sily

Dzień wczorajszy- dwunasty 28maj 2012r ----------------------Dieta------------------------------------------- gainer+białko I Posiłek. Zabrakło mleka, więc zamiast owsianki zjadłem pieczywo z wędliną, 2 jajka na miękko II Posiłek: Makaron + pierś z kurczaka III Posiłek( jadłem na szybko bo miałem uczucie głodu, a miałem pilny wyjazd, więc zjadłem [...]

moim zdaniem czasami jak nas trzyma zbyt dlugo to lepiej wszystkie sily organizmu przeznaczyc na walke z choroba ... i mysle ze wyjdzie ci to na dobre szybkiego powrotu do zdrowia i treningow

tak myslalem ze wlasnie bedzie skoro zdrowie nie dopisywalo to lepiej odpuscic wyleczyc sie bo tak to organizm walczy ze soba zamiast przeznaczyc cale sily na walke z choroba (przeziebieniem) eksploatuje sie rowniez na treningu

Siiieeema , ja już po śniadanku a Wy ? :) nie wiem jak zaczynałem :) w lipcu wazyłem 140 kg ... stad mam tak silne nogi , bo przez pare lat dzwigały ten cięzar ;/ plan sam robiłem "diete też" a raczej zdrowe odzywianie ... nic nei opliczałem tak mi pasowało i tak jade ;) Siłownia nie , moj znajomy prowadzi kick boxing , na zapleczu ma Duzo [...]

Paweł, taka sugestia: dążysz ściśle w kierunku strongman, to jest Twój cel i motywacja. Czy nie sensowniej byłoby założyć dziennika właśnie w tym dziale na forum czy też w którymś z działów odżywek, gdzie ma swój dzienni Mateusz Baron i Kobylarz? Miałbyś wtedy pomoc i konsultacje zawodowców w Twoim wymarzonym sporcie, tutaj raczej pasjonaci [...]

Strong man i budowa sily MUSI sie opierac na planowaniu.

AKTUALIZACJA //SPRZEDANE - ławka skośna do brzuszków THORN (1 szt.) ->90zł Pozostało jeszcze: - ławka Scotta (modlitewnik) KELTON (1 szt.) -> 150zł - stojak na ciężary KELTON (1 szt.) -> 90zł - obciążenie 10 KG FI 26 z opaska gumowa HEKTOR (4 szt.) -> 70zł/szt. - obciążenie 5 KG FI 26 z opaska gumowa HEKTOR (6 szt.) -> 30zł/szt. - obciążenie 2,5 [...]

//SPRZEDANE - ławka Scotta (modlitewnik) KELTON (1 szt.) -> 150zł Pozostało: - stojak na ciężary KELTON (1 szt.) -> 80zł - zestaw obciążeń -> 620zł *obciążenie 10 KG FI 26 z opaska gumowa HEKTOR (4 szt.) *obciążenie 5 KG FI 26 z opaska gumowa HEKTOR (6 szt.) * obciążenie 2,5 KG 26 FI z opaska gumowa HEKTOR (6 szt.) *obciążenie 1,25 [...]

///SPRZEDANE: - stojak na ciężary KELTON (1 szt.) -> 80zł - zestaw gryfów -> 165zł *gryf lekko łamany z zaciskami 132 cm HEKTOR (1 szt.) *gryf do sztangielki z zaciskami 38 cm HEKTOR (2 szt.) *gryf prosty z zaciskami 185 cm HEKTOR (1 szt.) - hantle 5 KG (2 szt.) -> 10zł/szt. Pozostało: - zestaw obciążeń -> 620zł (cena za zestaw) *obciążenie 10 [...]

Nie chodzi mi o cykl masy sily i rzezby. Wlasnie koncze rzezbe i powoli szykuje sie do cyklu na mase i poprostu chcialem znac wasza opinie jakie brac suple na rzezbe, mase, sile jesli jednoczesnie chce tracic tkanke tluszczowa czyli przy robienie masy miesniowej nie przybierac na masie ciala. Wiem ze jest to nie mozliwe, ale ja sprobuje tego [...]

To dobrze, że kontrolujesz dokładnie co dziej sie z Twoim organizmem podczas odchudzania. Kilka sugestii 1. Czy wyliczyłeś sobie bilans kaloryczny na dobę tak żeby wynosił -700kCal? 2. Czy Sesja poświęcona treningowi brzucha trwała co najmniej 30 min? ( najlepiej robić spięcia niezbyt intensywnie tak aby zachować siły na zrobienie ciągiem [...]

[...] stwierdzil,ze ma zapalenie blony sluzowej zoladka.Dostala omeprazol.Znowu. Wszystkiego jesc nie moze,bo od razu sie skeca z bolu lub jest jej niedobrze(nudnosci ,wymioty). Teraz ciagle musi miec pod reka leki rozkurczajace i zobojetniajace sok zoladkowy. Poziom Helicobacter jest w normie. Juz nie ma sily,zeby latac po doktorach,bo ile mozna.

Dzień 37-40 (30.11.2015-03.12.2015) Micha: Nieliczone bo nie było co. Ultradieta 0 kalorii. Dopadło mnie jakieś cholerstwo żołądkowe. Co przeszło przez usta w kilka sekund wylatywało drugim końcem. 3 dni na samej herbacie i wodzie. 4kg w dół. W czwartek (03.12.2015) powoli się normuje ale na oko może z 1000-1200 kalorii. Mam nadzieje ze to już [...]

Widzę że to moj plan. Skoro jestes po takim zabiegu to w dniu siły nie robił bym napewno 5x5 tylko może predzej 4x8, natomiast w dniu masy 3x12-15. Tam gdzie masz dopisek prog plan zaklada zwiekszanie ciezaru co serie. Poprostu mozesz konczyc na zanizonych ciezarach przez jakis czas. Ale to musisz juz sam zdecydowac. A co do progresowania co [...]

[...] ciezarem ktorego juz wiecej razy nie podniose niz np. to 10 razy czy moze zmniejszyc sobie ciezar i nie meczyc sie tak bo w koncu klatka jest na pcozatku i moge nie miec sily na wykonanie reszty? Moze robic progresje na wszystkich partiach? :D Albo zastosowac fbw 5-10-15 ;d? Pytam sie bo nie wiem czy to nie bedzie za mocny kop na poczatek I [...]

tak, tylko takich czarnych kulek byś potrzebował więcej niż jednej wagi, a tu dostosujesz pod konkretne ćwiczenie i wzrost siły :-)

Teraz masz siły ;) Rób jak uważasz za stosowne . Waga nie spada ?? nawet wzrosła . Ile robisz aerobów ?? ile razy w tygodniu i jak długo ??

Podejrzewałem,że to będzie trudny mecz.Dobrze,że wygrali za 3pkt,bardzo istotny może być każdy punkt.Możdżonek powinien uczyć się od Nowakowskiego siły ataku.Słabo mi się robi jak widzę te jego niemrawe ataki... Bardzo niedobrze,że Włosi wygrali z Brazylią.To komplikuje sprawę.Jak by nie patrząc,to Rosja i Brazylią są kandydatami do zajęcia dwóch [...]

Pierwszy noworoczny trening zaliczony, zarazem pierwszy po 3 tygodniowej przerwie. Brakło dzisiaj siły i chęci na bieżnię po treningu siłowym. Sesja poszła tak (ciężary na spokojnie, żeby dać sygnał ciału iż wracam i koniec opyerdalania:) Orbi 5 min Rozciąganie Przysiady:15x60kg,15x80kg,15x100kg Wiosło hantelką: 15x34kg,14x38kg,12x38kg Ściąganie [...]

[...] 135x5 135x5 przys tech- sztanga trzymana nizej na plecach i przysiad z malym odbiciem Potem jeszcze z 3s uginan ze sztanga na bicka ale juz na nic wiecej nie starczylo sily. DIETA I posiłek: kubek płatków owsianych + banan + szklana mleka + 1 cale jajko + odżywka białkowa + omega3 wszystko zmielone w mikserze i wypite II posiłek: Ryż [...]