sily

Jestem8-) Słów kilka organizacyjnych: - póki co, będę prowadzić tylko ten dziennik - pierwsza notka z treningu a u mnie taki jakis słaby dzień#-P Obiecuję poprawę (Jak wróci siła i jakieś pozytywne nastawienie) TYDZIEŃ VI poniedziałek TRENING Y kg x ilość powt 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30kg/30kg/35kg/35kg x9 1b [...]

ŚRODA}:-( Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 18/22/22/26/26x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20/30/30x13 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 10kgx15/x14/x12 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 16/16/22/22x14 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 11/13/16/16x16 +20 [...]

Z czego jest sałatka nicejska? Humor wraca, siły na trening są - ekstra ;)

Tak, ale ładnie czysto ;-) _____________ PONIEDZIAŁEK DT ale trening masakrycznie słaby. Nie powalczyłam ani o ciężar ani o powtórzenia, nie mialam siły. Jakaś dziś bez życia, nieogarnięta chodzę Miska jak w DT%-) Mimo słabego treningu b130/ww200/t65 * sorki za taką wypiskę bez zycia ale tak się dziś czuję

ja cisne 4 tydzien cyklu na poprawe sily potem gestosc a dalej juz wlasnym planem cos na poprawe rzezby pewnie

Iść na psy: zdecydowanie nie. Skopac tego dilera: też nie bo mozesz narobić kłopotów nie tylko sobie ale i tej osobie uzaleznionej. Jedynym dość radykalnym wyjściem jest porozmawiać z osoba uzależniona, nie wykluczone jest użycie siły Pacnij go w pape niech sie ogarnie. Pozdro.

[...] koksu przyplywa do USA. Pomimo rosnacych nakladow na walke z naroktykami. W historii jest dosc przykladow ze prohibicja na jakiekolwiek towary prowadzi jedynie do wzrostu sily przestepcow, ktorzy czerpia kase wlasnie z handlu tym co zakazane. Tak bylo z prohibicja na alkohol w USA, tak bylo z handlem miesem za okupacji- tak jest z walka z [...]

Nie mam siły!!!!! Nie ma DVD to juz drugie, oczywiście strasznie to przeżyłam. Nie wiem co dalej robić,mam serdecznie dość. Najchętniej zostawiłabym wszystko i wyjechała, ale gdzie.Tu jest mój dom,gdzie mam uciec? Ile jeszcze bedę patszyła jak mój syn wynosi z domu.Proszę o pomoc, boję się, że nie wytrzymam juz tego. Różne już myśli [...]

a ja jak widze ostatnie minuty to dziwnym trafem nabieram duzo siły i mam ochote dalej biegac :) a tak przez pół biegu mysle tylko kiedy bedzie juz ten koniec :P

dla mnie też pierwsze minuty są najgorsze... bez energetycznych kawałków w mP3 byłoby ciężko , potem to już sama przyjemność elaine masz sily biegac tak bez sniadania? nie masz mroczków ?

Wczoraj dieta na 5, założenia utrzymane. Trochę mi się kolacja zmieniła, bo nie miałam już siły gotować. Za to dzisiejszy obiad zjarałam i tak jak miała być kaczucha tak będzie sałatka z łososiem;) Cóż. Poniżej zrzut na dziś i foto pieczonego omletu śniadaniowego. Był tak pyszny, że kosmos :D [...]

trening zrobiony, jest dobrze :) Wstępnie ogarnęłam 2 serie każdego ćwiczenia i 3 przysiadów, które bardzo mi się podobają;) Nie wiem, może kwestia kąta ułożenia kolan, ale pasuje mi ten ruch. Zakroki ok, choć na lewo czułam bark. Wiosło bez problemu. Najgorzej poszly pompki - 10 i 8 - nie mam siły w rękach, żeby dobrze wykonać to ćwiczenie... [...]

na tłusty czwartek spuszczam zasłonę milczenia;) ale jak wiadomo co nas nie zabije to nas wzmocni :P dziś jedzenie bez sensu będzie, bo nie mam gotowych posiłków i będę improwizować, nie miałam już wczoraj siły na gotowanie... po wczorajszych pompkach czuję bardzo mięśnie piersiowe - to chyba dobrze? :) może skoczę na siłownię w Niedzielę, bo [...]

no to dzisiaj będzie tak jak niżej. Owsianka z białkiem nie jest nawet tak straszna jak myślałam, że będzie XD Wczoraj wpadła czekolada ze względu na zjazd energetyczny pod koniec dnia pracy, ale też nie miałam siły na jeden posiłek, więc kalorycznie pewnie w miarę bez dramatu. /SFD/2018/9/7/db4aa33618104037b81a9ad78b6d95d0.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja nie wnikam ;] Jak chcą brac to niech biora, to ich zycie, ale problem właśnie polega na nabraniu siły, siła powinna isć z masą zawodnika, a zawodnicy, którzy waża po 70 kg, nie powinni być zbyt silni, ale kiedy jeden odstaje znacznie siłą od drugiego, to wtedy wlaka jest nierówna, ja sam zreszta narzekałem, na sylwetki zawodników, więc miło [...]

mysle ,ze zalezy od czlowieka ile mu da doping - jeden potrzebuje wiecej sily drugi wytrzymalosci a 3 lepszej regeneracji bo talentu to doping raczej nie doda ale pomysl sobie tak: dasz rade bez trenowac 5x w tyg + 3x silownia - i to bedzie granica przetrenowania -a mozesz trenowac 2-3 x dziennie na dopingu - no to chyba robi roznice (mowie [...]

makaron jest bardzo zdradliwy.. przy 200g ziemniaków zamiennikiem dla mnie jest około 50g makaronu, to malutko. Jem przy wściekliźnie na spaghetti, ważysz produkty czy dajesz na oko ? Coś musi być nie tak, nie ma siły żeby nic nie ruszyło przy treningu i diecie

masowanie zakończone :) aktualna waga to 100 kg :) Nie przypuszczałem że tak szybko to idzie:P I przychodzi czas redukcji - po za bicepsem który skoczył do 41 - 42 cm otłuściło mi brzuch i klatkę, czas na redukcję po raz drugi ale tym razem w lepszej wersji. Generalnie mocno wymiary nie wzrosły ale siły przybyło naprawdę dużo. Aktualny układ [...]

I tu się zgadzam z toba w stu procentach głupota jest się podniecać ze fajnie wygląda rozbudowane przedramie przy chudym nadgarstku jak wiadomo że wielkie wity i grube kości wygladają lepiej bo męsko męzczyzna powinnien mieć dużo grubsze kości niz kobieta,bo ja gdybym mial tyle co moja dziewczyna albo wiecej o 1cm to bylbym załamany.Mężczyzna tym [...]

[...] robic wzniosy nog czy kolan , bo po 2 seriach nog : - pala mnie stawy, tak samo jak mnie palily jak chodzilem na tekwondo i staralem sie kopnac >2.20cm :) - nie mam juz sily na kolana :( Co do skosnych to jak zaczne je robic jako pierwsze to idzie latwo i przyjemnie, niestety nie da sie ich robic przy drabince wiec mi wysiadaja rece :( -- [...]