sily

Siema, trochę długo nie odpowiadałem, spowodowane jest to ciągłą pracą ale od tego tygodnia wchodzę w inny system zmian także praca nie będzie już tak wyczerpująca. Od piątku zaczynam urlop (trochę ponad tydzień) więc chcę te kilka dni przeznaczyć na zdrową i konkretniejszą już dietę aby nabrać trochę masy i siły. Również plany treningowe mi się [...]

Jak się oglądałeś w lustrze zaraz po treningu to musisz pamiętać że mięśnie po prostu są napompowane przez krew i dlatego lepiej wyglądają dlatego się nie podniecaj zbytnio :P Co do siły to bez masy nie ma siły :) To dlatego w sztukach walki są kategorie wagowe :) Po za tym nie za dużo ćwiczeń jak na początkującą osobę? A wyciąg radze zamienić na [...]

Dziś miał miejsce trening klatki piersiowej, pleców oraz tricepsów. Niestety obudziłem się o 6:00 a że ćwiczę rano trening już o 7:30. Siły oczywiście miałem mniej, jak to rano ale odżywka przedtreningowa swoje uczyniła. 6:00 - pobudka 6:30 - twaróg z jogurtem, Amino5500 (2), BCAA (2) 7:00 - SAW (dwie miarki), Carbonox (dwie miarki), BCAA (2), [...]

Wczoraj zamieściłam tu wypiskę z michy i ogólnych wrażeń, ale usunęło moje posty. Także jeszcze raz wklejam jedzenie, wyniki wczorajszych pomiarów oraz trening. Ćwiczenia idą mi w zasadzie coraz gorzej. Spadek siły widzę głównie przy przysiadach, przy reszcie po prostu zastój. Może to przez to, że już przed rozpoczęciem treningu czuję się znużona, [...]

Ok. Wczoraj podjęłam się treningu, choć jeszcze tego treningiem nazwać nie można. Bardziej było to rozeznanie się w ćwiczeniach, ciężarze itp. Przy młotkach ciężar wyznaczyła lewa ręka, która jest o kilogram bądź dwa za prawą. Siły mało, tylko kości się wyginają. Jestem kompletnie nie wprawiona, czuję, że dojście do jakiegoś przyzwoitego poziomu [...]

[...] problem bo nie wiem czy mam przepukline na imprezie najadzlem sie jak moglem (mialem w 100% pelny brzuch) i potem zostalem uderzony (mlodszy kuzynek....) w brzuch z calej sily reka nie zablokowalem ciosu ani nie napialem miesni brzucha teraz minely juz 2 dni od tego wydazenia, a kiedy mocno pracuje nogami przy podjazdach rowerem, to cos mnie [...]

Wczorajszy trening :Klata+Biceps KLATA wyciskanie hantli skos dodatni 1seria-10powtórzeń-15kg 2seria-10powtórzeń-15kg 3seria-10powtórzeń-15kg 4seria-8powtórzeń-15kg zabrakło siły w ostatniej serii, ale mam nadzięje ze w następnym tygodniu wykonam juz wszystkie powtórzenia wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1seria-8powtórzeń- 20kg [...]

Koniu masz wiedze na temat zywienia ale na temat treningu to sie nawet nie wypowiadaj ... szczegolnie ze siłę robisz obecnie uzyzwanie ciezarow ponizej 50% konczy sie zahamowaniem rozwoju siły lub wiecej - cofką siły na skutek rozleniwienia nerwów kiedy sie podciagasz na drazku czy robisz porecze zolwim tempem - spoko - na koniec bardzo dobry [...]

m4teos to HSS zaklada 100 powt w cwiczenaich ZŁOŻONYCH w ktorych chcesz poprawić SIŁĘ? herezja! mój angielski jest całkiem całkiem wiec zakładam ze po prostu musisz poczytac o HSS jeszcze troche jak piszesz takie rzeczy to nie wiem czemu dodajesz ze nie chcesz sie wdawac w polemike bo polemika jest nieunikniona w przypadku czegos tak oczywistego [...]

[...] ciezar tez robi wrazenie. Na razie Wuchta jest troche do przodu ale i tak dopinguje Tobie, jednak mlodszy organizm ma raczej lepsze zdolnosci regeneracyjne i przyrostu sily. Zastanawiam sie jaka jest wyzszosc zwiekszania ciezaru w MC o 10kg co serie. Czy nie byloby lepsze zamiast: Martwy ciąg 150kg x10, 160kg x10, 170kg x10,180kg x10, 190kg [...]

ja nie mam sily... ****A MAC OWER MASZ KLAPKI NA OCZACH? JA JUZ ROBILEM TEN GEAR I SIE NIM KLULEM ZRESZTA WSZYSTKO JEST NAPISANE...TYLKO TY CZYTASZ WSPAK wymiekam po prostu...

[...] szybszego progresu, wiecej powtorzen ale troche mi to zajmuje... Super czulam prace najszerszych i brzuch 2. Troche za nisko zaczelam bo juz mi sie wbilo do glowy ze nie mam sily a daloby rade wiecej w pierwszych seriach. W ostatnich wycisnelam z siebie max 3. Ok, tez moze moglam powtorzyc ciezar z ost. treningu ale roznica niewielka. A chlopak [...]

[...] z jednego konca miasta na drugi, plus jak sie gdzies zgubimy (albo wymysle jakis dziwny cel) to chcac nie chcac wychodzi tego duzo :-) No a po gorach na pewno ciezej, choc Lizbona tez taka pagorkowata, nie plaski teren Nene jakos tak wiecej mialam wiary we wlasne sily niz samej sily %-) boje sie co bedzie jutro bo dzisiaj coraz wieksze domsy :P

Doczytalem o martwym, ale troche ciezko kontrolowac prosty kregoslup w trakcie. Jak sie rozkreci kreatyna bede mial wiecej sily i technika tez na pewno bedzie lepsza. Mam pojecie o treningu, zreszta na youtube sa wyciskania z ostatniego testu, sami mozecie zobaczyc ze robie tam w miare dobrze chyba. Jesli tez podciaganie i tez robilem glebiej. [...]

czemu jak po miesięcznej przerwie poszedłem na siłke to wyciskając sztange na płaskiej straciłem 10 kg siły a przy wyciskaniu hantli nie straciłem siły...dziwne. Z innych miesni siła nie zleciała tylko z klaty... Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-06-30 21:53:41

[...] Teraz srednie dawki, potem ewentualnie wieksze jak bedzie potrzeba. Wiecej niz 2-3kg masy nie zrobie i tak. Ale sila i separacja jeszcze sie poprawi. A sila tez wazna, z sily idzie masa;-). Przytocze wam co mi kolezka napisal na drugim cyklu o efektach (pierwszy meta solo, teraz po odbloku i 3 miesiecznej przerwie leci enan wino): hej ogolnie [...]

Nie jestem nawiedzonym mistykiem, zapalającym kadzidełka przed portretem M.Ueshiby. Dla mnie (jak i dla dużej części "Tradycyjnych") sztuki walki to coś więcej niż umiejętność prania po ryjach-ale nie dorabiamy do tego "chorej ideologii". Dla adeptów styli nowoczesnych-sztuki walki to tylko i wyłącznie zbiór technik, metod i [...]

[...] podobnie. Do dyspozycji mialem jeszcze ekspander bodajze z 2 sprezynami oraz hantle 2x2kg. Wiec niewiele, jednak potrafilem tak sie spompowac, ze po treningu nie mialem sily przekrecic zamka w drzwiach :D Naprawde efekty byly bardzo dobre pompa przyzwoita, przybralem troche miesnia, siła w gimnazjum również później była zadowalająca. [...]

Dziewczyny, możecie sobie spamować i zachwycać moim znikającym cellulitem do woli ;-) Cała przyjemność po mojej stronie ;-) Rege dzień 5-10 Ćwiczenia.Codziennie marsze. Durna c**** ze mnie. Muszę sobie to napisać na przyszłość. Usłyszałam, że mam zrobić rege, miskę zmieniłam a z ćwiczeniami chciałam być twarda. Nie czułam specjalnego zmęczenia, [...]

' -mowie o spadkach sily w maksymalnym powtorzeniu i spadku masy tluszczowej (i przy kiepskiej diecie misniowej) ' tzn. że wrócę do stanu siły z przed cyklu kreatyny - no bo wiesz ja nie chcę brać tej termy jak do normalnego odchudzania - tzn. tylko jedna kapsułka 60 min. przed treningiem i to wszystko - dla takiego kopa na treningu , tak żeby [...]