sily

przeczytalem troche ot ym full body i mam wiec pytanko kolejne jak zmierzyc siłe miesniową chodzi mi o 60%, 80% wydolnosci bo wiem ze przy niektorych cwiczeniach uzywa sie tylko czesci sily?

[...] dla nowicjusza-amatora),jest znalezienie max dla 3 lub 5 powt. i uzycie odpowiednich tabel,kalkulatorow(ktorych pelno w necie),ktore pomoga znalezc swoj prawdziwy max(czyli dla 1 powt.) a pozniej...troche matmy...i juz bedziesz mial swoje 60% ;80% CM . "przy niektorych cwiczeniach uzywa sie tylko czesci sily?" co to znaczy? pozdrawiam.

To nie są regułki tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 Siłownia pod kątem kondycji?? Aeroby można robić wszędzie jeśli masz na myśli [...]

ktos kto moze miec duzo sily a malo techniki mniej zdziala niz osoba ktora ma mniej sily a wiecej techniki

ktos kto moze miec duzo sily a malo techniki mniej zdziala niz osoba ktora ma mniej sily a wiecej techniki Polemizowałbym :P właśnie genialni technicy nie potrafią sobie radzić z cepiarzami i ich ponadprzeciętną siłą :) Genialny technik nie lubi wymiany, unika bezpośredniego starcia, woli szukać okazji. Potężne ciosy dekoncentrują i nie pozwalają [...]

Z definicji technika NIE GENERUJE siły uderzenia ona ją PRZEKAZUJE Nie bardzo wiem co masz na myśli. To jak ta siła jest generowana ? Np.prawy prosty - poprawnie zaczyna się od nóg i tam jest właśnie generowana siła -> skręt stopy -> dalej skręt biodra -> wyrzucenie barku i wyprost ręki. Tak przynajmniej ja się uczyłem i to właśnie technika [...]

Dobrze Ci sie wydaje, jednak na barki nie potrzeba dużo siły i lepiej zrobić je przed nogami. Gdy zrobisz nogi na barki już nie powinnieneś mieć siły. podciąganie 4x daj na barki daj po 3s każdego ćw pierwsze może być 4s Zrobisz jak uważasz ja na nogi proponowałbym Przysiad Wykroki Uginanie/żuraw łydki zdr

Skerx, dobrze o tym wiem, że dieta jest podstawą, ale czytając wiele opinii dużo osób pisze, że AAKG pobudza i dobrze idzie im siła po tym. Najlepsze opinie zbiera AAKG Treca w porównaniu do OLIMPowskiego. Jak z tym jest, opłaca się to kupić jako wspomagacz siły i jakiej firmy??? Czy może poprostu lepszym wspomagaczem siły będzie poprostu stara, [...]

Na sile odpowiedni trening. Kreatyna moze wspomoc budowe sily. Natomiast aakg, procz pompy, ani nie pobudza, ani nie wplywa na przyrost sily Przynajmniej ja nic takowego nie zauwazylem.

Budowanie siły nie wyklucza budowania siły i odwrotnie, więc wszystkie teorie tego typu lądują w śmietniku... Co do planu to polecam skrócone fbw.

Budowanie siły nie wyklucza budowania siły i odwrotnie W tym wypadku polecam fbw 5x5 - ładnie leci i siła, i masa.

Przestań walczyć siłowo, zacznij walczyć technicznie i dynamicznie. Brutalne ale prawdziwe. Jeśli nie jesteś w stanie pokonać kogoś kto był do tej pory od Ciebie słabszy tylko dlatego że straciłeś kilka kilo i trochę siły to znaczy, że nigdy nie byłeś lepszy tylko silniejszy.... Wiem, taka opinia troszkę boli, ale niestety w moim odczuciu wiele w [...]

Czas aktywnego działania: do 8-12h Przeciętne dawki: 20-50mg dziennie (dawka dzielona) Przeznaczenie: siła, rzeźba, definicja Działanie: efekty można zauważać od 2giego tygodnia (zależne od dawek) Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 3 tygodni Właściwości: bardzo silnie anaboliczny nisko androgenny, brak aromatyzacji, niska [...]

StoPRO: sila nie rowna sie scisle rozmiarowi. Moze nie na temat dokladnie ale troche o tym jest np. w tym artykule: http://monolith.strefa.pl/pliki/apoteoza.php Cytat: Korzyść I wynika z kilku ważnych spostrzeżeń dotyczących przyrostu siły mięśni. Po pierwsze zauważono, że nawet bez zmian morfologicznych (np. przyrostu masy) lub fizjologicznych [...]

Zapas jest tylko Nightingal brzuch w końcowej fazie mi puszcza. Noga idzie, bo tu mam siłę, ale ten brzuch mocno mnie wybija. Martwy ciąg już na spokojnie robię 120kg na trzy powtórzenia ;-) A wczoraj tak ćwiczyłam: 1a. Squat ATG 4x6 40kg/60kg/70kg/80kg 1b. DB Push press 4x12 po 10kg w rączce 1c. Swing 4x25 po 20kg 2a. Chin Up 3x6 2b. DB [...]

Dziękuję za odpowiedź ;-) Dziś bez treningu, tak mnie wszystko boli, telepało mną w nocy, nie mam siły na nic, więc wolałam się nie kompromitować i odpocząć, nadrobię ;-)

Miss dziękuję :-) A więc tak, to co wczoraj było: 1. Squat ATG 5010 - zabójstwo, jeszcze jak za plecami stoi Pan i liczy :-P }:-( 5x40/60- jak zwykle rozgrzewka 3x70/90/90/90kg 2. Dropset SQ ATG - do upadku 8-) 75kg/60kg tempo 5010, bo jakże inaczej 3. Deadlift (na zawodach klasykiem będę robić, a miało być sumo :-( ) 5x60/100kg - rozgrzewka [...]

WTOREK 30.01 1a. Bench press 5x20/30 10x5x47,5kg 1b. BB row 10x5x50kg 5x200m na wiośle sprint + 10 min rowerek ŚRODA 1.02 1. Squat ATG 5x60/70/80 10x5x103kg 2. Leg curl 4x6x53kg Wszyscy na siłowni pytali czy ze mną wszystko ok, bo źle wyglądam. To nie był mój dzień, nie miałam siły na nic. A mój organizm tak na ten trening zareagował, że cała [...]

Spinaker - złudzenia są wspaniałe. Sam napisałeś MASA. A siła zwykle łączy się z masą!!! (z czego miałaby pochodzić? Z siły mięśni -a one przecież wazą swoje). Poza tym wejdz sobie do klinczu z kolesiem przypakowanym lub na glebę, poprzepychaj się - jak to w 98% walk ulicznych. Uderzanie nic tu nie pomoże - jak nie masz słusznej masy - najlepiej [...]

Jeszcze konkluzja co do ostatniej wypowiedzi GhostRecona. Faktycznie ma on rację co do jakości mięśni we wspinaczce i siłowni. Te wypracowane podczas wspinu wolniej flaczeją i "pamiętają" zdolność wysiłkową. Znaczy to, że nawet podczas długiej przerwy szybciutko je odbudowujesz i wracasz do poprzedniej formy, czego niemożna powiedzieć o [...]