sily

tymczasem Mołdawia gra dalej ... no niestety Lech nie ma środka pola, Kriwiec owszem fajny, ale brak mu sily i wytrzymalosci, taki Sebastian Mila no i nie ma stopera na zmiane, kto tam bedzie gral... Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2010-08-04 22:59:25

Ruscy jeszcze jakiegoś papierka nie przysłali, ale to raczej formalność. Stilić jak nie poprawi siły i szybkości to w żadnej silnej lidze sobie nie poradzi. Chyba sam to zrozumiał i nie spieszy się ostatnio do odejścia.

Był spalony w tej akcji jeśli piszesz o bramkce Wilka ale nie jest źle 2:1 po karnym, szkoda tyko, że jest dogrywka bo siły są ważne na Legie...

[...] za tydzien robie 22.5kg, nie ma sie co patyczkowac. Bicepsy i przedramiona nie dostaly tak mocno na podciaganiu jak to bylo na ostatnim treningu, chyba odzyskuja powoli sily. Uginanie o kolanko to jedno z tych cwiczen, ktorych nigdy nie robilem, wchodzi calkiem spoko. Wprowadzam zmiany w diecie. Przechodze na gluten free po obejrzeniu tego [...]

Wow stary to przegięcie - Rion ma rację...3-4 ćwiczenia na większe i 2-3 na mniejsze grupy mięśni. Jak masz dość duży staż i pełno siły w sobie możesz zastoswać 4 ćwiczenia na klate dajmy na to: haltle skos sztanga płaska hantle dół rozpiętki płaska ale nie aż tyle... Nie ma Krzycha, jakby zerknoł na to to dałby Ci konkretne rady Pozdro

siema wszystkim! foty żarcia będą jutro (bynajmniej się postaram ) ciężko z czasem bo w poniedziałek za tydzień mam egzamin na prawko więc sami rozumiecie dzisiejsza micha: śniadanie: 2 jaja + 2zółtka + owsiane 50g (to nam daje 2 placki ) do tego nadzienie w postaci 200g serka wiejskiego IIśniadanie ostrowia 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) [...]

witam witam dopiero co się wykompałem więc trzeba coś naskrobać po dniu dzisiejszym dieta na dziś trzymała się kupy i to nawet sporej posiłki były duże i ledwo co zjadłem DIETA I- 3całe jaja + 1 białko + otręby owsiane + 200 serka wiejskiego II- ostrowia 45g III- duża bułka z wędliną zakupiona w szkole :/ IV- ryba 220g gotowana na parze wraz z [...]

a więc pora na wypiskę z dnia wczorajszego troche późno no ale cóż, bywa na zdjęciu jest maksymalna temperatura jaka może byc u mnie na siłowni TRENING -klatka + triceps wyciskanie płasko 70kg x 5 80kg x 3 88kg x 2 -tutaj 2 powtórzenie było troche nie dokładne gdyż sam byłem i nie było by komu zdjać ze mnie sztangi, będe musiał coś [...]

spojrzałem na forum trójboju siłowego, dziś zaczynam 6 tydzień treningów, plecy pójdą, pociągne jeszcze 2 tygodnie by skończyć ten plan i zajmę się klatą, choć powiem wam że dzięki temu planu zdobyłem b.dużo siły ogólnie, w nogach, plecach barkach, noi w klacie troche też meju- czemu dziennika nie prowadzisz??

Negatywne powtórzenia dobrze robią na siłę. Największe przyrosty siły miałem gdy robiłem taki trening: 14,12 powtórzeń jako rozgrzewka + 6,4,2 jako serie główne z 90% ciężaru + 5,5 powtórzeń negatywnych (110% maksymalnego ciężaru) + 16 powtórzeń na dobicie mięśnia:) 3 minuty przerwy przy tym a ćwiczenia były takie: - wyciskanie na płaskiej - [...]

Huuuuurrrrrrraaaa8-)8-)8-) jest Szefowa8-) Naprawdę bardzo się cieszę i Dziękuję za wskazówki};-) Trenowałam skok w dal, trójskok bo taka bardziej skoczna raczej jestem niż szybka}:-(, chociaż w sztafetach też biegałam 4x100m i 4x400m, ale jako ta słabsza, nigdy na ostatniej zmianie{{:-( Super wspominam tamte czasy, treningi... Z tym martwym [...]

OK będzie się robić. A tak w ogóle strasznego powera czuję od kilku dni oraz poprawę ogólną humoru. Ciekawa jestem czy od ćwiczeń (jak człowiek siedzi na dupie to nie ma na nic siły i ochoty), czy może od witamin Treca Multi pack biorę... Obli pytam więc dalej... Ćwiczę w domowej mini siłowni, mam do dyspozycji tylko rower... czy mogę choć trochę [...]

Najpierw wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a74edfa5af424d53a75bdbdcce40de54.jpg Ogólnie jestem nie do końca zadowolona z treningu, mało mocy było... Przysiad 42,5 kg to chyba mój maks - jak na wczorajsze samopoczucie, 7, 8 powtórzenie musiałam mocno cisnąć żeby wstać. Wyciskanie skos na następny raz spróbuję ciutkę więcej może w końcu [...]

Milen czys ty oszalała O matko te wymiary Jak ja nie zobacze przyrostu sily to ....

Ja pyer..ę Milena jak Ty dajesz radę na takiej kaloryczności???? A ja się upomniałam że za mało mam kalorii i dostałam przyzwolenie od Martuccy na 200kcal co2 dni więcej...wyniki będą na pewno miazdżące jak tylko uda Ci się przeżyć te 3 miesiące W każdym razie podziwiam ja bym na tej kaloryczności co najwyżej miała siły na leżakowanie...i znów się [...]

a kto rozpowiada ze ja jakies sily na treningi mam...obecnie juz mi tylko sila woli pozostala a możesz jaśniej? nooo wznosy na barki najpierw tak zeby w koncowej fazie ruchu maly palec byl wyzej nie reszta, pozniej od razu normalnie reke rownolegle a potem tak trza reke przekrecic zeby kciuk byl na gorze...i to bez przerwy jedno po drugim sie robi [...]

zwlaszcza jak inni smigaja w tym czasie na deskach a mi jedynie smazenie sie na sloncu pozostaje ja tak w ciąży miałam jak ja z brzucholem woziłam tyłek samochodem a ktoś sobie akurat biegał przy drodze tak się wnerwiałam że chłpak czasem pytał "to co rozjechać??" Mi nie lubię tu do Ciebie zaglądać bo mam wrażenie że leszcz ze mnie na [...]

Milena gratulacje szkoda, że Cię kontuzja dopadła w połowie.. ale i tak nawet moje oko widzi zmiany, tłuszcz poleciał, z rąk, nóg. piekne wcięcie w talii to już wcześniej wypracowałaś. szokuje wzrost siły przy kcal, które przyjmowałaś masa na 50g węgli czy zaszalejesz na 100g ?

Fajne filmiki chłopaki. Na ostatnim niezła walka była w podejściu na 106,5kg tak trzymać! PS: Autor 4 filmu ma MOC, tylko szkoda, że nie opuszcza sztangi do klatki, ale siły i tak mu szczerze gratuluję Jeszcze raz gratzy dla wszystkich uczestników, bo się naprawdę postaraliście.

Marcin olb - super sylwetka, masa i pocięcie. Najlepsze nogi. Wiem ze sily sie tu nie ocenia ale tensiad na 280 utkwil mi do tej pory w glowie. Mam nadzieej ze mi ise uda wkrotce dogonic (w sile bo sylwetki takiej nie da rady zebym osiągnoł )