TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

to sie tak fachowo nazywa, baletki? sie człowiek całe życie uczy myślałem, że all konkurencje trepy.

Niektórzy ciągną w trepach, ale zdecydowana większość ma baletki, bo zawsze jest to minimalnie krótszy ruch

no no no trójbojowy test!! siła przeogromna,
sylwetka bdb!! nic tylko przezycac tony i wygrywać zawody!!

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-04 16:30:28

Dzień 5 (treningowy)

Kiepska pogoda dziś była, co też odbiło się trochę na samopoczuciu moim i tak nie bardzo wiedziałem czy jest sens robić trening. Jednak pomyślałem, że gdybym wyjątkowo zarzucił przed treningowo zamiast jednej dwie kapsułki leviathana to mogłoby to zniwelować wszelkie uczucie zmęczenia i złego nastroju. Nie myliłem się, po około 30-40 minutach dostałem motywacji treningowej, wtedy też wypiłem podwójną porcję PrimalEAA i pojechałem na trening.

Jeżeli chodzi o dzisiejsze posiłki, to z ciekawszych rzeczy wymienię, że dziś wpadłem na ciekawy patent odnośnie owsianych, a mianowicie wymieszałem płatki z gotującym się kisielem (bez cukru). Duża dawka węglowodanów, w całkiem przyjemnej do jedzenia formie. Ten posiłek razem z około 200gramami duszonego mięsa od szynki spożyłem jako przed treningowy.

Poniżej fotka kisielowej owsianki:




Wypiska z treningu
Dziś po całym tygodniu ciężkich treningów, wykonałem lekki trening klatki i tricepsów + podrzut:

1. Wyciskanie w wąskim chwycie (na triceps):

100 x 8
110 x 6
120 x 4
130 x 3

2. Dociskanie ze stojaków (ruch około 20 cm)

160 x 3
180 x 3
190 x 3

3. Wyciskanie leżąc z nogami w górze i 2sekundowym zatrzymaniem na klatce:

100 x 6
110 x 4
115 x 2
100 x 6

4. Wyciskanie francuskie:

40 x 10
60 x 6
60 x 6

5. Podrzut z ziemi

65 x 4
85 x 3 (filmik)
95 x 2 i więcej już nie miałem sił

http://pl.



Pozdrawiam i zachęcam do komentowania




Hades witam i dzięki za dobre słowo ;)

bareczki ładnie,dynamicznie

czujesz już testobostery?

no Hern ładnie siła jest!! wyciskania robią wrażenie!!

No jeżeli chodzi o libido to znaczy wzrost, non stop mam nieczyste myśli. Co do poprawy możliwości treningowych, to mam nadzieję, że za tydzień będę już mógł się wypowiedzieć, czy coś to daje. A barki to robię na koniec treningów jako dodatek, więc za dużych ciężarów używał nie będę, bo już nie będę miał na nie siły .

Herne co do podrzutu, widze ze nie robisz z siadem, ok tez tak robie, ale

1.gdzie masz pas??
2.schodz dupskiem trochę niżej
3. jak juz wywalisz ciężar w góre to najpierw ciezar na klate porem na uda a na koniec na ziemie, bardzo odciążasz wtedy kręgosłup

Ok dostosuję się do twoich rad, a pasa nie zakładam bo jest mi nie wygodnie, martwego ciągu też nie robię w pasie, bo powietrze całe wypuszczam jak się schylam po sztangę i nie mam siły dźwigać

Przyłączam się do monitoringu no i powodzenia Widzę, że MOC jest. Pierwszy rep na 245 poszedł jak szmata, myślałem że z 5x walniesz tak lekko wyglądał W dociąganiu daj większe ciężary, bo ćwiartka w Twoim przypadku to nic. Ładuj śmiało 280-300kg Na poprawę górnej fazy możesz dodać również dzień dobry(krótki ruch, wielki ciężar) no i szrugsów bym nie odpuszczał bo też się przydają na koniec i wzmacniają chwyt.