sily

Co do podciągania to nie mam wogle siły sie podciągać, zrobie powiedzmy 6pow max jest sens robienia tego cwiczenia? Z czasem napewno wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. Skos w dół moge dać. i dam Drop sety hantlami w bok mogę robić ale mozna robić taka przerwe? tzn. musze odkrecic,zmienic ciezar i spowrotem zakrecic [...]

Co do podciągania to nie mam wogle siły sie podciągać, zrobie powiedzmy 6pow max jest sens robienia tego cwiczenia? Z czasem napewno wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. DOKLADNIE. NAJLEPSZYM SPOSOBEM NA PODCIAGANIE JEST... PODCIAGANIE. NO I WIOSLA JEDNORACZ Skos w dół moge dać. i dam GIT Drop sety hantlami w bok mogę [...]

turniej to turniej trzeba bylo inaczej rozłozyc sily i nie dawać sie ghicie kopać cały czas i by było inaczej a Ali walczył mądrze i wygrał proste

Mnie ostatnio zdziwiło że Overeem z Rogersem ważył "tylko" niecałe 115 kg (mniej niż Carwin z JDS). Nie wiem jak to możliwe przy tym wzroście i dosyć rozłożystym koścu. Może dlatego że on w ogóle nie ma tłuszczu Ali już w pierwszym starciu z Werdumem przeważał nad nim siłą, bo zawsze był silnym skurczybykiem. Teraz to będzie jeszcze [...]

A ja chcę się przekonać jak medalowy zapasior Cormier sprawi się z wybitnym i doświadczonym grapplerem Monsonem. Wielu twierdzi, że z Cormiera może być gwiazda MMA. No cóż, facet trenuje w AKA, więc ma trenerów i sparingpartnerów na najwyższym poziomie. A Monson wiadomo - siła, skill, doświadczenie. Ciekawe czy Cormier zaryzykuje z nim glebę. [...]

ja głównie opieram swoje cykle na kreatynach różnych formach białko kupował póki było tanie teraz sie nie opłaca po krecie mam dobre przyrosty siły masy i jest tania

Priorytetem dla mnie jest siła i wygląd. Myślałem o dzielonym treningu ponieważ FBW nie przynosi już efektów. Ale jak by się dało to mógłbym i 3 razy w tyg. ćwiczyć tylko jak to wszystko podzielić. Chcę mieć lepszą kondycję i wogóle. Przez 7 miesięcy ćwiczenia przybyło mi siły ale straciłem kondycję i sprawność. A swoją przyszłość wiąże z [...]

Dzięki za odpowiedź. Jednak nie czuje spadku siły, tak samo jeżeli chodzi o ciało to narazie spada tylko obwód w pasie. No jeżeli chodzi o ćwiczenia to przez ten pierwszy miesiąc byłem pod ścianą bo u mnie w mieście siłownia ruszyła dopiero od 31 maja. Ale juz chce wprowadzic trening silowy i cardio, ale potrzebuje pomocy czy ten treming co [...]

Wejdź do "sportów ogolnorozwojowych", tam jest dużo postów o tym. Ten trening jest typowo kulturystyczny "na masę". Treningi wyskoku są ZUPEŁNIE inne. Musisz kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie [...]

Dokładnie jak wyżej. Masa, jeśli nie będzie przekładać się na siłę i moc, może tylko utrudniać skakanie. Jeśli grasz w siatkówkę, to prawdopodobnie nie masz problemów z dynamiką ni techniką wyskoku. Więc większość Twoich starań powinna opierać się na rozwijaniu siły nóg. podstawowe ćwiczenia to: przysiady, martwy ciąg, przysiady bułgarskie, [...]

"wiec po co mialby gadac bzdury" - bo to skończony, niestabilny emocjonalnie kretyn z kompleksami:) Do śmierci będzie gadał bzdury :) A co do braku logiki w moim rozumowaniu to wierz mi że każdy kto czyta ten temat naśmiewa sie nie z Grega ale z Ciebie - bo jestes chyba ostatnią osobą na świecie która wierzy w te brednie (czyli-"mam [...]

[...] z przewagą węgli z słodyczy :). 07.04 Dzień Treningowy Dzień Wyciskania Trening bardzo dobry, pompki na poreczach robione bez pomocy o dziwo poszlo super, w ogole progres sily z treningu na trening. Jestem zadowolony. 1.Wyciskanie Leżąc 82.5kg x8 77.5kg x9 72.5kg x8 2.Pompki na poręczach (bez pomocy maszyny) 9x 8x 9x Może jakies male [...]

Wracając do moich przygotowań 28-10-2009 znienawidzone przeze mnie biegi interwałowe na stadionie (Poznań Golęcin- stadion Olimpia), po rozgrzewce 15" zrobiłem 10x 400 m z minutowymi przerwami + 10x80m, i na koniec rozbieganie ok 10-13" Czwartek 29-30-2009 trening na przyborach bokserskich w Fabryce Formy gdzie Robert prowadzi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=QNCiiEDx39E http://www.youtube.com/watch?v=HB3tmC2f3t0 Dla mnie te dwa kawałki jeśli brakuje siły żeby wyjść na trening i jakoś żadnego pobudzacza wiecej nie potrzebuje :-)

zero ekspresji zero siły, jakby totalnie bez energii.

głodzenie to pierwszy stopień do piekła jak będziesz tak jadła dalej i ćwiczyla a do tego ciężko pracowałą zajedziesz swój oranizm ja się nei dziwię że ty nie masz siły bo niby skąd

Dzisiaj szału nie ma, leże z jakimś dziwnym przeziębieniem... Mam nadzieję że do jutra się jakoś wykuruje... Nie chciałbym pominąć treningu...Dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 100g kiwi, odżywka proteinowa 2. Makaron wielozbożowy, 4 jaja, passata z pomidorów do smaku, 100g tuńczyka z puszki, połówka czerwonej papryki 3. [...]

Trzeba Cie pochwalić, bo postępy bardzo duże. W głównych bojach dokladaj po 2,5kg i nie ulegaj presji zeby dowalic do pieca nawet kiedy idzie lekko. Na tym polega budowanie sily.

Pierwszy raz w życiu mogę powiedzieć że dzisiejszy trening to był zły trening.... Bywało różnie ale dzisiaj była masakra... Nie wiem czym było to spowodowane może za mało zjadłem na wieczór i dzisiaj nie miałem siły, może przegiąłem z przedtreningówka nie wiem... ale chyba trzeba wprowadzić małe zmiany.... Nogi: Przysiad 3x5 82,5 - progres jest [...]

A ja postuje dlaczego życie jest takie nie sprawiedliwe:) Dzisiaj była góra: Wyciskanie leżąc 3x5 75 - jest progres czuje że do 80 dojdę.... Wyciskanie hantli poziom 4x 6 27,5 - tutaj czułem że jest jeszcze miejsce na dołożenie i zrobiłem mały eksperyment dałem na ostatnie serie 30 i poszło wiec za tydzien powiększam już kazda serię na 30 Wiosło [...]