sily

J.w + przy takim stażu i wadze nie skupiałbym się na poprawianiu siły. Jeśli technika opanowana to wystarczy że nieco zjedziesz z zakresu powtórzeń i dorzucisz pare kg to powinno ruszyć coś. Druga sprawa to ułóż sobie porządny plan bo ten to lipa straszna

Ja mam astygmatyzm ale to chyba coś innego niż krótkowzroczność. SW zacząłem trenować jakoś 2 lata temu, od ok. pół roku chodzę regularnie na MMA, treningi są dość ciężkie pod względem kondycji, siły i wytrzymałości ale nigdy nie mroczyło mnie czy coś, wadę mam konkretną bo jakoś -4,5 i -4 z cylindrem -2.0 w prawym oku. Rozgrzewka, techniki itp [...]

ale mi chodzi bardziej o to zeby ktoś mi powiedział jakie maiał efekty na tych specyfikach własnie tez myslałem o propie ale juz sam nie wiem jak myślicie co najlepiej wybrać pod kątem siły massy i zeby było wmiare bezpieczne bo niechce tez zabardzo roz***ać organizmu

a siłowo jak prop daje rade?? bo zalezy mi na wynikach siłowych np w porównaniu do mety co da wiencej siły??

i ładnie obciąża stawy winko+trening na zwiększenie siły

lec prop solo - da on wiecej sily niz meta

AA pisales ze ci lanuch pekl . Ja jeszcze jak bylem sprawny wsiadlem na kolegi rower , dopedalowalem zeby zjechac na tylnym kole z malutkiego murka z calej sily i ***bbbb . oczywiscie tekst rzucilem "ooo Lancuch mi sie skonczyl" i w brecht . Od tej pory to moj staly tekst . W sumie naprawic to zaden problem , wystarczy miec narzedzia [...]

dla ciebie to pokraka dla kogos innego mistrz... co ty taki giertych jestes czlowieku i tak narzucasz z calej sily innym swoje zdanie i przkonujesz... tak sie sklada ze jest to forum ludzi ktorzy podziwiaja takich pokrakow.. wiec albo sie z tym pogodzisz albo zmien forum i nie wciskaj swoich pieknych slow innym.. bo nikogo tu nie przekonasz... [...]

Jakoś Darrem nie ma takiej "siły przebicia" Sam nie wiem ale jego sylwetka nie wygląda zadziwiająco mimo że jak się go ocenia kawałek po kawałku to prawie każdą część ciała ma dobrze rozwiniętą... nr.1 czemu odradzali w GJ?

ma gosc niezlego wyp***** w martwych i siadach , pozazdroscic takiej sily .Pozdro !! 654 tank hunter batalion

Aneta połączenie piękna i siły

Redhors dzięki, ładnie to będzie w piątek bo się przyłożę do tego. Trochę przerwę za długą miałem i straciłem siły.

Mnie nie chciałeś posłuchać to może Wuchta Cię przekona że ciągi i siady to podstawa przy budowaniu siły i masy

07.11.09 Poniedziałek Dieta : Śniadanie: płatki owsiane w szkole wypiłem jogurt i długo nic. Dopiero przed siłownią zjadłem trochę "kopytek". Po treningu ryz+kurak na kolacje twaróg. klatka: -wyciskanie, plaska, HANTLE: 4x 10, 8, 8,6( 10x27kg,8x31kg,8x31kg,6x31kg 3/5 -wyciskanie skos odwrotny, hantle: 4x 10, 8, 8, 6 [...]

5 x tygodniowo to zdecydowanie za dużo , brak ci podstawowej sily żeby sie dalej prawidlowo rozwijać i trenować splitami ,wyciskasz więcej niż siadasz?-świadczy to o nieodpowiednim podejśći do treningu musisz zacząć od podstaw poczytaj troche ci sie rozjaśni http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Minęły dwa tygodnie od prowadzenia mojego dziennika. Widzę dużo pozytywnych zmian i to nie tylko w swoim ciele: mam dużo więcej energii i siły, nie jestem zmęczona i chodzę dużo później spać :-) Dziś zrobiłam pomiary ( a raczej chłopak zrobił) i jak widać są spadki, więc powinnam trzymać tak dalej 8-) Na razie robię tylko trening siłowy 3 razy w [...]

SOg ciekawe tylko dla kogo jest przeznaczona ta metoda tzn chodzi mi o staz? stosowal ktos moze to ? czytalem gdzies ze jest ona bardzo dobra takze na poprawe sily...

t1b wycisk - schodząc niżej przestaje czuć klatę ale ok , dotykać do mostka ( bez odbijania ) i góra ? Nie musisz czuc. Wzmacniasz caly lancuch. Im dalej tu zakozaczysz, tym wiekszy ciezary bedziesz mogl brac w plastycznych cwiczeniach na klatke. Tylko tyle i az tyle. A grubosc i tak wybuduje czy czujesz czy nie. Tatowski wycisk mostket/gorne [...]

dzisiaj stwierdziłem że 100 gr płatków z wheyem przelatuje przeze mnie w godzine i jestem głodny dzisiaj dodałem łyche masła orzechowego do mixa i zatkało mnie na kilka H , ledwo wcisnąłem w siebie przedtreningowy ryż 10.04.2010/ 18.04.10 /26.04.10 / 12.05.10 Trening T1b 5 1. Wycisk sztangi na płaskiej 5 x 5 20*5 /20*5 /20*5 /20*5 /25*5 40*5 [...]

Trening T1a 1 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 4 + 1 x 80% max z 4. 20*4 60*4 100*4 110*4 120*4 130*4 140*4 110*12 3. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka a Gironda Parell Chest Dip x 7 powt +5*7 +5*6 +5*6 +5*5 b Gironda Wide Neck Press x 7 powt 60*7 60*6 60*6 60*4 60*6 60*6 c [...]