SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sily

  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.03.2014 Piątek Dzień treningowy. Dziś dwugłowe uda + barki + triceps Wciąż mocne zakwasy na czworogłowych. Czuję je przy każdym kroku. Na treningu okazało się, że na klatce również zakwasy. Na szczęście ani rwa kulszowa, ani biodro mi już nie dokuczają, także jest super :-) Trening: 1) żuraw 8x6 2) wyciskanie żołnierskie 6 serii [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 23:03:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17.04.2014 Czwartek Dzień treningowy PUSH Jestem z siebie dumny. W pracy już czułem spore zmęczenie, ciągle chciało mi się spać i pokusa odpuszczenia treningu była duża. Przemogłem się i jednak poszedłem. Na pewno spora w tym zasługa SAW. Plan wykonany w 100%. W sobotę postaram się wrzucić podsumowanie całego okresu 12 tygodni treningów. Trening: [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 23:37:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W czwartek byłem na korpo piwku z ludźmi z pracy. Z aktywności to pewnie będzie 30 min spaceru i tyle. W piątek też nic nie robiłem. Wczoraj (17.05) byłem z rana na siłowni. Trening podobny do tego sprzed tygodnia: 1) przysiady 2) wiosłowanie sztangą + hantlą 3) martwy ciąg 4) wykroki chodzone z hantlami 5) wyciskanie sztangi 6) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 12:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase po przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na trzy dni optymalny bedzie rozklad banana. Nigdy nie za bardzo rozumiem co oznacza "nie bede mial sily na biceps". Co to znaczy nie bede mial sily? Nie zrobisz cwiczen takim ciezarem jak bys robil bicepsy np. pierwsze na treningu? No i co z tego? Wazne jest odpowiednie dobranie cwiczen i odpowiednie pobudzenie miesni. To ze po treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2005-02-22 08:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze jedno, czy nie grozi mi cos powaznego przez ten trening? Po dobrej rozgrzewce oczywiscie... Bo czytam forum i widze pare wypowiedzi ze ten trening jest dla zawodowcow ;/. Dodam ze nie mam problemu z 'trzesacymi' sie rekami przy wyciskaniu, ogolnie jestem masywnej budowy. Co sadzicie?? cytat z forum: "Trening niemieckich ciężarowców [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2010-03-26 14:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening będzie dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    A co sądzicie o treningu rozpisanego na cały rok ?? w skrócie : - Wstępne rozgrzanie mięśni -6 tyg -budowanie masy- 6 tyg -budowanie siły- 3 tyg -gęstość mięśni - 2 tyg -regeneracja- 1 tydz -budowanie siły - 3 tyg -budowanie masy - 6 tyg regeneracja - 1 tydz -budowanie masy- 6 tyg -rzeźba - 4 tyg regeneracja - 1 tydz

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2012-05-10 17:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Witam. Na początku to tak z ciekawości zapytam, chcesz przez minutę robić cały czas np: wyciskanie sztangi leżąc, albo uginanie ramion? Moim zdaniem powinieneś podzielić trening na dwa cykle. I nastawiony na zbudowanie siły, II nastawiony na zbudowanie wytrzymałości. Jeśli chodzi o wytrzymałość to obwody są jak najbardziej ok, tylko odpuść sobie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10767 Data: 2010-04-25 21:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Jakimi cechami dysponuje sportowiec?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jakie grupy cech reprezentują sportowca? Czy prócz cech motorycznych i psychicznych? To są te 2 ogólne. Wystarczą. 2. Jakie cechy można zaliczyć do cech motorycznych, prócz: siły, wytrzymałości, szybkości? Zwinność, gibkość, zręczność, skoczność. Siłę dodatkowo można podzielić na statyczną i dynamiczną. 3. Jakie cechy można zaliczyć do cech [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7260 Data: 2008-02-21 20:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Masa ciała, a wspinaczka

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeżeli chodzi o Twoja wagę to narazie nie masz się co przejmować. 74 kilo to trochę dużo ale jak na doświadczonego zawodnika. Jak zaczynasz się wspinać to oczywiście łatwiej zapewne byłoby Ci się wspinać gdybyś ważył powiedzmy 67 ale wszystko przyjdzie z czasem:) z swoją wagą musisz uważać na kontuzje palców, łokci, barków. Wspinaj się narazie po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 2008-08-10 11:17:56 Liczba szacunów: 1
  • Setka na klatę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Przez tydzien na pewno nie zaznajomiłeś się z techniką, po 5 latach można mieć słabą technikę jak nikt nie ocenił i nie wytknął błędów. Nie da się spaść i dodatkowo nabrać siły, niedozywiony organizm podczas redukcji nie będzie miał energi do robienia siły. Nikt nie wie ile Ci to zajmie, na siłowni była taka osoba trenowała z 10 lat, stówki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2016-03-24 11:41:41 Liczba szacunów: 1
  • METHOXY HG.CHRYSIS - Co to takiego?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podłapałem oryginalną ulotkę: METHOXY METHOXY HG-CHRYSIN obejmuje trzy unikatowe preparaty zawierające tylko naturalne składniki: TRIBULINA*, CHRYSIN i ECDY SUMA FX. Słynna Tribulina* opatentowana na całym świecie, o wysokiej zawartości steroidowych saponin Tribulus terrestris. Chroniony skład ekstraktów roślinnych o naturalnej zawartości flawonu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 23:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Crea9 Xtreme - Mięśnie maksymalnie wysycone kreatyną - Ekstremalny przyrost siły i masy mięśni - 9 wysoce przyswajalnych form kreatyny http://img854.imageshack.us/img854/5858/crea9renderrgb.png CREA9 XTREME to innowacyjny kompleks kreatynowy o wyjątkowym potencjale anabolicznym i ergogenicznym. Połączenie dziewięciu wysoce biodostępnych [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 10:04:42 Liczba szacunów: 0
  • MINI-KONKURS FITNESS AUTHORITY!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    - Wlasne wrazenia po uzyciu Shock Therapy ogromna pompa (+2cm w bicepsie, wzrost mas ciala +3kg, oraz wrozst sily na kazdym ćwiczeniu, po prostu moge polecic kazdem, cudowny sklad cudowne efekty! - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? Wystarczy poczytac relacje po shocku i jedno jest pewne : TYLE OSÓB NIE MOŻE SIE MYLIĆ - Dla tych [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13919 Data: 2007-02-24 11:43:38 Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    5 to bardzo dużo. czasami lepiej odpuścić niż robić byle jak, bo się siły nie ma. zwłaszcza jak nie masz ciśnienia, zawodów, terminów itp.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9062 Data: 2016-06-17 11:03:59 Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    generalnie to mieliśmy dziś w pracy 'ciekawą' dyskusję... siedzę w pokoju prawie z samymi facetami i pokazałam im sylwetkę do której chciałabym 'dążyć'. I tak wiem, że nigdy takiej nie osiągnę, bo za stara już jestem i wiem, że wymaga ona niesamowitej ilości pracy, siły, diety i dla amatora jest poza zasięgiem... oto ta sylwetka: [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9062 Data: 2016-06-30 18:30:38 Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    Ja do nawracania zwłaszcza facetów siły nie mam. Szkoda czasu :P Jak ktoś swoje wie to mu nie przetłumaczysz nawet jakbyś użyła argumentów. Sylwetka rzeczywiście ciężka do osiągnięcia, ale jak to mówią jak mierzyć to wysoko :) A jakby zobaczyli taką dziewczynę ale w innym anturażu i mniej nażyłowaną (nie po treningu) to już mogliby mieć inne [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9062 Data: 2016-06-30 20:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Arnold Classic 2009

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ac, czyli nie wygra wszystkiego, zawsze bedzie w cieniu ac, dopoki go nie wygra to najsilnijeszy bedzie w SWOICH zadowdach, tzn najszybszy , bedzie mial najlepsze polaczenie sily z dynamika, ale siły statycznej to brakuje oj brakuje, na tym to polega STRONG MAN, silny a nie szybki/dyanmiczny + silny, moze i w ac podnosza na "raz" ale na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 12206 Data: 2009-01-26 14:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    "Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2008-10-29 13:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jest dobry na mase, przy tym i siła też pójdzie tylko ilość powt. trzeba zmienić i kolejność wykonywania niektórych ćwiczeń + oczywiście nogi ja to widze tak: Poniedziałek: Klatka i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 10p/8p/6p/4p ok 12<10<8=8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2008-10-29 14:49:25 Liczba szacunów: 0
  • naNO VAPOR

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i Anabolic Halo. Coz ja moge powiedziec o tych produktach... Jestem zadowolony bardzo, efekty sa niesamowite, podczas treningu czuje sie bardzo pobudzony i mam duzo wiecej sily ale... po treningu czuje sie jak bym byl ostro nawalony albo jak po dragach... Kreci mi sie w glowie, zbiera mnie na wymioty. Wydaje mi sie ze byc moze za duze dawki [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 04:02:57 Liczba szacunów: 0