1.WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: uzupełnienie później. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: (masa)+4500tys kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 4 miesięcy cypiana 8. TRENING: Trojbojowym 9. CEL CYKLU: wzrost siły masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Tak więc temat wałkowany wiele razy, ale wciąż wolałbym się upewnić. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl kreatynowy (chodzę na siłownie regularnie od lipca, a więc 6 miesięcy) w celu zwiększenia masy mięsniowej i siły. Jednocześnie chciałbym to uzupełnić HMB, aby pomogło mi w usuwaniu tkanki tłuszczowej (trenuję 2x siłowo, 1x aeroby w tygodniu + 1/2 [...]
witam chciałbym bardziej rozbudować klatke piersiową oraz ukryć rogi tzn. kości obojczyka na ramieniach waga: ~65kg wzrost: 178 cm klataL 95 cm ( o ile dobrze zmierzyłem ) kupiłem sobie 2 x 6 kg hantle, drązek do podciągania i cwicze od kilku dni zastanawiam się co jest najlepsze na klatke pompki podnoczenie hantli czy na drążku zauwazyłem ze [...]
Witam was serdecznie. Zacznę od obowiązkowego pola. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Zdjęcia: http://imageshack.us/g/11/przdwm.jpg/ 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 191/85 4) staż treningowy: 9mś na siłowni, wcześniej ćwiczenia w domu na sali 5) cel cyklu: zwiekszenie siły i masy mięsniowiej niezbędnej do grania w koszykówke na [...]
Witam mam pytanie w związku z cyklem na siłe zaraz po zdjęciu gipsu po złamaniu rzepki. Jeszcze jestem w trakcie leczenia w najlepszym wypadku za 3 tygodnie zdejmą gips pewnie będę musiał rozruszać noge przez 2-3 miesiące żeby się zginała. Ale zaraz po zdjęciu gipsu chce wrócić na siłownie i jak najszybciej odzyskać straconą formę. I tu mam do Was [...]
[...] 2 fakty: -klatka jest moim najslabszym punktem, bardzo trudno mimo staran o jej przyrosty (w porownaniu do reszty ciala nie wyglada znakomicie, odstaje znacznie) i wzrost sily... na dzien dzisiejszy robie 70kg na 6ruchow w ostatniej serii -od wrzesnia ostatniego roku zaczalem treningi boksu, pozniej po pol roku mma z przerwa na te wakacje... [...]
[...] Oczywiscie 1 partia w miesiacu wiazala by sie z duzo wieksza intensywnoscia poniewaz na treningu zajac bym sie mogl konkretnie dana partia, a nie musial oszczedzac sily na ta ktora jeszcze dzisiaj cwicze. Zdaje sobie sprawe, ze nie do konca pracuja te same partie wiec "oszczedzanie sily na kolejna partie" jest taka metafora, ale jednak [...]
Witam Panowie, po udanej moim zdaniem redukcji (tu wielkie podziękowania dla wszystkich, którzy pomogli ułożyć dietę) czas na budowanie masy i siły. Jeżeli chodzi o redukcję w około 3 miesiące morderczych treningów i diety spadło około 9-10 kg i -13cm w pasie także jestem bardzo zadowolony. Teraz jak już wspomniałem głównym priorytetem będzie [...]
[...] nie mialam zakwasów czy bolących miesni na drugi dzien; dopiero teraz po dolaczeniu therm line forte i fat burnera plus czuje ze cos pociwczylam- no i dzieki nim mam wiecej sily by ciwczyc, ogólnie myślę że jestem w dobrej formie, tylko nie mam pojecia jak to wykorzystac :( Mój problem polega na bardzo slabej przemianie materii:wczesniej [...]
Witam serdecznie. Proszę Was o sprawdzenie mojego pierwszego cyklu. Celem jest poprawa siły i wytrzymałości. Przyrosty nie są bardzo istotne. 1-6 100mg testosteron propionat ( testolic ) e2d 2-7 50mg winstrol desme e2d Odblok clomidem i nolva: 1 dzień-150 mg Clomid + 60 mg Nolva 2 - 11 - 50 mg + 20 mg 12 - 21 - 25 mg + 10 mg Do tego jeszcze [...]
Witam ! Zajmuje się sportem od długiego czasu, aktualnie odpuściłem sobie zawody w roku 2013, z powodu słabej formy i zbyt dużej wagi. Od końca Maja przygotowuje się do nowego sezonu w pełni, chodzi mi o progres siły w dwuboju i 3-boju siłowym do tego dochodzi siłowanie się na rękę. Aktualnie jestem w fazie końcowej redukcji z 104kg masy udało mi [...]
siemanko ,mam pytanko - wyciskam 130 na klate i 100 na barki ,zalezy mi na zwiekszeniu sily i masy miesniowej ,waze 85 kilo moj staz to 4 lata i mam 28 lat ,dziekuje za podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 [...]
Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, muay thai, jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 75~ 4.WZROST: 181 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: około 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami w wakacje 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : piłka nożna, tenis stołowy (rekreacyjnie) 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam [...]
czesc mam takie pytanie od czego zalezy siła w siłowaniu na reke , tzn. ostatnio siłowamel sie z kolega , ktory nie cwiczey ( i np. na lawce wyciska mniej niz ja) a mialem z nim na tą rekę problemy, lub są takie przyrządu do pomiaru hm jak by to nazwac siły palców (ma się taki uchwyt i naciska(sciska ) ssię na niego i on pokazuje "siłe" 0 no i [...]
Witam wszystkich. Otóż chciałbym was się zapytać czy miałbym jakie kolwiek szanse zostać kiedyś strongman-em. Ćwiczę od maraca 2008 roku z 2 miesięczną przerwą spowodowaną brakiem motywacji do treningów i problemami zdrowotnymi. Mam 17 lat i na siłowni ćwiczę pod kontem masy i siły nie ochodzi mnie trening kulturystyczny, a moje wyniki siłowe,może [...]
Witam !! Piotr jest bardzo szczęśliwy i zadowolony ze swojego startu. Zajął tam ostatecznie 10 miejsce na 34 startujących. Piotr pomimo swoich 140 kilogramów - wśród 160-170 kilogamowych i dwumetrowych Finów, Amerykanów, Anglików -czuł się jak drobny Polak. Impreza, z uwagi na ilość startujących, trwała od godziny 9 rano do wieczora, przez dwa [...]
Co sądzicie ogólnie o treningu FBW ( nie chodzi o HST ani ACT ) ? Na SFD mało jest tematów z dyskusjami n.t. tego rodzaju treningu ( http://www.sfd.pl/temat267836/ - tutaj jest dobry post Dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania ) , a jestem ciekaw co o nim sądzicie i czy jest warty uwagi . Mam pare pytań : 1. Dla jakiego celu [...]
Witam! Zakładam ten temat bo chciałem się czegoś dowiedzieć na temat tego suplementu. Obiło mi się o uszy, że po tym specyfiku faktycznie ma się kopa, ale mam wątpliwości co do trwałości rezultatów. Przeczytałem, kiedyś na jednej z aukcji: " Pierwsze efekty są zauważalne już po pierwszych 2-3 dniach stosowania preparatu. Występuje wówczas efekt [...]
Witam, chciałem się Was poradzić odnośnie odżywek pod MMA. Przejrzałem parę ofert i wybrałem parę pozycji, które dla mnie miałyby jakiś sens i prosiłbym o weryfikacje bądź o propozycje innych produktów. Na treningi chodzę 5x w tygodniu, pn.sr. i pt. - 3x dziennie a we wt. i czw. 1 trening w ciągu dnia. Z racji karnetu "open" mam dostęp do siłowni [...]
Testosteron, Deca
