Tak tak to nie ściema! Od dawna wiadomo że mięsień aby osiągnąc maksymalną siłę skurczu musi mieć spełnionych kilka warunków: 1.musi być rozgrzany 2.musi być dobrze odżywiony 3.musi być rozciągnięty.... ...mięsień ma największą siłę jeżeli jest rozciągnięty 20% ponad stan spoczynkowy.niektórzy mogą ponyśleć co on plecie!przecież rozciąganie nie [...]
Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożenieu planu terningowego na 5 dni chodzi mi o trening na mase potem na siłe (albo odwrotnie) bo tak w połowie sierpnia mam zamiar ostro wziąć sie do teningu i chciałbym szybkich efektów. Dodatkowo mam też zamiar zakupić sobie kreatyne monochydrate 250 kaps. i glutarol 100kaps. i dodatkowo ze 2kg ovo i chciałbym [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b41fc80e095a44579be47c9f5e72ee62.jpg OPIS PRODUKTU MHP - Sarm-X to zaawansowany preparat dla sportowców zawierający w składzie naturalne, selektywne modulatory receptorów androgenowych. Zdecydowanie zwiększa aktywność anaboliczną testosteronu i jego pochodnych nie wykazując przy tym objawów niepożądanych związanych z [...]
Witam, połknąłem haczyk na alternatywę dla saa. Postanowiłem pomiędzy zaplanowanymi właściwymi cyklami podjeść trochę PH. Z całej gamy kolorowych i zachęcających do skosztowania smakołyków wybrałem X-MASS GENERIC LABZ Estra-4,9 -diene-3,17-dione 40 mg/kaps. Kierowałem się raczej brakiem grupy 17-alfa i wysoką dawką substancji czynnej/1 kaps. Oraz [...]
[...] do 75 i koniec :P . Cwiczylem rok temu przez okolo 8 miesiecy. Teraz mialem ponad 2 miesiace przerwy od zelastwa a teraz chcem wrocic. Moj cel to wzrost masy i przy okazji sily miesni przede wszystkim klatki i brzucha no i ewentualnie jeszcze zgrubienie lapki. Wiec jest to plan masowy (przynajmniej tak mi sie wydaje xD ). Jesli cos jest zle [...]
Witam, chciałem przed kolejnym okresem zwiększania siły zrzucić tłuszczyk i zejść w okolice 80 (względnie 85) kilogramów. Nie zależy mi na rzeźbie i obwodach, tylko na minimalizacji spadków w sile.. Podaję moje wyniki mierzone w ostatnią sobotę: Przysiad 150x5 MC bez pasków 190x3 WL 130x2 Wyciskanie żołnierskie 77,5x5 Tydzień treningowy będzie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_POWER_PUNCH_i27675_d400x400.jpg BCAA POWER PUNCH Opis - Dynamiczna czysto aminokwasowa formuła, zwiększająca wydajność i wytrzymałość. - Aminokwasy BCAA zawarte w precyzyjnie dobranych dawkach. - Zawiera witaminę B6, w celu stymulowania transportu aminokwasów BCAA po wnętrzu komórek. - Zwiększona produkcja [...]
Witam. Mam 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą nachwytem REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń PS nie ukrywam ze dobrze mi sie cwiczylo fbw, polubilem go bo sila urosla bardzo szybko i jak dla mnie przy tym treningu i diecie nie bioracach zadnych suplementow efekty sily i masy sa zadowalajace
[...] nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zloczyly (tak jak dzieci skladaja raczki do paciorka ) teraz naciskasz z calej sily na obie dlonie i przytrzymujesz 30-60s Barki: Kladziesz sie na podlodze, na brzuchu, rece wyciagniete przed siebie tak, by tworzyly z tulowiem litere "Y", wystarczy [...]
UNIVERSAL NUTRITION N1-T http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/N1-T_i495_d380x380.jpg OPIS: UNIVERSAL Nutrition N1-T to suplement, który w sposób naturalny zwiększa poziom wewnątrzustrojowego testosteronu. Zawiera w składzie substancje o silnym działaniu regulującym syntezę tego kluczowego dla procesów anabolicznych hormonu. Stosowany regularnie, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA__Glutamine_i26765_d400x400.jpg BCAA & Glutamine Opis -Ograniczya katabolizm w obrębie tkanki mięśniowej -Przyspiesza regenerację potreningową -Zastępuje inne źródła energii w skrajnych przypadkach -Oddala moment zmęczenia podczas intensywnego treningu BCAA & L-GLUTAMINE - Aminokwasy rozgałęzione BCAA to [...]
Witam wszystkich siatkarzy i nie tylko. Mam 15,5 lat, 184 cm, ważę 67 kg. Gram w siatkę w gimnazjum (pierwszy skład) oraz w amatorskim klubie. Chciałbym zacząć na poważnie trenować swoje mięśnie i je wzmocnić. Ułożyłem własny plan treningowy który jest podzielony na 3 części i tak: 1 część (poniedziałek, czwartek) 1. Podciąganie się na drażku 2. [...]
http://media.zenfs.com/en-GB/blogs/the-pugilist/TysonFury100412.jpg O najbliższym przeciwniku, ciągle powracającym temacie walki z Davidem Price'em oraz planach na przyszłość, jeden z najgorętszych prospektów "królewskiej" kategorii wagowej - Tyson Fury (19-0, 14 KO) w szybkim wywiadzie dla BoxingBet.pl. BoxingBet: Witaj Tyson, dzięki, że [...]
Witam wszystkich chłopaków, czytając ten plan wielu z was zauważy ze plan jest skopiowany z pewnej strony, wprowadziłem do niego parę zmian dot ćwiczeń i dni treningowych. Mój staż to około 2,5 roku z przerwami od 10 miesięcy ćwiczę regularnie Proste, jak błędy to proszę o podpowiedz co jest źle, można z góry zjechać jak jest cały zły w końcu [...]
Witam, na początku chciałbym zaznaczyć że dopiero zarejestrowałem się na forum i nie jestem pewien czy to dobry dział na te pytania, ale wydał się najodpowiedniejszy. Jeśli źle wybrałem to prosiłbym o przeniesienie do odpowiedniego działu w miarę możliwości ;) Przechodząc do konkretów - trochę się zapuściłem i chciałbym zacząć trenować bo źle się [...]
[...] +0kg x 16 na rozgrzewke | 5kg x 16 | 10kg x 14 | 15kg x 12 | | 10kg x 14. Prosze was o pomoc w cwiczeniach czy niektore pozmieniac , jesli tak to na jakie. Jak zaczac robic serie zeby zaczac zwiekszac kg w cwiczeniach bo ostatnio mam ''postoj'' i nie moge zwiekszyc sily. Czy wogole zmienic swoj trening, ze inne partie miesniowe razem polaczyc.
Witam ponownie Za 2 tygodnie zaczynam redukcje. Proszę o zarzucenie okiem na ten opis i napisania co poprawić. Mam zamiar zrzucić kilka kilogramów i przy okazji nabrać trochę mięśnia. Mam do tego kilka suplementów: Dyma-burn xtreme, scorch man, Thyrotherm(końcówka) Cell Pump, Carbo i mam zamiar dokupić jeszcze jakąś prostą kreatynę. Wiem [...]
