sily

Witam... Nie mam pojcia ile powinieniem jest dziennie bialka ile weglowadanów i ile tłuszczów :/... Trenuje ostro !! nie zalezy mi na schudnieciu ani na przytyciu !! zalezy mi na budowaniu sily i wytrzymałosci silowej !! zapotrzebowanie mam po obliczeniu kaukulatorem 5796... Ile czego ?! JAk i o której ?! w którym posilku ?! prosze o pomoc !!

Szukałem trochę na forum, jednak znalazłem bardzo niewiele konkretnych informacji. Czy ktoś z Was brał te aminokwasy? Przeczytałem, że jakość snu jest znakomita podczas stosowania go, a ja mam problemy z snem. Jak wygląda sprawa skutków ubocznych bo to podobno dość kontrowersyjna sprawa? Czy można spodziewać się wzrostu siły/masy? Pozdr

Witam! Spróbowałem ułożyć dietę, tak żeby mieć trochę siły a żeby i mięśnie rosły, pewnie cała do poprawki: Śniadanie Płatki owsiane + mleko + 3 jaja na twardo 2 śniadanie: makaron 100g Obiad: Pierś z kurczaka, ryż 100g Po obiedzie jogurt, 2 bułki grahamki Na kolację: 2 jajca z chlebem żytnim, ewentualnie jajecznica Coś takiego może być?

Witam. Szukam dobrych ćwiczeń na zbudowanie klatki i ramion w domowych warunkach, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Zależy mi głównie na przyroście siły, więc zwracam się tutaj o pomoc gimnastyków. Mam wielką nadzieję, że napiszecie jakieś ciekawe ćwiczenia. Pozdrawiam i z góry dzięki za odp

Witam, chcialbym zainwestowac w jakis preparat, bo gdy widze jak wygladam po treningu to chcialbym ze to troche dluzej wytrzymalo :) Glownie chodzi mi o powiekszenie sily i masy mięśniowej . Moglibyscie mi cos polecic ? Chodzi mi o tak zwaną większą "pompe" . Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-10-04 22:58:42

witam chce zrobić lekką kuracje aby zyskać siły i troche suchej masy mięśniowej,za około 2 tyg kończe kreatyne i chciałbym wejść na sam vinstrol z a.p. chodz dużo słyszałem że samo to lipa ale za wcześnie dla mnie na propa lub enana bo ti=o szykuje na zime.doradzcie czy samo wino okolo 300 plus suple to dobry pomysł?

I. STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6-12 miesięcy II. CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III. RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV. LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V. MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Kupilam sobie taka ławeczke. Ale mam problem z cwiczeniem na niej :( Jak na niej cwicze strasznie sie wyginam do tylu w odcinku kregoslupa lędźwiowego, boje sie ze moge sobie przez to wykrzywic kregoslup. Czy to moze byc wina tego ze nie mam sily w brzuchu??:/ czy o co chidzi??:(

I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Jak w temacie, można brać nitrix z no xplode razem? czy beda zadawalajace efekty? Albo z czym dobrze laczyc no xplode albo nitrix? Prosilbym o sensowne wypowiedzi. Chodzi mi o nabraniu glownie masy miesniowej jak i sily

Witam, chciałbym zacząć pierwszy cykl od ponad roku. Celem jest zwiększenie siły, masy etc. Zamierzam kupić białko, kreatynę i jakieś bcaa. Chciałem zmieścić się w około 200 zl. Oto moje propozycje: -Białko - UNS WPC ECONO 1800g -Kreatyna - Universal Creatine 500g -Bcaa - Universal bcaa pro 100caps Co o tym myślicie ? Wyrzucić coś, zamienić ? [...]

Witam , mam problem gdyż trenuje Mma i chce nabrac troche masy i przy tym siły , bo jestem za chudy waże 69kg i mam 185 cm wzrostu. I teraz pytanie jak mam trenowac na silowni slyszalem ze trening "kulturystyczny" to bład , podobno crossfit bedzie lepszy ? Nie wiem czy trening na mase jest odpowiedni do sportow walki gdyz podobno jest to bezsensu [...]

siema mam do was pytanie do tych co brali lub spotkali sie z pewnymi skutkami ubocznymi u swoich znajomych ktorzy stosowali t3. czy na t3 wyskakuja syfy,i czy sa duze spadki sily ??? pzdr !!!

Witam, pytanie jak w temacie, jestem piłkarzem i najbardziej potrzebuje eksplozywnej siły i dynamiki i czy można używać zamiast powtórzeń w ćwiczeniach czasu? Np. Zamiast 20 powtórzeń 2 min wykonywania ćwiczenia? ćwiczenia robie dynamicznie ponieważ jak już wyżej napisałem zależy mi na eksplozywności i dynamice mięśni. Z góry dzięki za odpowiedzi.

chcial bym sie was poradzic,bo przez ostatnie pare lat zaobserwowalem ze na zime spada mi drastycznie forma,mimo systematycznych treningow,po prostu spadek masy sily,probowalem sie ratowac kiedys kreatyna ,itp,i nic,na wiosne i w lato forma na najwyzszym poziomie zawsze,oco chodzi,co robic?

zamieszczam fote,obszar na czarno to miejsce w ktorym od pewnego czasu,przewaznie kiedy wstaje,siadam czuje ogromny bol,jest to uczucie jakby ktos z calej sily wbil by mi igle.Nog nie cwicze wiec to nie od tego.Domyslacie sie moze co to moze byc??? mial ktos taki przypadek??

Jak ma się dawkowanie CM3 przy odchudzaniu musze jeszcze 15 kg zgubić,dotychczas co tydzień gubiłem od 1 do 1,5kg.Czy po wzięciu CM3 TReca nie spowolni mi to odchudzania? a wspomoże budowanie mięśni i wzrost siły oraz wytrzymałości ?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Witajcie , Nie wiecie co zrobić aby polepszyć kondycji. Widomo biegi.. Ale nie wiem czy dam rade, na boisku jeden porządny sprint i nie mam siły już biegać , nie wiem co jest grane w tamtym roku jeszcze mogłem za******lać po całym boisku a teraz jeden sprint przez połowę boisk i nic ze mnie nie ma .. Ps mam astme oskrzelową .

witam was, mam pytanie jak mam ćwiczyć aby zyskać siłę, a nie masę? bo trenowałem takimi powtórzeniami: 12,12,8,8 (zwiększone obciążenie o 1,25) Siły jakoś nie widzę ;/ wyciskam 1-2 kg więcej, no a trenuje prawie 2 miesiące ile robić powtórzeń? może być np: 6, 6, 3, 3 (zwiększone obciążenie o 1,25) pozdro i proszę o odpowiedz i pomoc