sily

dzieki dzieki %-) Przekazałbyś jakieś tajniki wielkiej siły, każdy by skorzystał %-) jak najtansza dieta, caly hajs jaki masz na koks%) zawody wl+mc mam za 2 tyg Ciśnij dalej Shiciu, takie ciężary z zatrzymaniem to już nie byle co. Życzę powodzenia w dalszych startach. Może wpadnij do Łodzi na ligę wyciskania? Albo na zawody grudniowe w pucharze [...]

Boś placek i nie masz siły po prostu Hekade. wole byc plackim niż zalanym swiniokiem z malutkimi nóziami :-* nie wiem po jaki chvj zaczynasz fajty u szita ale spoko %-) Wiktor a jakies zawody w MC kiedy ? Bo tez.je ostro katujesz :) Pozdrawiam serdecznie :-)

Dzięki za odpowiedź. Staram się od 3 miesięcy wyrabiać jak najlepsze nawyki żywieniowe. :) Dobrze idzie. Właśnie nie wiem co poradzić. 1 obwód przy tych wszystkich ćwiczeniach dosyć długo zajmuje. 3 obwody + A6W? Nie wiem, czy siły na to pozwolą. Nie chcę się też przetrenować, bo to jeden z podstawowych błędów. Między obwodami robię 5 minut [...]

17 stycznia 2010 r. Dziś w planie A6W i trening obwodowy. A6W: 18 dzień treningu 3 serie po 12 powtórzeń FBW: Zrobiłem 2 obwody. Zlałem się potem, ale bez 100% padaki, że już na nic nie mam siły. ;) Przerw robiłem mało i bardzo krótkie. Między obwodami 2 minuty przerwy(Stwierdziłem, że nie potrzebuję dziś dłuższej). Miska? Ma się dobrze. ;)

20 1. Ściąganie gumy do klatki siedząc 3x 25 czerwona czerw. czerwona cienka 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 6-8 25/30/30/30 4/5 sztabka 25/30/30/30 3. Opuszczanie na drążku (nachwyt) 10x 8x 6x 4x 2x 8x/6x/5x/3x/1x 5x,4x,3x,2x,1x 8x, 5x, 3x,2x,1x 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego rękami prostymi 2x 6-8 + 2x drop set 25/30kg + [...]

24 Kreatyna mi się skończyła :'-( 1. Przyciąganie gumy jednorącz stojac 3x 25 na rękę pomarańczowa guma różowa (najmocniejsza) guma pomarańczowa (średnia) 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4 x 6-8 + 2x drop set 25/25/30/30 + 25/20 4/5/5/6 szt+ 5/4 5/6/6/6 sztabka+ 5/4 sztabka 3. Inverted rows 3x max 9/9/8 8/8/6 8/7/5 4. Combo [...]

Tylko, że one mają się bardziej do jakości, niż siły. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a czy czasem poprawa definicji nie jest efektem ubocznym siły gdzies takie stwierdzenie przeczytałem ale coraz bardziej zaczynam się przekonywać do tego treningu co podałeś ale jedna rzecz mnie w nim najbardziej niepokoi to to że nie mam partnera, a boję sie duze ciezary zakładać ============================ Doradca w nieistniejącymn dziale [...]

Dont, jakoś +/- 30 min :-) I zmieniam koncepcję. Wyruszam na poszukiwania zagubionej przez ostatnie 2 miesiące kondycji %-) Nie podoba mi się bycie ociężałym klockiem. A plan jest prosty: 2 x tyg FBW + 1 x tren na dupsko + 2 x jakiś obwód wytrzymałościowy + wracamy do biegania i przede wszystkim.. jemy duużo i czysto :-D Do końca konkursu nie [...]

[...] bardzo dobre samopoczucie, koncentracja- kazdy trening przeprowadzony super, a pompa tez bardzo dobra, skutkow ubocznych u mnie brak, ale liczylem na duzo wiekszy przyrost sily. Trening: 1 wrzesień 15A czas-47 min 1.Wyciskanie sztangi na skosie (30 stopni) leżąc: 22kgx15 , 28x15 , 35,5x15 2.Przysiady ze sztangą z tyłu: 30,5kgx15 [...]

U mnie zimno rano, potem w południe gorąco, na wieczór znowu zimno. Nie mam siły sie przebierac, opłaca sie bardziej kupic flaszke i pić na rozrzgewke jak sie ochłodzi albo z lodem na upał PS: A propo basenu, jade w poniedziałek do "Gołębia" bo juz zapomnialem jak basen wyglada, wiec tez sobie poplywam

Dlaczego żule są tak agresywne? Jakiś 160 centymetrowy pijaczek coś tam do mnie ******lił, ja go olałem, a potem jego koleżanka "Olej go, raz byś mu za***ał i by było po sprawie" - Ja pierdykam, no to zmierzyli siły na zamiary

[...] po twojej wypowiedzi ze dostales gole zdjecia biernasa, nawiasem nie wiem od kogo, dostalam przed chwila maila od biernasa ze mam ich nie rozsylac. Jesooo, ja juz nie mam sily. Normalnie d****izm ludzi mnie przerasta. A zwłaszcza Twoj Biernas! Wiem ze to czytasz, wiec ci mówie od razu: nie pisz k..a do mnie nic, bo wymiotowac mi sie chce jak [...]

A spadki siły po zakończeniu takiego cyklu są?

[...] to bywa... ale wymiary zostaja bo nie łapiesz wody. Ja np dzis byłem na pierwszym treningu na sucho ... po prawie 2 tyg regeneracji i trening był wg mnie słaby... spadek sily ok 10% ... wytrzymałosc tez .... ale po tygodniu sie normuje wszystko ja po regeneracji zawsze mam lekki spadek formy... jak zrobie przerwe dłuzsza niz tydzien. Jednak [...]

Ja tam mam gdzieś żyłki - jestem endo, ja ich nie mam i nigdy nie miałem. Ja nie mam spadków siły, regeneracja u mnie trwa tylko tydzień, robię ją co siedem, osiem tygodni - zawsze wracam do treningów z normalną siłą, dwa tygodnie to już stanowczo za długo. Oska - lato się kończy, uroda już mniej się przyda jesienią

druga opcja - bije sie z kims leje z całej sily a przeciwnikowi nic nie jest... To jest tez popiepszone..

Bawilismy sie, jak reszta 10.000 ludzi IDe sie polozyc bo nie mam sily juz na nic dzisiaj ;p

kruszek-- a mnie znowu bary nap*****laja znaczy bolą nawet dzisiaj treningu nie dokonczyłem zeby to**** strzelił kurva tylko na troche wieksze ciezary skoczyłem i juz babol echhhhhh, a planowałem od stycznia cykl zrobic, juz nawet materiał mam, do tego czasu musze sie podreperowac znacznie bo progres siły moze byc znaczny nic w czwartek bary [...]

Ja zawsze robie przerwy podczas superserii - jak się coś robi zaraz po zakończeniu poprzedniego ćwiczenia, to nie ma się za dużo siły na jego wykonanie.