sily

Witam mam pytanie dotyczące wzrostu siły.Mój trening to split z zakresem powtórzeń od 10 do 4 robię go raz w tygodniu i 2 trening to split z zakresem 15-10 powtórzeń.Ćwiczenia w obu treningach są inne , mam nadzieję że ktoś poradzi i podpowie czy to dobry trening z góry dziękuję

[...] od kilkunastu lat ale moim problemem jest to ze po kilku tygodniach 4-10 ostrego treningu robie przerwę ktora z niechęci przed siłownia się często dośc niebezpiecznie przedłuża. Ma ktos z was może jakis sprawdzony niezbyt wymagający a jednoczesnie skuteczny trening , który z chęcią bym robił i tym samym nie mial takich spadków sily i masy

Witam, będąc na kuracji testosteronem, mając więcej siły, wytrzymałości itp w jaki sposób przekłada się to na sparing w boksie? Moje ciosy będą mocniejsze, kondycyjnie będę się lepiej prezentował i w ogóle będę miał większe szanse niż jakbym nie brał żadnych sterydów? Pomijamy tutaj kwestie techniczne, przyjmijmy że ja i mój przeciwnik jesteśmy na [...]

Witam Chciałbym zapytać czy może znacie jakieś ciekawe odżywki czy suplementy które potrafią dodać siły. Interesowałyby mnie także takie które dają niezłego "kopa" przed treningiem, chodzi mi tu o takie które mnie pobudzą przed treningiem.

witam chodze na siłownie ponad rok i przez ten okres duż udało mi sie zrobic.Od niedawna cwicze sobie kickboxing czy to nieprzeszkada w niczym chodzi mi o to czy niestrace tej masy na która pracowałem i siły na siłowni prosze o odpowiedz Zmieniony przez - Matys16 w dniu 2007-12-13 17:11:43

I - STAŻ TRENINGOWY 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 Dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka ze skosem)

Serdecznie proszę kogoś kto się na tym zna o ułożenie mi diety. Mam 18 lat, ważę 60 kg i zamierzam z rokiem szkolnym zacząć ćwiczyć w domowym zakresie, już nie jedno krotnie tak robiłem i małe efekty z przyroście masy mięśniowej, rzeźby oraz siły. Dlatego też postanowiłem dołożyć dietę bo to chyba ten brakujący czynnik. Z góry dzięki za [...]

Witam Mam takie szybkie pytanko Jestem ekto przy 185 ważę 65kg. Nie mam możliwości jak na razie zrobienia diety Zaczelem chodzić na siłownię w celu poprawieniu siły. Czy chodzenie na siłownię bez diety i suplementów coś mi da ? Nie liczę na mase tylko bardziej na sile i może poprawienie sylwetki. Z suplementów mam tylko s.a.w. 400g. Z góry [...]

Witam. Jak długo mogę brać thermo speed Olimpu ???. MAm diete masową i od Października chciałbym zacząć 12 tygodniowy plan na poprawe sily klatki, przy okazji wezme monohydrat od przyszlego miesiąca.

Czesc mam do was pytanie: "mam jutro zawody w wyciskaniu sztangi leżąc ciężar 30kg ale chodzi tu o jak najwiekszą ilość powtórzeń" i tu moje pytanie co radzilibyscie zjesc np dzisiaj na kolacje jutro na sniadanie i przed samymi zawodami aby mieć dużo siły :D?? Z góry thnx za odpowiedzi papa!!

Jestem po 3 kuracji mety (1=100,2=150,3=250). 0 sily , 0 masy i masywny miesien brzucha.Niechcem sie kluc(bo sie boje:)). CO mam robic? Ps.pisze na profku qmpla

Witam, Wlasnie skonczylem proces budowania masy miesniowej. Juz wygladam tak jak chcialem. Moim celem teraz jest maxymalny przyrost sily. Jak trenowac, aby zwiekszyc sile miesni ?

witam.teraz jestem na cyklu masowym 10 8 8 6 i w każdej serii dwa ostatnie powtórzenia wykonuje na maxa z całych sił...i przy 3 serii już nie mam siły...dodam że robie wyciskanie sztangi na ławeczce! Co radzicie?? Zmiejszyć ciężar o te 4-5kg tak aby wykonywać ostatnie powtórzenia w każdej serii z zapasem (2-3) powtórzeń?? pozdrawiam!

I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam mam do was wielka prosbe ;] Mam 183 wzrostu 15 lat i 70 kg wagi i niewiem jaki zrobic trening na sile;/ niewiem jak cwiczyc zeby miec przyrost sily i chcialbym was prosic zebyscie ulozuli mi trening na sile taka mala prosba ;D Dzieki z gory ! POZDRAWIAM!!!

ktora kreatyna najlepsza by za bardzo sie nie zalac ani woda nie weszla tylko raczej suchy miesien i troche przyrost sily?

Czy to dobry wybór suplementów na początek robienia masy/siły po dłuzszym okresie "machania" lżejszymi ciezarami dla poprawienia wygladu ;> ? Jakies propozycje jak brac ? lub rady co kupic a co póki co odstawic aby sie nie powielało ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c82030f60b0b4b07814154ef76ccdffb.JPG

Wiadomo, że dobrze przespana noc, to pozytywne samopoczucie następnego dnia, a także siły do pracy. Nie inaczej jest przy treningu, to właśnie w nocy podczas snu organizm najlepiej się regeneruje, a więc jak dobrze się wysypiać? Oto odpowiedzi: [...]

witam wstaje o 6 wypijam bialko syntrax (rano nie mam sily nic przelknac oprocz odzywki) nastepnie jade rowerem okolo 40 minut do pracy w pracy od razu zjadam przygotowana owsianke na mleku z bananem, rodzynkami i slonecznikiem czy poranna jazda bez weglowodanow na rowerze mocno katuje moje miesnie ? (odzywka z rana ma 200kcl jedynie 15 g [...]

Wybrałem 30ml deki na 100% orginał bo jest z wiarygodnego zrudla i moim zdaniem tylko fabrycznie jest mozliwe podrobienie.Mianowicie pierwsze 5 tygodni co tydzien po 2 ml nastepne 5 tygodni po 4 ml na tydzie byl to moj pierwszy raz kompletnie zero!!!!! przyrostu i siły Czemu nie działa ???jakie jest wasze zdanie??