sily

Duży progres. Ale przyczepię się do siły nóg. J dopiero po pół roku treningów jestem w stanie zrobić 4 serie po 6 powtórzeń n 90 kg. kolega z klasy jest vice mistrzem polski w pchnięciu kulą i jego rekord w przysiadzie to 150 kg po 3 latach treningów. Więc trudno mi uwierzyć ze na maszynach rozbudowałeś tak siłę w nogach

"Za dużo naczytałes sie "Pieśni o Rolandzie" itp. eposów rycerskich. Wojna była jest i będzie pełna szarosci i czerni. Nawet w średniowieczu starcie dwóch armii oparte było w przeważającej większości na "laniu jak popadnie". Przed głownym starciem były pojedynki rycerskie ale w głownej bitwe już prawie wogóle. " [...]

4 lata temu też miało nie być MŚ w telewizji publicznej a jedak mogliśmy je oglądać. Wydaje mi się że nie ma takiej siły która by sprawiła że zabrakło by tego święta piłkarskiego w tej telewizji

[...] juz ostatni dzien "pracy" na silowni, zostawilem sobie grzbiet ktory mam najlepiej rozwiniety (po calym tygodniu truania na silce i w pracy jest juz wiadomo mniej sily i ochoty do treningu) Martwy ciag 5x progresja unoszenie na drazku nachwyt szeroko 4xmax sciaganie uchwytu wyciagu do brzucha siedzac 4x8 (cos do tego jeszcze dodac?) [...]

mozesz spozywac stanowczo wiecej bialka pijaka dobrze pisze ze teraz organizm sie odbudowuje bo jest skatowany i wykaczony masz ograniczyc wegle do 20gram dziennie od poniedzialku do piatku sporzywajac do tego bialko w sobote i niedziele jesz normalnie nabierajac sily na dalsza walke z tluszczykiem na silowni

[...] grzbiet i uda? takie jak przysiad,mc,drazek? to jest 3ka najbardziej efektywnych cwiczen najważniejsze cw ktore w najwiekszym stopniu przyczyniaja sie do wzrostu masy jak i sily sa pominiete dlatego nadal zataczasz kola zamiast isc do przodu z ciezarem jak i waga. Cwiczen uzupelniajacych jest az nad to, po co ci 3 rozne cwiczenia na malutki [...]

[...] e3d..), trzecia tez ok. Albo I-sza albo III-cia rozpiska - albo szot winka e2d albo w ogole, no chyba, ze 30mg oral ed. Dzialanie bez winka? Prawdopodobnie mniejszy przyrost sily i troche slabsza definicja/twardosc mieska. Jako, ze bylby to twoj 2gi cykl to mozesz w sumie pojechac na samym propie jeszcze (jak chcesz sie zrzezbic to dorzuc clenic [...]

Dziękuję za Twoje opinie czekam teraz na innych forumowiczów, którzy także mają jakieś doświadczenia w tej kwestii. Odnośnie siły to nie stanowi to problemu tak samo nie jest u mnie źle z prędkością (wybrałem kulturystykę plus boks właśnie po to żeby nie wyglądać jak przysłowiowy ABS ruszający się z gracją słonia). Jeszcze sprecyzuje odnośnie [...]

ja strzelam na karku i kręgosłupie z użyciem sporej siły;)

Lepiej rób ćwiczenia FBW 7x5 lub 7x7. Nie obraź się, ale twoje ćwiczenia są bezsensu. Są typowo, pod zbudowanie masy mięśniowej. Zbudowanie siły, polega na ciągłym zwiększaniu utrudnienia ćwiczenia. I dlaczego nie ma u Ciebie pompek, ani podciągnięć na drążku ? Jak nie umiesz się podciągać, to lepiej się podciągaj z gumą pomocniczą. A jak nie [...]

I pamiętaj o rozgrzewce, ponieważ ona jest cholernie ważna. Rozciągaj się też. Opowiem Ci o pewnym moim koledze. Typ 7 dni w tygodniu ostro jechał z street workouterem. Zawsze, w szkole wyglądał, jak zombie. NIe miał siły na nic, jedynie po wypiciu tigera, lub izolata miał siłę. W domu, cały czas się podciągał i robił ćwiczenia na masę mięśniową. [...]

Ktos jeszcze pomorze? Bo nie mam juz sily Smpa pomorzesz cos? Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2011-02-10 19:50:00 Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2011-02-11 08:43:11

Wczoraj zj**any dzien 0 siły, 0 ochoty na trening, nawet kofeina nie pomogła no ale zrobilem i jakoś poszło. Klatka + biceps Zmiłem te interwalki co robilem na cardio o stałym tempie bo chce nieco odpoczac bo zajechany troche byłem, dlatego na treningu dzisiaj tez lekko serie poucinałem, żeby odpocząć. Naczczo 45min aero NOGI: 1. Przysiad tył [...]

soltys88 dokladnie o to chodzi. jak inaczej mozna zlapac tyle SUCHEJ masy i sily majac taki harmonogram. mnostwo jest takich przypadkow w nba ze zawodnicy w przerwie miedzy sezonami lapali 12-20kg i nie bylo widac na nich tluszczu. a przerwa taka to 4-5 miesiecy...

Powinieneś ułożyć coś zdecydowanie krótszego i z innymi ćwiczeniami, wywalić w ***** te wszystkie maszyny i izolacje a opierać się na tych wielostawowych których w powyższym planie nie ma czyli: przysiad, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, podciąganie itp. To one dają najwięcej masy i siły

No zrobilem jak kazales tylko ze kurde tam pisze ze celem tego treningu jest budowanie ale siły nie masy.....chyba ze masa przyjdzie z tą siłom ;]

bo to cykl silowo masowy , ale napisne budowanie sily, jako zeby wyroznic ten cykl od pozostalych- masowych ,....

Biceps siła? Czterema seriami nie zbudujesz siły w żadnym ćwiczeniu.

Nie bój się suplementy nie są w stanie jednorazowo poprawić Twej siły tak byś sobie coś zrobił. Przed treningiem kawa i będziesz miał pobudzenie Co do regeneracji https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 5g dziennie

Body 3mam Cie za slowo...ehh plakac sie chce jak patrze na ten Gawin...ale coz GieKSa sama jest sobie winna, bo tracilismy punkty z takimi gamoniami ze szok...Co do sily III grupy to bez dwoch zdan najsilniejsza i pilkarsko i kibicowsko..Szkoda tylko, ze nie mozemy wspierac naszych grajkow w najblizszy m meczu z Chrobrym Dalej modle sie o te [...]