SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sily

  • skuteczność a przerwy miedzy cyklami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sama kreatyna jednak w innych okolicznosciach-bylem dwa miesiace na robotach sezonowych gdzie wiedzialemze beda spadki wiec tam zrobilem drugi cykl-rowniez pozytyw,przyplyw sily i ogolny power.Miesiac po skonczeniu tegoz cyklu zaraz po powrocie do Polski zakupilem Knockouta i wlasnie wtedy wielkie rozczarowanie-kompletnie zero efektu,nic [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2008-01-27 17:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - wcześniej sporty walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio kolega załatwił, że mogę z nim korzystać za friko z siłowni 2 razy w tygodniu. Wiem, że to mało, ale zawsze coś. W tym problem, że ja kompletnie nie wiem co mam robić i ile tego i jak.... Chciałbym zrobić trochę masy, ale nie chcę się brać za to sam, bo jeszcze sobie kręgosłup zepsuję. Byłem dopiero raz z kolegą, i on nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-01-14 00:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia mięśni brzucha a DYSKOPATIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pytanie tak jak w temacie. Jakie mam wykonywać ćwiczenia na brzuch mając dyskopatię dodam, ze dawno już nie ćwiczyłem mój brzuch stał się tak słaby, ze gdy robię np. unoszenie nóg do góry to boli mnie cały tył krzyża. Proszę o podesłanie najlepiej jakiegoś planu treningowego na brzuch. Czytałem, że dobrze rozwinięte mięśnie brzucha o 30% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2013-04-28 09:44:00 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 41 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: jem co trzy godziny w każdym posiłku występuje białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2016-09-16 21:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni + sztuki walki ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Na początek cos o mnie. Trenuje Kyokushin karate od ponad roku. Treningi są w poniedziałek środe i Piątek, ale ja dokładam sobie we wtorek, czwartek worek i gruszke, a w sobote i w niedziele siłke. Wymiary w profilu. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, który robie narazie 3 tygodnie. Chodzi mi o osiągnięcie dobrej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2007-06-01 10:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Mam zamiar rozpocząć cykl Boldenon 200mg/ml British Dragon 400mg e7d 8 tygg Tri Trenabol 150 British Dragon (Trenbolon Acetate ,Hexahydrobenzylcarbonate,Trenbolone Enanthate wszystko po 50 mg)1,5-2ml e7d 6 tyg Co o tym sądzicie? Celem jest wzrost siły i suchej masy.I czy odbije się to źle na mojej kondycji?Od razu wspomnę że mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2012-03-27 14:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Powrut do treningu i do normalnego zycia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć mam 27 lat od 12 roku życia cpalem amfetaminę w ilościach hurtowych wazę 73 kg mam 180 wzrostu miałem jakieś przerwy w branuu jak byłem w pudle zaczelem ćwiczyć mając 18 lat po wyjściu znów zaczelem brać rzeźba została później miałem przygody w ośrodkach dla uzależnionych tam też cwiczylem pomagało mi to w walce z nałogiem ale do czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2015-10-11 00:48:24 Liczba szacunów: 0
  • Problem po treningu na siłe, pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich mam 2 pytanka. Moja przygoda z siłownią zaczęła się tego roku na początku stycznia(rok temu również ćwiczyłem jakieś 3-4miechy więc totalnie biały nie jestem). Wszystko pięknie elegancko zacząłem od 2tygodniowej ogólnorozwojówy, potem masówka waga wolno bo wolno ale rosła, wszystko było ok. Po 2 miesiącach treningu na masę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-04-28 17:21:05 Liczba szacunów: 4
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4X12 (z wyjatkiem barkow 3X12), dla wyrobienia techniki. Planowalem po 2tyg. zaczac juz zwiekszac ciezar kosztem ilosci powtorzen. cel? hmm generalnie optymalne zwiekszenie sily i masy. Nie oczekuje wielkich rewelacji ,ale dobrze bybylo zobaczyc jakis progress :) Oprocz tego biegam X2 w tygodniu i czasem chodze na basen. wszelkie sugestie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2008-04-02 20:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Siła i Masa , ale ile powtórzeń ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , jakiś miesiąc temu zabrałem sie za siebie bo ile można być mały i nie wysportowany.... mam 18 lat , 172 cm wzrostu , 72 kg wagi..... paliłem nałogowo ale można powiedzieć ze 1,5 miesiaca temu sie od tego szajsu uwolniłem, patrze na to co jem , nie pije pod rzadnym pozorem coca coli , ani nie jem słodyczy , lece ciągle na wodzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-12-04 15:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl na SAA. Zanim napisz wszystkie swoje dane chciałbym uprzedzić że proszę o radę co do dawkowania i wyboru odpowiedniego produktu handlowego,firmy zajmującej się rozprowadzaniem tego typu produktów,nie oczekuję wypowiedzi na temat moich wymiarów czy diety. Krótka charakterystyka: Staż na siłowni 4 lata [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2012-09-13 00:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening - siłownia, siła masa, poza sezonowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym uzyskać pomoc w dopasowaniu i ułożeniu odpowiedniego treningu. Mam dwa miesiące do obozu przygotowawczego (koszykarski), zależy mi na zwiększeniu głównie siły i masy(3-4kg) . Moje doświadczenie na siłownie 6-7 lat. Oczywiście z przerwami, głównie robiłem treningi typowe na masę bądź ogólnorozwojowe pod kątem koszykarskim. Mogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-06-07 19:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Co do bcaa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Chciałbym poradzić się mądrzejszych ode mnie na temat doboru odpowiednich suplementów. Generalnie z siłownią mam do czynienia od 3 lat, do tej pory ćwiczyłem praktycznie na sucho.Po rocznej przerwie od dwóch miesięcy powróciłem do treningów, postanowiłem podejść do sprawy bardziej profesjonalnie i od miesiąca udaje mi się trzymać [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2013-12-01 13:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o kilka rad dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 18 lat, 181 cm/79 kg (nie jestem gruby ani nie mam "sadła, tłuszczu ;d) Ćwicze od dwóch miesięcy, dobrze mi idzie (tak mi się wydaje), zaczybnałem od 63-5 na klatkę a teraz wyciskam 75-76 jeden raz. Specjalnej diety nie trzymam, bo nie mam na to ani bardzo czasu ani chęci (wiem ze poleci zaraz litania jaki to jestem nie mądry i co bym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-07-20 16:30:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] w biegu jak i w wyprowadzaniu ciosów - mam nadwage - nie jestem oszalamiajaco szybki - wytrzymały tez nie jestem Ale zalezy mi na poprawie szybkosci , wytrzymałosci i sily wyprowadzania ciosow i zrzucenia tluszczu. bieg na dystansie 1000 m;(3,10) bieg 10x10 m;(29) podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2008-09-07 11:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Jaki wybrać trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie co do treningu bo nie wiem na co się zdecydować. Mój staz to około 3 lata z przerwami ,od półtora roku ćwiczę sensownie ,teraz ćwiczenie regularnie od 3 miesięcy po kontuzji gdzie miałem złamany kciuk i nie trenowalem około 3 miesiące. Ostatni plan jaki przerabialem to było fbw i skupialem się na budowaniu siły. Plan wyglądał tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 297 Data: 2017-11-20 16:03:50 Liczba szacunów: 0
  • czy jest sens cwiczyc act + fbw wg opisu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak sie zastanawiam... głownym celem jest zbicie wagi. ale schudlem juz z 96 na 87... wzrost miesni i sily tez fajny...tyle ze nie wiem czy zbijac dalej czy juz zmienic trening... dostep do silowni mam 3 razy w tygodniu + zbudowalismy mniejsza "silownie" z kumplem na ktorej mamy ławke plaska i skosna, sztanga, sztanga lamana, sztangielki. do tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-07-29 20:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie diety jak i treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :60kg Wzrost :174cm Staż treningowy:Prawie dwa lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-10-31 19:55:39 Liczba szacunów: 0
  • T3 cykl, redu 6 week

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 106 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: tylko w dt 100g po tr, tak to z warzyw -tłuszcz: 1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teraz leci propmaster 8. TRENING: goradol 4razy w tygodniu, główne boje 6x3 z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 213 Data: 2022-05-06 11:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan średnio-zaawansowany do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze juz ponad rok czasu i kolega powiedział mi że czas na zmiane planu a tak więc przedstawiam plan który koleżka napisał i daje go do poprawy/oceny: Pon: Klata+trip 1.Wyciskanie płasko 4x 8-6 powt. (75% makymalnej siły) 2.Wyciskanie skos 3x 8-6 powt. 3.Wypychanie hantelek 4x 8-10 powt. 4.Rozpiętki 4x 8-10 powt. dodatkowo można: przenosy 3x 8-6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-10-12 21:22:59 Liczba szacunów: 0