sily

Dzięki :-) u cb też końska siła jest ! :-)) Ja dopiero wracam do siły po typowo kulturystycznym roku 2014 :-) Powodzenia!

[...] tak robie choc sa i tacy co cwicza na odwrot tak jak ty chcesz zrobic ja jestem zwolenikiem 1 opcji pozwala uzyc wiekszego ciezaru dokladniej wykonywac cwiczenie ale to tylko moja opinia i co mam nadzieje ze sie znam a i jeszce zamias uginania ramoin w podporzetylem dal bym pompki na oreczach (no chyba ze jeszcze nie masz sily na to cwiczenie)

Z tymi 45 kg to zapraszam wpierw do sklepu mięsnego a nie na trening szybkości Musisz uważać, żeby się nie połamać na tych sprintach bo poważnie 45 kg to chyba spora niedowaga. Ogólnie plan jako tako może być tylko za dużo dałeś siły biegowej (te 7 serii np). No i pamietaj o rozciaganiu bo to dużo pomaga przy szybkości no i szybsza regenracja a [...]

moze ktos jeszce sie wypowie?zalezy mi na tym aby cwiczyc cale 5 dni !!mam nadzieje ze po takim traeningu z progresja w miare szybko nabioer masy i przy tym sily nie zgubil a moze nawet zalapal !!

Daj znać kiedy będziesz leciał w Polsacie to odkurze telewizor i podopinguje Cię ;) Jak będzie abon to poleci sog za siłe i mase Zdrowia życzę i jeszcze większej siły!

Grande to naprawde kawał chłopa, zdjecia nie oddaja jego "wielkosci".Pamietam jak Cie Grande na uczelni u Nas widziałem to normalnie masakra88-0 Respect!Powodzenia Zycze w zdobywaniu jeszcze wiekszej sily!Oczywiscie sog

miętki-- jak znajdziesz mi sponsora to nie ma sprawy a na dzień dzisiejszy nie mam siły

Może jeszcze być chciał nabrać siły i wytrzymałości organizmu? %-) Zastanów się nad jednym, realnym w osiągnięciu celem.

plecy proste, kocura nie było , a ze pojechałem po szkitkach ... tzn ze sztanga blisko była %-) a siły brak , albo z braku kaloryjek beret sie ryje :-? ciekawe kiedy sie zatrzyma |-) /SFD/2019/4/3/6624ae972e9341219df885b25933de78.jpg

Mocne ściągnięcie łopatek i wbicie kapturów w ławkę i będzie dobrze. Pamiętaj, że w wl masz dwa punkty podparcie...góra pleców i stopy, tyłek tylko dotyka ławki. i ściskaj sztangę z całej siły. O retrakcji pamiętaj szczególnie wy wyciskaniu szerokim.

cardio się zwykle nie komponuje z planami naszego nadwornego trenejro od siły ;-) i poniekąd słusznie :-))

ta sie TRENEJRO dowie ze mam siły na coś więcej i znowu podkręci śrubę %-) z nowa rozpiska sie zastanawiam jak wydłużyć tydzień do 10 dni :-D

[...] - tylko musial by Ci je ktos zaprezentowac - zwieksza gibkosc w odcinku piersiowym, a rownomierny rozrost i wzmocnienie miesni (plecy/klatka,brzuch) pomoze zrownowazyc sily dzialajace na Twoj kregoslup kazdego dnia. Napisz cos na temat swojego zaawansowania treningowego, dobierzemy plan i odpowiednie cwiczenia, streching i rozciaganie. [...]

[...] duza uwage... Przez te poltora roku przybralem jakies 10 kg, w bicepsie poszlo 4 cm a wyciskanie na poziomie siegnelo 100kg (tylko tyle poniewaz nie przywiazywalem wagi do sily a wczesniej odp*****lanie cwiczen jak mi sie podobalo wprowadzily mnie w zastoj a pozniej postepy byly juz cienkie ) Po treningu nigdy nie odczuwalem bolu kregoslupa, [...]

[...] mi sie ze w poczatkowych fazach powinienem dac sobie spokoj z seriami po 6 powtorzen . Moim priorytetem teraz nie jest budowanie masy, podkreslenie definicji czy rozwoj sily, ale wyprostoewanie kregoslupa na tyle na ile sie jeszcze da i chce jak najbardziej zmniejszyc widocznosc tej wady... Dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi, pozdrowka [...]

[...] gryfu za plecy, bardzo bobre jest podciaganie na drązku(zastosuje to w drugim cyklu) bardzo bobre cwiczenie na plecy, jest tylko jeden warunek - musisz miec troszke sily, wazne jest by drązek(przy maszynie i podciaganiu) chwytac nachwytem i kciuk ukladac takze nachwytem(nie angazuje to tak bardfzo bicepsow) wlasnie jestem po [...]

Hej. Trening nóg wygląda na mocno rozbudowany. Sporo ciężkich ćwiczeń jedno po drugim. Próbowałaś już wykonać ten zestaw? Jak się po nim czujesz? Jakie masz nogi, szczupłe czy bardziej mięsko na udach biodrach? Nie wiem czy nie przesadzisz z ćwiczeniami na czworogłowe za mocno je rozbudowując - tak jak anubis zawuażył. Wiele kobiet ma tendencję [...]

[...] bo dobre samopoczucie wplywa -posrednio- ale wplywa na wyniki sportowe a i tak podam jako ciekawostke, ze gdzies przeczytalem, ze zwiekszone spozycie vit.C powoduje wzrost sily miesni ud:D - ja takiego efekty nie zauwazylem, ale wyprobujecie to na sobie a noz...:D ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

Tłuszcz to zbędny balast, jedyną jego zaletą może być "umocnienie" środka ciężkości i ochrona korpusu, ale z kolei większa ilość mięśni zaowocuje większą siłą ciosu, a dobrze obudowany tors mięśniami chyba lepiej ochroni przed ciosami? Rozumiem po drodze na szczyt łatwiej jest manewrować wagą bf`em ale jeśli i tak już są w wadze ciężkiej to czy [...]

co wy w ogóle gadacie... pipel po co zakładasz temat i się pytasz skoro masz swoje teorie? tłuszcz= energia. więc zawodnik z 5% bfem byłby hmm słaby? bo nie miałby siły na nic? mięśnie to jest dodatkowy balast. siła jako taka siła nie przekłada sie na siłe ciosu. dlaczego pakerzy mają słabe ciosy? bo są napompowani a dlaczego chudy chłopak ma [...]