sily

Dlatego właśnie bierze się carbo tuż przed treningiem, wchodząc na sale żeby nie zmuliło, tylko dało siły i pompe

To powera napewno aakg ci nie da :-) pompe tak :-)jak chcesz miec siły na treningu to serio, polecam kofe+bcaa+carbo albo vitargo przed samym treningiem. Kofa cię pobudzi, węgle dadzą ci siłe na długi trening. I dobrą pompe

[...] sztangą łamaną, 3 serie po 6 powtorzeń, tempo 3010, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 70kg - ogolnie czuje ze ciezar nie jest duzy, a wrecz smieszny, jednak po podciaganiu 10s sily sa na wyczerpaniu i kondycja sie klania /SFD/Images/2015/12/31/fad99d0af3634670b6451e79226bce24.png Troche zaczalem kombinowac z dieta, pojawiaja sie nowe posilki. [...]

[...] jedynie o 1 mniej powtorzenie w ostatnich 3 seriach. A-2: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund. - zupelnie sily nie mialem w podciaganiu, zrobilem tylko 5 serii i przerzucilem sie na wyciag, mysle ze zwiekszony ciezar na klatke mogl byc przyczyna slabej formy w tym cwiczeniu B-1: [...]

Ale czy biceps jest tak ważny? No pomyśl chwilę nad tym. Czy ten nędzny, mały mięsień, który zgina twoją rękę jest tak ważny i jest oznaką siły? NIE ! Oznaką siły są silne, dobrze zbudowanie plecy i nogi. Zapytasz dlaczego? Przykładowa sytuacja. Chcesz ponosić dziewczynę na rękach (żeby zyskać jest względy czy coś) i co? i myślisz że same łapki ci [...]

[...] sie z dnia na dzien a jadlem to samo. kilka lat temu pracowalem w rzezni przezucalem po 30 ton miesa w ciagu dnia przez okres roku waga spadla mi o 7kilo po pracy nie mialem sily sie umyc wracalem do domu i zasypialem na siedzaco teraz z suplementami w 1.5 miesiaca zgubilem 8kg a sily mam jak po dopingu dlatego chcialem pomocy z tym czy je dobrze [...]

Jeszcze ostatnie pytanie . Kiedy sprawdzę maxa ?? czy mogę też rowniez dobrze przyjac ze np max na dzien dzisiejszy wynosiu 90-95kg. I do tego dostosowywac reszte treningu ? Bo jesli bym teraz zrobil tydzien przerwy , za 2 tygodnie sprawdzilbym maxa , to tak naprawde bym zaczal cwiczyc za 3 tygodnie. 2 sprawa... Mozesz mi cos wiecej napisac [...]

Jeszcze ostatnie pytanie . Kiedy sprawdzę maxa ?? czy mogę też rowniez dobrze przyjac ze np max na dzien dzisiejszy wynosiu 90-95kg. I do tego dostosowywac reszte treningu ? Bo jesli bym teraz zrobil tydzien przerwy , za 2 tygodnie sprawdzilbym maxa , to tak naprawde bym zaczal cwiczyc za 3 tygodnie. PRZYJMIJ TEGO MAXA... 2 sprawa... Mozesz mi cos [...]

[...] gdzies powyzej), co bys mi polecał. Ja sam chcialbym sprobowac Twojej metody 15-10-5 , z tego powodu ze moje wynika nigdy nie byly srubowane i nigdy nie robilem jako takiej sily i podejrzewam ze w ciagu jednego cyklu na sile moglbym zrobic w MC i przysiadzie conajmniej parenascie kg. Z drugiej strony przeczytalem ze 15-10-5 zalecasz jako [...]

Jesli jestes wyzszy od kolegi to na butterfly czy na prostowaniu nog na maszynach bedziesz mial przewage dzwigni. Tu walczysz tylko z momentem sily (a nie z ciezarem jak np w rozpietkach) a u wyzszych moment sily w stawie jest wiekszy.

,,te wyniki siłowe można osiągnąć na "zwykłym" kampatybilnym i rozwojowym planie. '' - Prawdopodobnie masz racje ale dla mnie taki progres jaki osiągnąłem w te 4 tyg na hd to naprawdę dużo. Po prostu nie mam za dobrych predyspozycji do nabierania masy i siły. Dość powiedzieć że zaczynając przygodę ze kulturystyką ważyłem ok. 42-43kg przy wzroście [...]

Witaj MDRAGON. Ja brałem THERMAL PRO. -skutki uboczne jakie mialem to nadmierna potliwość , na treningach po prostu sie ze mnie lała woda ;) ciśnienie może skakać , chociaż ja nie miałem z tym problemów. -co do przerwy to zdania są podzielone ale ok 1,5 - 2 miesiące powinno być ok. -efekt jojo to będzie zależał od Twojej diety ;) ale jak stopniowo [...]

[...] nie dodasz raczej i proges zmniejszy sie do 5 kg W dzien 15 dodaję przeważnie 2-3 kg -bo juz jade na granicy prawie wytrzymalosci. Musisz wyczuć jak czujesz b.duzy zapas sily dodaj 5 kg jak robisz ostatnie powtózenie ledwo ledwo to dodaj mniej. Mozna przyjąć zasadę, że przy mnieszych miesnaich dodajesz mneij przy wiekszych wiecej... jak nie [...]

Mam takie pytanko , czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Dajmy na to , że bym ćwiczył na siłce w pon,śro,pią to boks w jakie dni trenować , w ten sam dzień czy w dzień nietreningowy (jedna sesja treningowa będzie trwała około 2h)i chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i kiedy [...]

hmmm... po tym FBW jakos mam wieksza pompe po treningu niz przedtem. przez te 4 tygonie napewno przybylo mi sily.

ostatnio ćwiczylem fbw ale nie bylo przyrostów siły co powiecie na taki plan? wyciskanie na płaskiej 3 serie 12/10/8 wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 10/8 unoszenie sztangi na stojąco 2 serie 12/10 przysiady 2 serie 12/10 dipsy max

Nie długo jadę na kolonie i wiadomo (%) stracę trochę masy i siły. Ten trening będzie najlepszy na ten moment! Dzięki za art! SOG pozdrawiam :)

jeśli dobrze rozumiem to mieśnie rosna poprzez uszkodzenia włókien i czy w ftb np, 3 serie na klatke jetem w stanie rozerwać włókna i doprowadzić do powstania nowych? przy założeniu, że nie można doprowadzić do "pustych mięśni" czyli braku siły na ani 1 powtorzenie.

jeśli dobrze rozumiem to mieśnie rosna poprzez uszkodzenia włókien i czy w ftb np, 3 serie na klatke jetem w stanie rozerwać włókna i doprowadzić do powstania nowych? przy założeniu, że nie można doprowadzić do "pustych mięśni" czyli braku siły na anii powtorzenie.

sory że sie powtarzam ale chciałbym usłyszeć wasze opinie : jeśli dobrze rozumiem to mieśnie rosna poprzez uszkodzenia włókien i czy w ftb np, 3 serie na klatke jetem w stanie rozerwać włókna i doprowadzić do powstania nowych? przy założeniu, że nie można doprowadzić do "pustych mięśni" czyli braku siły na anii powtorzenie. czekam na odp.