja od lutego 2012 jestem w stanie sportowego spoczynku i walczyłam ze zdrowiem

Ozzy serio? hahahahhahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahahahahahahaha ofiara.... /-)_ Iness siły duzo nie ma %-) strongman to ze mnie nie jest %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-09-23 16:14:16

ja do biegania obecnie wracam, po bardzo długiej kontuzji od 2012, zacznę od wybiegań 30-minutowych 3x w tygodniu, ze 2 miesiące tak przytrzymam dodając ew. czasu stopniowo, później będę się bawić w jakieś tempa, interwały, zakresy, siły biegowe, rytmy itp.