Buby na mnie Charger robi niesamowite wrażenie, po prostu wymiata. Chociaż dla siebie wybrałabym stanowczo Corvettę Stingray Oprócz tego koniecznie jakiś miły suvik do jeżdżenia na zakupy z dziećmi - najchętniej Porsche Cayenne (na zdjęciach mi się nie podobał specjalnie, ale jak zobaczyłam na żywo, to się zakochałam na amen). No i w przyszłości [...]
I jak? Orzeł czy reszka? Oczywiście, że dostałam Twojego maila i od razu odpisałam - nie dotarła moja odpowiedź do Ciebie? Do kwestii treningów czas najwyższy już się przyłożyć, więc przejrzę tę stronę jak będę miała chwilkę Ognisko udało się tak sobie :/ Dzisiaj chrzcimy młodszego, może będzie lepsza impreza Ale najpierw trening EDIT PO [...]
Ty się nabijasz, a ja tu umieram z głodu Dziś zrobiłam pierwszy ACT, leciutko zmodyfikowanym planem Michaiła: 1. Skręty tułowia na maszynie siedząc (17,5kg) 2. Spięcia brzucha na maszynie (20kg) 3. Prostowanie ramion z linką wyciągu dolnego nachwytem (7,5kg) 4. Rozpiętki na maszynie (15kg) 5. Wyciskanie do przodu na maszynie (10kg) 6. Unoszenie [...]
[...] ze mi powiedziales Ja sie oczywiscie dalam nabrac na ta marketingowa sztuczke Chociaz musze przyznac ze w polaczeniu z 400mg Kofeiny - troszke mi serduszko przyspieszylo, ale bez zwiekszenia sily Cos mi sie wydaje ze zwieksze dawke - mooocno, albo zapodam sobie dopalacz, ktory mi poleciles Zmieniony przez - dagmarek w dniu 2007-06-28 12:04:50
Uczucie głodu? U mnie jest inaczej, oczy chciałbyby zjeść, ale żołądek mówi "nie jedz, bo Ci to oddam" :) Także wolę nie ryzykować i jem coś dopiero wtedy kiedy mi na to zołądek pozwala. Powiem szczerze, że nie przestrzegam żadnych restrykcyjnych diet. Owszem staram się odżywiać prawidłowo, ale nie z takim rygorystycznym podejściem do [...]
z tego co pan Wałga mówił na filmiku to mają zrobić puchar świata lub mistrzostwa świata w 2018r :D miejsce prawdopodobnie KATOWICE (więc znowu pare set km ode mnie) i mają połączyć siły z FRANCUZAMI :D oni mają już duże doświadczenie w organizowaniu takich imprez więc myśle że bedzię bardzo duża impreza i nie będzie już żadnych wpadek :)
Darku, sprawdzasz siłę na k o n i e c kazdego cyklu na siłę. W trakcie budowania siły sprawdzanie się tylko ją zaburza. Jeśli ćwiczysz dopiero 7 tygodni to wykonuj ćwiczenia ogólne (wielostawowe) na siłę. Dociskanie jako ćwiczenie wybitnmie specjalistyczne pozostaw na czas gdy będziesz lepiej wytrenowany. Dzieje się tak dlatego, że w tej chwili [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No chyba że rzeczywiście zależy ci na szybkim zbudowaniu siły no to musisz wziąć się za nieco bardziej kaloryczną dobrą i zdrową diete. Jeśli chodzi o ćwiczenia to znajdź taki ciężar którym zrobisz te 10-12 powtórzeń i niech to będzie ciężar na ostatnią serie Przykładowo 1 seria 8kg, druga seria 10 kg, i trzecia tym maksymalnym ciężarem a [...]
Nie polecam iść na trening na głodzie - gwarantowane rzucanie ciężarami o posadzkę . Ostatnio nie mam siły i nawet na trening się to przekłada TRENING PUSH 2 1.Hip thrust 4x12 40/37,5/37,5/37,5 2.step ze sztangielkami 4x12 15/15/13,75/12,5 nie było ciężko wejsć na ten step ale ciężko bylo utrzymać sztangielki , ciężar wyślizgiwał mi się z rąk [...]
Everr np: otyłe osoby zawsze mówią, że mają wolną przemianę materii... Czy analizując przeprowadzone badania znajdziemy 2 osoby o takiej samej wadze, wieku, płci mające różną podstawową przemianę materii(PPM)? Tak, różnica będzie wynosiła jakieś +/- 10%. Czy znajdziemy osobę ważącą powiedzmy 150 kg mającą nieproporcjonalnie niską podstawową [...]
Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]
Wiek: 18 Waga: 85.6 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: uzyskanie siły, brak problemów podczas podciągania Staż: około 2 miesięcy (bez konkretnego planu kilka razy w tygodniu atlas, bieganie, pompki, drążek) Aktywność fizyczna: WF w szkole, bieganie 3-4 razy tygodniowo Suplementy jakie brałem: Thermo Fat Burner TREC Spokojnie chłopaki Także z tym [...]
Starej legendy nie miałem okazji spróbować, ale po przeczytaniu komentarzy etc. to efekt placebo jak i sam Dorian niezle mnie wykręcił. Pierwszą dawkę wrzuciłem sobie w DNT i miałem mega humor, pobudzony etc. Druga wpadła gdy wybierałem się na poranne kardio, bieganie, ale nie udało mi się wyjść z domu bo dostałem takiej pikawy że szok, obecnie [...]
Witam! Trochę mnie to nie było, ale styczeń dał mi nieźle popalić, takiego tempa i zmęczenia dawno już nie czułem, ale co mnie najbardziej cieszy założenia związane z miską i treningami zostały utrzymane! Jestem z tego dumny. Jeżeli chodzi o redukowanie to idzie do przodu, miska dość brudna ale trzymana w makrosach, w ostatnim tygodniu spadło [...]
Wcześniej ćwiczyłem 2 lata, potem miałem 1 rok przerwy i teraz ćwiczę od marca ogólnorozwojowo. Cel to redukcja jeszcze około 2kg ( już 3 zeszły), ze wzrostem siły. Oczywiście dieta jest. Trening ten powtórzenia ma bardziej masowe, ale przy krótkich 90s przerwach i aerobach tłuszczyk schodzi. Myślę że wzrost siły też bedzie jak dorzuce kretke bo [...]
[...] bede mial spadkow siły w trojboju itp? chodzi mi o zawody czy tak da rade . W porownianiu to tych osob z ktorymi sie ''glaszcze'' to w przeliczeniu na ciezary to mam duzo sily nie ma co sie oszukiwac , ktos kiedys powiedzial ze boimy sie tego czego nie widzielismy i nie snamy tego skutku:) moze to o to chodzi. dziekuje za wasze rady [...]
wybacz mialem zaraz odpisac wiecej, ale wszedł mi kupon z bukmacherki i sie podniecilem hehe =D wiec tak: ogolnie mialem niedawno egzamin z fizjologii wiec jestem na świeżo (swoja droga zabraklo mi 2 pkt to zdania egz z biochemii i we wrzesniu musze isc na porpawke i 3rok medycyny dopiero wtedy ;c ) podstawowa informacja - jesli miesien nie jet [...]
To że coś angażuje mięśnie stabilizujące nie zawsze musi się przekładać na nieskonczony wzrost siły. Owszem,do pewnego momentu będzie to ze sobą współgrało ale w końcu dojdzie się do bariery kiedy siła i elementy kalisteniki będą Ci wyznaczać inną drogę. Trenując bez dodatkowego ciężaru po przekroczeniu owej bariery będziesz brnąć juz tylko w [...]
Nigdy przenigdy nie ucinasz objętości. Na redukcji chcesz utrzymać jak najwięcej siły. Niektórzy też mówią, że dobrze jest robić dużo powtórzeń bo "rzeźba/więcej spalisz" co jest błędne - ucinasz na takim planie na jakim ostatnio pracowałeś aby mieć odniesienie. Robiłeś 5x5, lecisz dalej 5x5. Jeżeli widzisz, że spada za dużo siły to znaczy, że [...]
DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
