sily

[...] godzina aero MICHA jeszcze nie polczona:-D czysta DZIEN 67 DNT:-D:-D:-D po poludniu jade odebrac nowego laptopa jupii8-)8-)8-) od siebie: kilka dni wolnego bardzo dobrze mi zrobilo , mam wiecej sily i checi na treningi :-) jeszcze mam dwa silowe w tym tygodniu do zrobienia wiec pewnie juz nie bedzie tak optymistycznie na koniec tygodnia :-D

[...] DZIEN 72 DT TRENINGPrzysiad 36/41/46/53/4x56 Mc na prostych 36/41/46/53/58 4x 15x burpee 10x pompka 5x TGU (9.5kg) czas 20.08 Te treningi na koncowce to juz chyba sila woli robie bo mocy to napewno juz nie mam , W TGU regres bo nie mialam juz sily na wiecej wrr.. MICHA czysta nie policzona SUPLE o3, cla,magnez, multiwit, glukozamina

Misworld };-) DZIEN 73 GPP zgapiony od Miki:-D 4x 10x burpee 10x przysiad 10x pompka 10x sit up czas 8:32 + dodatkowo 9km na rowerze w terenie po gorkach MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-27 SUPLE bez zmian:-) DZIEN 74 Trening w planie , nie mam sily ale trzeba dupsko ruszyc#-P

[...] sie calkiem dobrze tylko lekki bol glowy, dzis jest znacznie gorzej ,kreci mi sie w golowie i nie chcialo mi sie rano z lozka wstac ale nie mialam wyjscia bo moje potworki skutecznie mnie z niego zdarly%-) Jeszcze tylko kilka dni i koniec8-)8-)8-)8-) nie mam sily dzis #-P spac{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9676324bfad8419c80320500b06b073a.png

gratuluję wytrwałości, cierpliwości i siły:-)) życzę przyjemnego odpoczynku i powodzenia na drodze do nowego celu :-)

Dzięki Panowie - problem tylko w tym, że kiedy podobny schemat odżywiania miałem od Sierpnia do Października, to wszystko było okej. I aż takich sensacji trawiennych nie miałem. Mimo nawet większej ilości białka jeszcze... Siły były i generalnie lepiej. Wtedy różnica była tylko w tym, że częściej robiłem trening po lekkim białkowo-tłuszczowym [...]

Hapacz -> troszkę w tym mają racji, bo patrząc po sobie i jedząc np. 2x wielkie posiłki odczuwałem niby radochę, że mogę sobie powpieprzać żarcia w opór, ale po żadnym z tych posiłków (mimo ich rozmiarów) nie czułem takiego... nie wiem jak to nazwać - "nasycenia". Czułem się po prostu napchany, a jednocześnie mogłem zjeść jeszcze, co powodowało [...]

Dokladnie ...ide zaraz spac bo mnie glowa boli od tej pogody i roboty dzis -.^ A tak z drugiej strony czy po AAKG mozna sie spodziewac przyrostow sily i masy czy to tylko "pompacz"?

No właśnie jest to rozpiska z założeniem na wzrost masy mięśniowej i siły, ale nie jestem z niej do końca zadowolony, ponieważ masy mi nie przybyło, ale za to nieco się wyrzeźbiłem. Czy mam założyć temat i wrzucić te rozpiskę licząc na jakieś poprawki?

Czy bieganie jesli robimy trening silowy jest dobrym rozwiazaniem. Wogule gdy cwiczymy pod katem sily to bieganie zmniejsz nasza sile?

Tomasz1405 czy martwy ciąg pomoże mi wzmocnić prostowniki? czytałam też, że na prostowniki dobre jest ćwiczenie "dzień dobry" ale nie mam sztangi w domu. Dysponuje jedynie hantlami. Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia na prostowniki?Tylko pamiętajcie że jestem kobietą i to drobną:P Oczywiście oprócz hantli, pompek i tym podobnych wprowadze w [...]

Problem z regeneracją. Pracuję w nocy. Co mogę zrobić, żeby poprawić regenerację? Czasami jestem tak z***any, że nie mam siły na kolejny trening. Czuję, że mięśnie nie są w ogóle zregenerowane. Macie jakieś pomysły. Dzięki.

Mam pytanie.. Przy dużej wadzę najlepsze ćwiczenia to na redukcję?? Nie oplaca się ćwiczyć siły??

Witam. Zadam pytanie. Chciałbym rozpocząć trening. Moje cele: - kształtowanie sylwetki(Akurat ja liczę na smukłą sylwetkę, z uwidocznionymi mięśniami, akurat nie mam w planach robić z siebie Hulka :) ), - poprawa kondycji, siły. Waga: 65 kg Obwód bicepsa: 31,5 cm Obwód w pasie: 83 cm. Wzrost: 171 cm Lat: 17 Niepokoją mnie 83 cm w pasie. Gdybym [...]

pitbuyll j/w RION 2 x narazie bedzie wystarczajace patrz jak sie zachowuje organizm , trening siłowy i SW to naprawde duzy wysiłek, a jaki plan itd to już musisz zwracać uwage w czym masz braki i nad jakim parametrem chcesz pracować , żebyś nie dzwigał cieżarów bezsensu i nie doprowadził do rozwiniecia siły nie funkcjonalnej, bardzo ważnym [...]

jak będziesz miał takie połączenie to jesli redukujesz i zanotujesz nagły spadek siły znaczy, że lecą mięśnie. A podczas standardowego treningu może brakować mocy. Druga sprawa to zależy jaką masz tą dietę bo dieta redukcyjna dla każdego znaczy coś innego

witam, od 2 miesięcy ćwiczę planem klata + bic; cardio + brzuch; plecy + bic; nogi + barki. Przez ten czas jechałem na Creatine Xplode i w wyniki tego cyklu bardzo mnie zadowalają - 2 cm w bicu; spory przyrost siły w klacie i plecach, lecz mój triceps stoi w miejscu :( I tu pojawia się pytanie: jest sens zmieniać plan na bic + tric; cardio + [...]

założyłem sobie robienie 4 seri dipsów po 6 powtórzeń i w czwartej seri zaczęło mnie gibać, czy coś źle robię czy po prostu brak siły? i takie techniczne pytanie jak głęboko robić dipsy? wiem że był gdzieś artykuł o nich ale nie mogę znaleźć.

temat wałkowany milion razy ;-) trening brzucha codziennie nie jest nikomu potrzebny ani nie wpływa na jego wygląd ani znacząco w wzmaga ich siły dodatkowo prowadzi do przykurczy mięśni brzucha co przekłada się na wady postawy

Nie da się znacząco rozróżnić treningów na masę czy dla poprawy siły. Bo z reguły idzie to w parze. Zarówno stosując niski jak i wysoki zakres powtórzeń przy prawidłowo zaplanowanym treningu będziesz progresował zarówno w masie jak i sile. Podstawowym zadaniem jest odpowiednia dieta, dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości składników [...]