sily

Trening Dziś jakoś w połowie brakło mi siły , jakby wypompowanie i juz myslałem ze nie dam rady zrobić aerobów ale rozkreciłem sie na nowo :-) PLECY 1.Wiosłowanie hantla 4serie ostatnia dropy 2.Podciaganie na drązku szeroki chwyt 2serie młotkowy chwyt 2serie 3.Ściąganie górnego wyciagu do klaty szeroki chwyt 3serie 4.Wiosłowanie na maszynie wąski [...]

tajemnica ;-) zreszta na redu nie ma co sie chwalić , dzis na sztandze dopiero zobaczyłem ile siły mi poszło w dól , ostatnia seria tylko 105kg 8 razy kurde@@-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-01 22:06:54

to ja ostatnio miałem biedę 100kg na 5 razy wziąć a Ty narzekasz a żeś dziadek:)) Tylko ja pysda jestem, nie dośc że wyglądam jak lacek to i siły nigdy nie miałem:-D

mysle ze jeszcze miesiać - póltorej i wskocze delikatnie na plus z kaloriami to wtedy bedzie wiecej siły to i beda podawane cieżary ;-)

Trening Dziś trening zrobiony w południe , nie byłem w pracy wiec i wiecej siły i energi maiłem na treningu i jakieś filmiki nakreciłem :-) KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3serie https://www.youtube.com/watch?v=g2HXCpZZx94 3.Rozpiętki ławka skos dodatni linki wyciagu dolnego 3serie [...]

Trening Dziś juz wróciły siły i energia na siłowni wiec jest dobrze :-) PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt nachwyt 3serie 2.Podciaganie na drązku chwyt mlotkowy szerokość barków 2serie 3.Wiosłowanie hantla 3serie 4.Ściaganie górnego wyciągu siedzac chwyt młotkowy 3serie ostatnia dropy 5.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4serie 6.Ściąganie [...]

23 CZERWIEC DT Dziś juz zaobserwowałem wiecej siły podczas treningu , wszystko chyba dzieki podbicu kalori . Zakwasy na dwójkach cały czas sie utrzymuja po piatkowym treningu a jutro w planie nogi lekko ;-) TRENING PLECY 1.Podciaganie na drażku szeroki chwyt nachwyt 3serie 2.Podciaganie na drążku wasko chwyt młotkowy 2serie 3.Wiosłowanie hantlą [...]

21 LIPIEC DT Bardzo dobry trening , duzo siły i energi po weekendowym ładowaniu TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie 3.Rozpiętki hantle skos dodatni 3 serie 4.Rozpiętki brama wyciag górny 4 serie TRICEPS 1.Francuskie sztanga łamana leżąc 4 serie AEROBY 35 min biegania na [...]

Napisałem że robię do nosa francuza tylko na ostatnią serie w robie w ten sposób a podziąganie na drążku to miało pokazać siłę mało kto doczepia 60kg i podziągnie się z tym jak kolwiek a serie robię normalnie z rękami szeroko opuszczam się do końca i podziągam do brody robię 4 serie i podczepiam obciążenie 10,20,25,30kg czasami więcej lub mniej w [...]

130kg dla ciebie to nie dużo ale dla mnie odwrotnie nie waże dużo więc podwójnie się z tego cieszę.Ćwiczę dla siebie a dla mnie liczy się to wszytko co sprawia mi przyjemność i radość a więc to między innymi.Ciężko jest kogo kolwiek porównywać do siebie czy do kogoś innego ponieważ tyle rzeczy i czynników wpływa na to jak wyglądamy i ile mamy [...]

gucias jesteś wyje**** na maxsa skąd masz tyle siły ja nie moge gratulacje

tez chce w gory.. -rozciaganie co 2 dni -lecze sie narazie wiec tylko raz w tyg. bjj i muay thai na wiecej nie mam sily narazie ale juz za 2 miesiace powinienem wrocic do stanu bjj razy 2i muay thai razy 2 tylko ze starzy mnie zabija kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) [...]

czesc!! wszystkim !!!! ej moze wiecie jakie cwiczenia sa na wytrzymałosc palców ??oprócz pompekk. dzienkiii "Poznanie innych to mądrość. Poznanie siebie to oświecenie. Panowanie nad innymi wymaga przemocy. Aby panować nad sobą, potrzeba mocy. „Kto innych pokonał, ten siłę posiadł. Kto zaś sam siebie pokonać zdoła, ten jest [...]

okej, postaram sie to zmienić. Dzisiaj jednak doszłem do wniosku że cwiczenia siłowe + bieganie nie idzie mi w parze. Będe musiał 3x w tyg wybierać sie typowo na aeroby , a 3 razy w tyg wybrać na ćwiczenia siłowe ponieważ bo dobrym treningu siowym niemam siły juz na bieganie. przykład : wczoraj z ledwościa zrobiłem 5x 4min biegu 2min marszu, [...]

Lunch Protein dla mnie mega suplement ,szok na rynku :) Jutro będę kombinować na obiad coś własnie :), póki co wyjadłem troche maczając palec %-) smak petarda Dzień 76. Sobota 30.05 Barki, nogi w super seriach, oraz drop serii, jestem tak naładowany motywacją,że nie ma siły żeby był słaby tren. Szybki intensywny, dobra koncentracja i pompa, [...]

przy założeniu 12/10/8/6 dokładasz tak aby ostatnie powtórzenie w serii było możliwie jak najcięższe... z racji że nie wiemy jakie są Twoje możliwości siłowe bo nawet nie wiemy jak z techniką wykonywania ćwiczeń musisz sam próbować... pierwsze 2 treningi z każdego planu będą dla Ciebie "łatwiejsze" bo będziesz dobierał obciążenia aby zobaczyć ile [...]

Przeczuwałem, żeby skopiować wypiskę bo przy edytowaniu róznie mogło być. Dzięki Paweł,że zrobiłeś porządek, przez ten błąd wysłało się kilka razy... Co do lodów, to widziałem jak na insta/fejsie ludzie wyczekują czy to masła czy to lodów to chciałem spróbować. Ja mogę polecić je, miały duże zbite kawałki masła orzechowego. Masła nie jadłem, nie [...]

jakies przyrosty masy sily po cyklu na kreatynie?bo chyba wybrales już skoro myślisz o nowym

Tomb, wiesz końcówkę troche zwaliłem przez to zamieszanie ze ślubem itp. Ale ogólne +3 , 3,5kg. Co do siły to maksów nie sprawdzam a z treningu na trening dokładałem kg. Jutro postaram się rano zrobić fotki :). Może uda się dzisiaj mieć już stały dostęp do neta to będą wypiski.

Dzień 304. Czwartek 14.01 Trening odpusciłem, nie chciałem ryzykować, przegłodziłem się lekko jeszcze , Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 4)Ser twarogowy chudy +cebulka +jogurt [...]