sily

[...] poprostu odzywiac zgadnie z zapotrzebowaniem a waga zrzucic poprzez trening a nie przez dieteponiewarz to na czy mi najwiecej zalerzy to sila i przez diete nie chce stracic sily. Zaniedlygo zaczynam cykl kreatynowy(nie chce zmarnowac kreatyny). Nie wiem czy ktos mnie zrozumie bo jak sam to czytam to sie gubie. Wiec podsumowujac: -dieta na [...]

siema piterman , bardzo mnie zainteresował twój trening na poprawe siły, mam 20 lat , 3 lata przemyslanych treningów za soba, brak wzrostu sily od dluzszego czasu wiec mysle ze to cwiczenie dla mnie , mozesz cos wiecej mi poweidziec o tej metodzie, jakie cwiczenia do tego jako uzupełnienie treningu na klate , robie klate razem z tricem wiec i moze [...]

Przede wszystkim piramidka do poprawy siły się nie nadaje. Taki trening powinien składać się z jednego ciężkiego siłowego ćwiczenia na partię oraz ćwiczeń asystujących. W Twoim zbyt dużo jest izolacji. Tak samo trzema seriami nie zbudujesz ani siły ani masy. kolejność i dobór ćwiczeń tez do poprawy. Praktycznie cały plan trzeba zmienić od [...]

Bardzo ciekawe rzeczy napisałeś... Co do samego tam Petera,że to 1/5,to ja wiem inaczej się mówi będąc bardziej teraz teoretykiem niż praktykiem.Wiem,że mówiąc pomiotło itd. 1/5 nie mówiłbym tego wiedząc jak ciężko jest osiągnąć taki poziom... Wiem też,że masz wiele racji i ja się tutaj z tym zgadzam w 90 %. Tak,nie widzę też szans "starych [...]

[...] napisac pierwsze wnioski po obserwacji i jakis tam pomiarach dostepnym sprzetem (waga, pulsometr itd). Pisze tu w kontekscie spalania fatu a nie osiagow treningowych, czy sily bo nie to jest celem. 1.Wplyw zestawu na trening aerobowy: umiarkowany. 2.Wplyw zestawu na trening silowy: dobry. 3.Wplyw na pozostaly czas: dobry. Ad.1. dlaczego [...]

[...] ciezko to przelknac - ja mialem problemy z 5g porcja, wiecjak chcesz tak brac 20g to tym bardziej powodzenia u mnie przechodzilo tylko mieszanie zz czyms innym po treningu ,chociaz i tak sporo zostawało na dnie shakera i sciankach i ogolnie po wybraniu 1/2 puchy ja zamienilem na bcaa w mega kapsach, bo juz nie mialem sily do leucyny w prochu

Dzień 1 (treningowy) Tak jak już wielokrotnie dziś pisałem dzień cały na budowie, z przerwą po południu kiedy to do domu na obiad przyjechałem. Posiłków trzymałem się wg rozpiski, jednak zdarzyło mi się też kilka kanapek z kiełbasą, żebym miał POWER do wożenia taczek z piaskiem i betonem Suple zjedzone wg schematu Kilka uwag odnośnie niektórych [...]

Rowniez bede obserwowal duzej sily zycze

No jeżeli chodzi o libido to znaczy wzrost, non stop mam nieczyste myśli. Co do poprawy możliwości treningowych, to mam nadzieję, że za tydzień będę już mógł się wypowiedzieć, czy coś to daje. A barki to robię na koniec treningów jako dodatek, więc za dużych ciężarów używał nie będę, bo już nie będę miał na nie siły .

Ok dostosuję się do twoich rad, a pasa nie zakładam bo jest mi nie wygodnie, martwego ciągu też nie robię w pasie, bo powietrze całe wypuszczam jak się schylam po sztangę i nie mam siły dźwigać

Z luźnym też mi jest nie wygodnie, nie wiem czemu, ale ten kostium Centurion jest tak ciasny w porównaniu do Hardcora, że jak założę pas nawet luźny to nie mam siły się schylić po ciężar. Póki co będę robił bez pasa, może jak wejdę na większe ciężary popróbuje jakoś to zrobić z pasem.

Sakwin od jutra do mojego treningu zostanie włączone ćwiczenie zwane dzień dobry, więc dwugłowe powinny popracować, martwego na prostych nogach już nie mam za bardzo jak wcisnąć do treningu więc tego nie robię, a uginanie na maszynie jakoś do mnie nie przemawia, że miałoby pomóc w rozwijaniu siły mięśni nóg Hades & TyToNieJa teraz to i tak mam [...]

mnie sie podoba bardzo,że jest dodatkowy cieżar w podciąganiu zdrowia i siły!

HERNEGILD poprostu kosmos, sily masz jak dwa chlopy. Obserwuje z ukrycia.

Witam chyba jutro będę już mógł iść na trening, bo się całkiem nieźle już dziś czuję. Co do treningu, to może i ciekawa propozycja, ale to nie jest kwestia prostowników, bo w tych nic mi nie dolega, po prostu nie mogę zebrać w sobie siły na podniesienie ciężaru z ziemi, nie wiem jak to dokładnie wytłumaczyć, ale tak jak bym stracił wolę walki do [...]

jak się ciągnie tyle co on w mc, to takie gm nie robi wrażenia z takim ciężarem Hern ma siły niesamowicie dużo, czekamy na podsumowanie sylwetkowe

Dzień 53 (treningowy) Dziś lekki trening klatki: 1. Wyciskanie leżąc 80 x 10 100 x 10 110 x 10 2. Wyciskanie hantli na skosie 34 x 6 41 x 6 45 x 5 3. Wyciskanie francuskie 35 x 10 40 x 10 45 x 10 50 x 8 4. Rozpiętki na maszynie 4 serie aż do maksa doszedłem po 15 ruchów 5. Rowerek 20 minut Test zbliża się ku końcowi i jak tylko pożycze lepszy [...]

No nasz Michaś dopakował troche, gratulacje. Może wyników nie zrobiłeś, ale odpoczynek wakacyjny to rzeczywiście rządzi się swoimi prawami, i ciężko robi się forme w trakcie holidays. Ale bardzo ładnie poszła sylwetka, teraz czas na nasza sekcje żeby złapać konia za ogon i wziąć się solidnie do roboty. Tak więc odpocznij sobie jeszcze troche i [...]

matty1 Krytyka bezpodstawna to raz, No i trudno polemizować z osobą mającą 5 lat:) I poczytaj cały test a nie tylko pierwszą strone i podsumowanie, może dojdziesz do jakichkolwiek wniosków. Bo hern hern borykał się z niezłymi spadkami i brakiem formy, jak również z innymi problemami. Tak więc tak czy siak, efekt osiągnął bardzo przyzwoity. Jeśli [...]

[...] i straszny upał był (to sie rozumie samo przez ssie )... w koncu mam juz mętlik w glowie z tym treningiem ale tak na wszelki wypadek jak znowu sie powtorzy ze nie bede mial sily i zastoje sie pojawia albo brak sily na silce to zastosuje trening ten co tu wlasnie zostanie ułożony Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu [...]