sily

Chad Waterbury ma niezłą wyobraźnię- +10% siły na serię w 8 tyg uśmiałem się pomysły ma ciekawe,psują to obiecanki rodem z Tv Mango Zresztą shotgun też nie jest jego autorstwa ;) treningi starych mistrzów opakował swoją mordą i wrzucił na popularny portal ;)

110% x 6 - o kutwa, takie rzeczy tylko na SFD Siły i porządnie zrób te ciągi

hehe przypominam poraz tysięczny że jestem po redu:) siła poszła, siła wróci dlatego może być i tyle;) ba po dzisiejszym treningu jestem optymistą:) Tydzień 2 Dzień 1: Shotgun 1) Podciąganie na drążku, podchwyt, szerokość barków Ciężar 0kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 100sec 2) Wyciskanie żołnierskie Ciężar 37kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: [...]

Widzę że zrobiłeś porządne ciągi, i brutalny pokaz siły, tak trzymaj!

xD dwuznaczność:) mam zła wiadomosc chyba sie przeziebilem strasznie slabo i chu*owo się czuje, boli mnie głowa i całe ciało, nie mam siły robie sobie troche przerwy żeby ogarnąc sie mam nadzieje ze do przyszlego tyg bedzie ok.. a tak to bd leżał teraz w łóżku:<

Po co Ci taki plan? Zbuduj bazę mięśniową dla siły, nie zaczynaj od dupy strony

siema za godzine trening ogólnie przestaje liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam [...]

SOG duchowy za Drowning Pool Ja też mam zachwiane proporcje siły (wl najmocniej, później mc i siad) ale u mnie to jest uwarunkowane, a u Ciebie nie powinno i na szczęście już tak nie jest Nie trenujesz już w soboty? Ja też chyba muszę zmienić na pon-śr-pt bo jakoś mi sie odechciewa w weekend. Pozdro

no ale jak 2tyg bez węgli będę to chyba dobrze sie nie skończy dla mnie xD tzn. spadki sily ? dlatego chcialem dac chociaż troszke:) no dt juz mam ogarnięty, ale nie treningowy porażka xD

[...] zrobic pierwszej serii głownej z 38kg:D Wiosło hantlem 5x 44kg 5x 42kg 5x 40kg Szrugsy sztangą 3x 106kg 3x 116kg 3x 126kg 3x 136kg niestety sztanga z lewej reki leciała bo sily na więcej jeszcze troche jest.. Uginanie nadgarstków p/n ze sztangą p/n x max x 21kg x 3s Skręty tułowia ze sztangą 2s x iles p. x 21kg czekam na pomoc z filmem xd

ja np po takiej diecie mam mniej sily :P

Dzięki . Niby jest tak jak mówisz ale skoro poradził mi traktor71 żebym coś takiego zaczął stosować jak progresja to tak uczynię . Tylko świat ramp i piramid jest dla mnie średnio zrozumiały (poczytałem jakieś 2 dni temu parę artykułów to wszystko), nie chciałbym spaść z efektów ale traktor71 nie odpowiedział nadal czy mam dobry układ czy też nie [...]

też:D ale ogólnie przyrost siły sprawia że wpadam w euforie xDD

Nawet jak przybyło to dla Ciebie nie problem spalić:) tak że tym akurat nie masz się co przejmować ale uważaj bo chyba lepiej byłoby więcej czasu poświęcić na zwiększanie siły zamiast na redukcję:)

burakkk, ja wiem już co będę robił w wakacje;) myśle że 2 miesiące sobie tak potrenuje, teraz to troche brak czasu, za mało snu itd:) ale w wakacje, chętnie:P janusz, niby tak, spalić spale sobie jako weteran redukcji ale wołałbym mięcha dokładać i siły cały czas;p dzisiaj poskakałem troche, jakieś 30min:) [...]

pjer*doleni spamerzy niezłe rozmowy :p Antos, tak jak piszesz, mnie interesuje siła, z tym że musze się troszke podciąć bo mi brzuch i dupa urosły troche za bardzo:) ale to pare tyg i wracam na drogę masy/siły:p z tym że bardziej kontrolowanej xD dodam też, że jakbym wyglądał jak Hubert, to bym sie nie obraził Esbe, nie prędko, nie mam kom i nie [...]

nie zgodze się z toba;) nie zamierzam redukować do 80kg, bo to by na serio mógłbyć powrót do początku ALE 6-8tyg redu, więc nawet nie przewiduje spadku siły, tak jak to było przy wczesniejszym redu że przez 3/4 mi siła szła pod koniec, dalem 30g wegli na dzien(straszna nie wiedza i głupota) czyli przeszedlem na CKD nawet o tym nie wiedząc nic, 0 [...]

Boksero-Konkretna robota ;) sog niestety nie wszedł Jedna kwestia- jak już wspomniano-nie siadaj na kolana,bo jeszcze jedna taka akcja i to może być koniec Twojej zabawy z ciężarami. Z asekuracją w przysiadzie to jest następująca kwestia,którą świetnie widać na przykładzie dwuboistów-: oni zanim zrobią przysiad ATG to są uczeni jak zrzucić sztangę [...]

Cokta, jednak poszły 4czity xD i już nie będzi wogóle;) po treningu, w chvj zawiedziony dzisiaj na pewno nie był mój dzień do ciągów Trening MC 8x 51kg 5x 71kg 5x 91kg 5x 111kg 3x 131kg 2x 141kg 1x 151kg 1x 161kg 0+x 171kg- pas 1x 171kg- pas 0+x 181kg dora to tak, strasznie lipnie mi się dzisiaj ciągneło 161kg, cieżko poszło bez pasa pierwsze [...]

[...] uwage fakt ze Wasz uklad nerwowy tez jest swiezy - rekrutacja jednostek motorycznych jest wolniejsza niz u osob z dluzszym stazem, wiec NIEMOZLIWYM jest zbudowac bardzo duzo sily tylko dlatego ze macie niski zakres powtorzen to bzdura totalna. Nie posiadacie tez odpowiednio duzej ilosci receptorow w komorkach miesniowych, to tez musicie robic [...]