[BLOG] EvulOne1/ Pierwsza redukcja

...

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Smalec siedzi, ale nie jesteś jakiś mega otłuszczony.
Plecy wyglądają ok, boków nie masz tak wywalonych (farciarz)
więc trochę samozaparcia i będzie git

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

EvulOne1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8665

Cayek
Smalec siedzi, ale nie jesteś jakiś mega otłuszczony.
Plecy wyglądają ok, boków nie masz tak wywalonych (farciarz)
więc trochę samozaparcia i będzie git

Oby tak było jak mówisz!

Miska 02.04

...

EvulOne1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8665

Dzisiaj DT

Trening Pleców

Martwy Ciąg
95kg x6
85kg x8
75kg x9
Podciaganie na maszynie
5x 3 poziom
8x 4 poziom
10x 6 poziom
Wiosłowanie Sztanga w Opadzie
8x 60kg
10x 50kg
10x 50kg

Na koniec 30 minut rowerek + brzuch
Trening wsumie poszedl ciezko, niestety poszedlem spac bardzo pozno i odbilo sie to na moim funkcjonowaniu i treningu. Do tego strasznie spompowaly mi sie przedramiona i strasznie to przeszkadzalo. No coz koniec zalenia, jednym slowem trening zaliczam do srednio udanych!

Miska 03.04

Wszystkiego dobrego na świeta!

...

EvulOne1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8665

OK, to powrot na forum po świetach. Co do świąt, to sobota i niedziela to wsumie cheatday :) tzn. bez szału mysle ,że w granicach 3,5-4 tys kalorii z przewagą węgli z słodyczy :).

07.04 Dzień Treningowy

Dzień Wyciskania

Trening bardzo dobry, pompki na poreczach robione bez pomocy o dziwo poszlo super, w ogole progres sily z treningu na trening. Jestem zadowolony.

1.Wyciskanie Leżąc
82.5kg x8
77.5kg x9
72.5kg x8

2.Pompki na poręczach (bez pomocy maszyny)
9x
8x
9x
Może jakies male obciazenie dodam w przyszlym tygodniu

3.Military Press siedząc
52kg x7
47.5kg x9
42.5kg x9

4.Francuz leżąc
22kg x7
20kg x9

Do tego na koniec interwały + brzuch.

Miska 07.04 musze przyznac ,ze byla bardzo "czysta" :)

I tutaj zdjecie powrot do normalnosci czyli ranne gotowanko :)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

nie dodajesz żadnego sosu?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MajinBuu

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2641 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15628

kolega wali na sucho, jak rasowy kulturysta

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-08 15:08:39

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

EvulOne1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8665

Hehe, nie daje sosu. Szczerze nie pomyslałem o tym, czasami przy jedzeniu musze popic ale jakos wjezdza :D

Tutaj jeszcze jest ryż basmanti który nie jest aż tak suchy jak brazowy

Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2015-04-08 18:54:13

...

EvulOne1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8665

08.04 Dzień Treningowy

Przysiady Tył

100kg x6
90kg x8
80kg x10

Przysiady Przód

70kg x8
65kg x9
60kg x10

Łydki Wspięcia

130kg x12
110kg x13
100kg x15

Na koniec 35 minut rowerek + brzuch. Dodaje 5 minut do aerobow i przechodze na 35 minut przynajmniej narazie. Na treningu progres od ostatniego treningu.

...

EvulOne1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8665

10.04 Dzień Treningowy

Plecy

Martwy Ciąg

97.5kg x5
90kg x7
80kg x8

Podciąganie na maszynie

3 poziom obciazenia x7
4 poziom obciazenia x9
4 poziom obciazenia x9

Wiosłowanie w opadzie

60kg x8
55kg x10
50kg x10

Na koniec 35 minut rowerek.

10.04 Miska

Zapomniałem dodac chyba istotnej rzeczy ,ze od poczatku kwietnia szamam Storma+Shocka, nigdy nie brałem taki specyfikow i ten zestaw daje mi niesamowitego kopa, co trening cieżar dokladam. Mam nadzieje ,ze przy redukcji to nie był glupi pomysl z tym stackiem?

Bałem się też stagnacji, w sumie lustro na plus ale waga cały czas stała myslalem zeby przejsc na CARB NITE, ale dzis zrobiłem pomiary.

Wymiary z 02.04
Waga 88kg
Pas 89-90cm

Wymiary z 11.04
Waga 86kg
Pas 88cm

Wiec progres jest narazie zostaje jak jest, zaczela pojawiac sie "zylka" na bajcepsie wiec chyba cos bf spada

Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2015-04-11 09:07:32

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Zwykła przedtreningówka i kreatyna (universal tak?) Jeśli tak to następnym razem zainwestowałbym w zwykły jabłczan lub monohydrat - to tutaj to bezsensowne przepłacanie (mowa o stormie)

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-11 11:33:14

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat