sily

Ja tam też nie mam dyplomu z genetyki :-) Ale chyba nie pisałem o zwiększaniu ilości włókien? Jeżeli już to chodzi mi o zmianę właściwości samego mięśnia i ewentualnie proporcji pomiędzy odpowiednimi włóknami. Faktycznie teraz się doczytałem "jakości i ilości" :-) Chodzi mi o to, że odpowiednio zmodyfikowany plan treningowy nie obniży zdolności [...]

[...] sie denerwowac :) Poprosilem Mastiego o pomoc w odpowiednim doborze treningu tak, by wyszlo na moje - wazyc mniej, miec mniejsza objetosc miesni - a nie stracic zbyt wiele sily. Jak zwykle u mnie wiele oczekiwan na raz ;) Miedzyczasie, rozpoczynam rozruch. 5 dni lenistwa za mna, czas popracowac, na razie lekko. Dzis rozplywanie w jeziorku, w [...]

FBW lekko, wyciskanie lezac, przysiady, wyciskanie stojac, podciaganie, T2B, wszystko po piec serii. Ot dla podtrzymania sily. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a92a3dca3f345b3b8011f333bf80380.jpg

Caly trening w wioselkach, paradoksalnie plywa mi sie w nich chyba lzej niz bez. Wynika to z tego ze mam kiepska technike ale za to sporo sily, jak widac czestotliwosc pociagniec jest na wioslach nizsza, ale skutecznosc napedu wieksza. Dzis kolejne 1200 kilometrow zrobione, jestem juz na Kaszubach - i nic dzis nie trenowalem ;) Jutro startuje w [...]

Jak tak patrzę na zdjęcia to coś mi się wydaje, ze maska trochę poleciała. Staram sie jak moge, by tak bylo :) Kompletnie przebudowany trening silowy, restrykcja na maks 150 gram bialka dziennie, rezim na wegle. Ma byc lekko i sprawnie, a nie ciezko i klockowato, moze sie uda ;) Relacja - pisana i dla Was i na bloga. Zwarta i inna niz poprzednie, [...]

No u mnie to poszukiwanie mobilnosci i utrzymania sily z jednoczesna redukcja masy miesniowej - wiec cel inny niz u wiekszosci. Eksperyment ;) Kettle zawsze bedzie latwo sprzedac, jak sie nie sprawdzi ;)

[...] roku, wlasnie by nie poddac sie potrzebie biegania szybko. Tym razem postaram sie nie powielic bledow z poprzedniego roku i nie bedzie budowania wytrzymalosci, szybkosci i sily jednoczesnie, tylko periodyzacja. A ze w kalendarzu pojawil sie czerwony wpis - IronMan - wytrzymalosc to cos, czego potrzeba mi w nielimitowanej podazy ;) Wczoraj moj [...]

Tri-Mama - waleczna kobieta... jest co podziwiać Xzaar - sorki za OT-a ale czytam wpis Heinz'a i mam swoje spostrzeżenia. jak wystarczająco odpoczniesz i zregenerujesz siły to może próbować zwiększać dystans do 30% dystansu który był Twoim max-em. U mnie to działało do etapu 28km włącznie, kiedy po 28 zrobiłem skoczyłem na 38... wiem małe kroki są [...]

[...] zalozenia: Bieganie - 3x w tygodniu Plywanie - 3x w tygodniu Rower - 3x w tygodniu Silownia - 2x w tygodniu Zalozenie dodatkowe - rower na maksa, ile bedzie czasu i sily ;) Trzy tygodnie mocno objetosciowo, czwarty lekko - 30% w dol. Zwiekszyc kilometraz na rowerze o conajmniej 10%. Poniedzialek - FBW mocno, rower mtb po zmroku - tez [...]

[...] Jesli idzie o czas - u mnie klucz lezy w organizacji pracy, sprawnosci dzialania w pracy.. pomocy zony, ktora przejela wiekszosc obowiazkow w domu poza tymi wymagajacymi sily - i kompromisow - rezygnacji z tv, ograniczenia internetu.. i niestety odrobine tez ksiazek. Np. dzis poczytalem na saunie, i czytam teraz 3-4 razy w tygodniu, a od 20 [...]

[...] Cross w terenie, lekko, zwiedzanie na przelaj wiec znow przeszacowalem o kilka minut trening. Nogi ponosza czasami i trzeba sie hamowac, pewnie od tych dyskusji o robieniu sily i szybkosci. Gdy sie teskni za ciezkim biegiem, to jest to dobry znak. Trzeba jeszcze troszke poczekac.. W wodzie sila i technika, mocne odcinki, duzo nog. Same nogi na [...]

Nie zadowolony z parametrów treningu? Chodzi Ci o tętno? Dla mnie tętno odpowiednie - Twoje spoczynkowe jest poniżej 50 i chyba ma to jakiś wpływ na tętno przy wysiłku? Siła i wytrzymałość super - niewiele siły straciłeś (jeśli w ogóle - prawdziwy żelazny mężczyzna.

Nie zadowolony z parametrów treningu? Chodzi Ci o tętno? Dla mnie tętno odpowiednie - Twoje spoczynkowe jest poniżej 50 i chyba ma to jakiś wpływ na tętno przy wysiłku? Siła i wytrzymałość super - niewiele siły straciłeś (jeśli w ogóle - prawdziwy żelazny mężczyzna. Po przemysleniach, juz nie narzekam. Rzecz w tym ze na prawde przykladalem sie do [...]

[...] na kazdy km liczac w ciagu po 4 km. Cwiczenie drugie - sila i wytrzymalosc - praca nad dlugim krokiem - plywanie na samych rekach - z osemka plywacka miedzy nogami. Wymaga sily i piekielnej wytrzymalosci, ale progres rowniez jest szybki i zauwazalny. Trzecie - plywanie w wioselkach - sila i poprawny chwyt wody z wysokim lokciem. Wbrew obiegowej [...]

[...] mentalnie do ultramana. Moze kiedy zmierze sie juz z Ironmanem, majac w nogach te 226 km bede madrzejszy, ale gdzie 226 a gdzie 515.. :) Ultraman to juz nie jest kwestia sily ciala, ale woli walki. Nie pomysle o tym wczesniej, niz uda mi sie dostac na MS w Kona. A jesli sie nie uda - nie pomysle nigdy.. Ale uda sie. Kiedys, za kilka lat. [...]

Wczoraj: Z rana bieganie - i nareszcie przelamanie rutyny - interwaly biegowe. Rozpoczynam budowanie sily i wytrzymalosci biegowej - przez najblizsze 4 miesiace pracuje nad tym, co bede w stanie biegac w sezonie. Nie ma zalozen, ale podswiadomie trenuje tak by biegac szybciej niz w zeszlym roku. W tym sezonie biegal bede glownie polmaratony - 3 [...]

[...] sobie pospac, bo jutro chce dluuugi rower zrobic. Z ciekawostek, juz pokazywalem Wojtkowi dzis, jakis niemiecki Ch... zajal mi dzis miejsce parkingowe.. ale jakos nie mialem sily sie zloscic.. ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab62ab3267054586858ad038ec697a8e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38bc1a4249764303aefa6f55e0ac3b49.jpg [...]

ehh. Nie mam siły tu zaglądać :-). Stresujesz mnie tym swoim treningiem.

Nie chciałbym tu być uważany za jakiegoś przemądrzałego, czy być postrzeganym: "nie ucz ojca dzieci robić" ;) Ale zdarza mi się poczytywać akademiatriathlonu.pl. I mam wrażenie, że sporo osób może nie tyle neguje odrzucenie całkowite siłowni, co jej znaczne ograniczenie. Siła jaką powinien mieć triathlonista powinna wynikać z "praktyczności [...]

Taaa a pozniej biegam polamaratony i widze koniki garbuski... Po co biegac jak nie masz sily utrzymac poprawnej pozycji przez caly bieg... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-02-17 10:13:37