Ja po miesiącu uczęszczania (prywatnie) też dałem spokój i sam ćwiczę rękę. Od miesiąca chodzę też na siłownię. Jast postęp siły i ruchu - na bok i do tyłu juz 100% zakres, do przodu prakuje jeszcze z 20%. To co jest to i tak, po 6 miesiącach "tragedi" z ręką, rewelacja. Oby się tylko znowu nie zwichnąć. Pozdrawiam wszystkich walczących [...]
Ponizej zamieszcze dla Ciebie moj stary (ale nadal aktualny) post z cwiczeniami. - - "Przepraszam,że dopiero teraz to pisze ale przegrałem walke z bateriami do aparatu;) z przyczyn technicznych zamieściłem je na stronach,bo jakoś tutaj nie moge! W więc tak. ćwiczenia: http://img185.imageshack.us/my.php?image=cwiczeniahz3.jpg guma na klamce: [...]
[...] zle cwiczyles po zwichnięcie barku jest czesto spowodowane dysproporcja w rozwoju mięsni, duzo osob cwcizy mocno mięsien naramienny ale ***o boczna i przednia strone , a malo stosuje cwiczen na tylna strone i robi sie przewaga sily mięsniowej z przodu, powoduje to zle ustawienie kości ramiennej w wydrazeniu lopatki. Wszystko ma swoja przyczyne
akurat miesnie byly cwiczone dobrze ale jak u mnie wydaje mi sie za bezposrednia przyczyna bylo mocno upadek na lokiec na nartach ale tez fakt ze od momoentu cwiczen do upadku mina rok kiedy juz nie trenowalem czyli idzie za tym zwiatczenie miesni itp ale u mnie zadzialaly naprawde duzo sily wyrywajac kosc ze stawu upadek byl mocnny
witam wszystkich zwichniętych mam pytanko jak wygląda powrut do wysiłku fizycznego jestem po operacji juz 4 mies barku metodą bristova i prawdopodobnie pod koniec miesiaca wracam do pracy jako monter rusztowan czy ktos sie orientuje po jakim czasie wrucą siły w barku i ręce pozdrawiam
>>Rychu888 Fastum działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie ale nie wyleczysz tym reki, tak samo zabiegi przeciwbólowe po prostu zamaskujesz problem (jeżeli go oczywiście masz). Co do aktywności fizycznej to ja bym proponował raczej pływanie (ale tylko żabką) niż treningi. Wydaje mi sie, że pójście do lekarza to nie panikowanie tylko zdrowy [...]
Witam Rok temu podczas meczu piłkarskiego niefortunnie upadłem na prawy bark, poczułem ogromny ból i przemieszczenie się kości, nie potrafiłem podnieść się przez chwilę z ziemi. Po chwili wstałem i w tym samym momencie bark wskoczył na swoje miejsce. Dograłem cały mecz, odczuwając ból w obrębię barku. Następnego dnia bark bolał dużo bardziej, więc [...]
Jeżeli o mnie chodzi to ja na Twoim miejscu poczekałbym jeszcze z tą operacją. Chociaż z drugiej strony jeżeli koleś tylko pocągnął Cię za ręke, a ona Tobie wyskoczyła ze stawu to zastanowiłbym się nad artroskopią. Ja też mam podobny problem i korzystając z okazji pozwolę go sobie przedstawić licząc na jakąś rade, odpowiedź. Mam 23 lata. W 1 [...]
[...] partie ale oczywiscie z malym obciazeniem. Do barkow ostatnio wykonuje sobie cwiczenie bardziej zlozone: podnosze sztangielki przodem do gory przed soba a opuszczam jak w cw 1. Dodatkowo z hantelkami 1kg wykonuje rotacje wew. Jak cwicze nie mam zadnych dolegliwosci bólowych oprocz odczuwania jak duzo stracilem sily w kontuzjowanym ramieniu :)
Witam! Lewy bark wypadł mi już ~20 razy przez około 5 lat. Nic z tym nie zrobiłem, zawsze mówiłem sobie, że przyjdzie czas na zrobienie tego barku. No i przyszedł jak ostatnio mi wypadł jak lezałem i kichnąłem...dodam, że ejst to zwichnięcie nie przednie tylko tylne/boczne (a przynajmniej tak czuje to). Może ktoś wie gdzie w Warszawie jest [...]
Termomasa - jestem niecały tydzień po operacji barku. Pierwszy raz wybiłem go jeszcze w liceum - 2008 rok. Musiało minąć trochę czasu żebym dojrzał do decyzji o zabiegu. W międzyczasie zwichnąłem bark ok. 9 - 10 razy. Szukałem informacji o tym, gdzie najlepiej zabieg wykonać i przeważnie trafiałem na Piekary Śląskie. Tam też zadzwoniłem - [...]
Witam. Jestem cztery tygodnie po operacji prawego barku metoda latarjet tj: przeszczep wyrostka kruczego na brzeg panewki stawowej artroskopowo Zacząłem rehabilitacje,według opinii lekarza oraz rehabilitantów pełny zakres ruchu zostanie osiągnięty za ok 3 miesiące.Moje pytanie jest następujące: Z tego co się wstępnie zorientowałem do wyrostka [...]
Witam, na poczatek przepraszam jesli na moje pytania zostały juz udzielone odpowiedzi, ale przeczytałem 26 pierwszych stron watku i wiecej nie mam sily :). Otóz dolaczyłem do grona zwichnietych barków :). Zdarzały mi sie juz chyba ze 4x podwichniecia, ale to byla 1min bólu, a potem samo wskakiwało i po problemie :). W srode wyladowałem na [...]
[...] rece z tyly plecow do przodu, wyginac palce do tylu itd). nie obeszlo sie bez artroskopii, polrocznej operacji, bolu, ortezy i stopniowego odzyskiwania sprawnosci i sily (poczatkowo nawet chwycenie kubka i podniesienie go, bylo dla mnie koszmarem). Aktualnie cwicze normalnie, czasem takie cwiczenia jak pompki sprawiaja problemy gdyz [...]
Witajcie ponownie, ja z pytaniem :) Dzisiaj miałam dziwny incydent z moim barkiem i ogólnie nie wiem o co chodzi. Jestem prawie 5 miesięcy po pierwszym urazie, ortopeda po dwóch miesiącach stwierdził, że bark jest stabilny i mogę wrócić do aktywności swojej. Wszystko jest ogólnie dobrze, jestem sprawna fizycznie, jeżdżę konno, pracuję i ogólnie [...]
Z opisu wynika, że masz dziurę w głowie kości o rozmiarze 12mm, Jeśli to wgłębienie trafi na uszkodzoną panewkę i przyłoży się troszkę siły to znowu nastąpi zwichnięcie. Obrąbek uszkodzony sam nie przyrośnie w odpowiednim miejscu, w zamian za to w nieodpowiednim zacznie zanikać. Przeczytaj CAŁY wątek to dowiesz się wielu istotnych rzeczy nt. tej [...]
Cześć, na szczęście ja czegoś takiego nie doświadczyłem, ale po pierwsze miałeś zabieg 10 maja, czyli, 2 miesiące temu. Ja nosiłem ortezę przez 6 tygodni, a potem czekałem na rehabilitację z 2 tygodnie wykonując tylko zalecenia lekarza co do spinania i lekkiej izometrii. Nic nie kombinowałem, nie sprawdzałem zakresu i siły. Ręka w tym okresie ma [...]
Sorry, nie widzę opcji odp. innej niż szybka. Zatem kiedy wykruszona panewka trafi na wgłębienie to także istnieje ryzyko zwichnięcia. Czyli masz dwa problemy z samą niestabilnością. Żeby to naprawić, muszą przyszyć obrąbek i z tego co pamiętam w to wgłębienie zamocować ścięgno, dzięki czemu będą one dalej stabilizowały głowę kości. Kolejne [...]
Nie rozumiem też dlaczego większość radzi stosować rozpiętki na koniec treningu. Przecież logiczne jest, że mięsień aby rosnąć musi się nie tylko napinać, ale i rozciągać. Przecież wyciskaniem sztangi nie jesteś w stanie tak rozciągnąć mięśni klatki piersiowej jak robiąc rozpiętki hantlami. Jak czytam niektóre plany, coś w stylu: wyciskanie na [...]
raKhu1 najpierw wl na szybko girondowe wyciskanie tzw gilotyna to łokcie maksymalnie na boki (łokcie cały czas pod sztangą ) a sztanga opada wysoko może nawet na szyje , oczywiście mniejszy ciężar niż techniką trójbojową bo po części deaktywujesz tricepsa i przedni bark właśnie o to chodzi że triceps i bark to bardzo silne mięśnie i techniką [...]
Zwichnięty bark
