sily

TRENING 7 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie 1.5 miarki dobrze mnie [...]

TRENING 8 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Nogi - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Nic się nie zmienia. Pełna [...]

TRENING 12 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps, 20 min aerobów. - Sen: ok. 7,5h + 1.5h drzemki [...]

*Rm_125 - wiem o tym, nie jest to mój pierwszy suplement tego typu. Oceniam działania na przestrzeni czasu. Odnośnie jakości treningu to o wiele lepiej się ćwiczy. Nie tak dawno wrzuciłem 10g Sawa i nie ma nawet porównania suplement Treca do HP. Wzrost siły po Hyper Pumpie, wytrzymałość na plus.

TRENING 15 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa Nie odczułem - pobudzenie: 6/10 - skupienie: 6/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Nogi - Sen: ok. 7h +1.5h drzemki a)Pobudzenie, Skupienie Trening nie [...]

TRENING 17 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok. 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, Przedramiona - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie 2 trening na 2 [...]

TRENING 18 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, około 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Mintaja, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h + 1h drzemki a)Pobudzenie, Skupienie Nic się nie [...]

Już lepiej nazwać to motywacją, a nie podświadomością. Wystarczy znaleźć z 20 korzyści płynącej z tego co robimy(np. dziewczyny, sylwetka, zwiększenie pewności siebie, zwiększenie siły, utrzymanie ciała w zdrowiu, wydolność, estetyka ciała, przyjemnie i pożyteczne hobby, wiedza płynąca z artykułów et cetera.) Im więcej, tym lepiej. Te ostatnie [...]

Nad dietą będę pracować - człowiek głodny nie urośnie :) Rozumiem już o co chodzi - by nie zmęczyć go tak, że sztanga przygniata i nie ma jak się wydostać bo już brakuje siły ^^ Na papierze dużo już powywalałem - później wrzucę tu rozpiskę nową :) Jeszcze poprzeglądam forum może coś zmienię. I zazwyczaj robię jak mówisz by od sztangi, przysiadów [...]

i jeszcze mam jak bede robil na mase to sily nie bedzie za bardzo no nie??

Dobrym ćwiczeniem na poprawienie siły uchwytu jest trzymanie sztangi na czas. Podczas treningu na przedramiona zakładasz odpowiedni ciężar np 50kg i starasz się go trzymać przez minimum 15-20sekund. Jeśli jest rezerwa dołóż kg i zrób 3-4 serie po 15-20sekund. Siła uchwytu powinna się poprawić.

Kondycja na 25 minut nawalania się po gębie (i to skutecznego), nawet bez końskiej siły, można powiedzieć jest rodzajem atletyzmu/elementem Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-07-01 15:48:13

Kondycja na 25 minut nawalania się po gębie (i to skutecznego), nawet bez końskiej siły, można powiedzieć jest rodzajem atletyzmu/elementem Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-07-01 15:48:13 Dokładnie. Na atletyzm wpływają wszystkie cechy motoryczne. #szybkość #zwinność #koordynacja #mobilność #siła w zwarciu #siła w uderzeniu itd itd Dlatego [...]

DZIEŃ 2 (06.02.13) TRENING(mix): 21:05-22:30 AERO: - bieg: 1km, tempo 55% - rozciąganie i dalsza rozgrzewka: 10 min. - bieg: 4.5km, tempo 60% (w tym 1km - 75%) - rozciąganie: 5 min Trochę przesadziłem z tym bieganiem na początku. Miało być tylko rozgrzewką przed "siłownią" a wyszło ogólne testowanie formy. Po 1km szybszym tempem (75% możliwości, [...]

DZIEŃ 7 (11.02.13) Piątek/sobota minęły pod znakiem egzaminów, odstresowania się i powrocie do domu. Przez najbliższy tydzień mam "urlop" który zamierzam spędzić na sportowo mimo że obowiązki wzywają (dlatego urlop w cudzysłowie) a dieta, jak to w domu, będzie trzymana tylko na oko. TRENING (AERO): Planem było sprawdzenie formy na 5km biegiem - [...]

DZIEŃ 3 (06.02.13) – TYDZIEŃ 1 SIŁOWNIA: 11:50-12:50 W ramach rozgrzewki 5 min bieg na siłownie. 5-10 min rozciągania. 1. Przysiady (suwnica bo sztanga cały czas oblegana) – 4x10 (2x40kg, 2x45kg) 2. Martwy ciąg – 3x10 (3x40kg) 3. Podciągania na maszynie – 3x10 (3x10 klocków :) Swoją drogą genialna sprawa taka maszyna!) 4. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Ta maszyna do podciągania jest genialna! Uwielbiam ją i 4 serie zawsze sobie strzele - przynajmniej do czasu aż nabiorę trochę siły. Wtedy wezmę się za normalne:) Od przyszłego tygodnia zmniejszę trochę ilość i zwiększę obciążenie, 1. seria będzie regularną próbą podciągania. Suwnica tylko wtedy gdy normalna sztanga jest zajęta ale nie widzę [...]

Trzeba Cię pilnować,żebyś się nie rozpił znowu :p nabieraj siły,bo za kilka tygodni pasuje dorzucić coś do treningu. Na początku siła fajnie idzie,dlatego trzymaj dietę,żeby i masa szła do przodu ;)

mozesz miec 63 w tym udzie a siły w nim za chooj... zreszta skoro nie interesuje cie nasza opinia to po co sie "chwalisz" swoją masą ? ale skoro jestes z tych ze masa ponad wszystko nie wazne jaka to zycze powodzenia

Piątek Naramienne 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 32,5 kg. 2. Wyciskanie sztangi w górę 3 serie - 12 x 30 kg, 10 x 35 kg, 8 x 45 kg. 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie - 12 x 12 kg (jedna sztangielka tyle waży) 10 x 14,5 kg, 8 x 19,5 kg. 4. Odwrotne rozpiętki 3 serie - 12 x 15 kg, 10 x 20 kg, 8 x 30 kg. [...]