heh, dzięki chłopaki za odpowiedź, pocieszyliście mnie nadal trzymam normalnie dietę do piątku sory, wiem ze to nie dziennik ale napisze kilka słów może komuś sie kiedyś przydadzą więc... waga wróciła do ok 87kg następnego dnia najprawdopodobniej mniej piłem tamtego dnia bo nie był to dzień szkolny więc nie piłem "na butelki" tylko jak [...]
Przyznam, że w niektórych jak przysiady czy MC trochę się boje dać więcej, zwykle przysiady, bo nie zawsze jest asekuracji. Ale zwykle po nich już jestem wyleczony nieźle i w kolejnych trochę siły mniej. Ale staram się zwiększać tyle ile mogę, w pozostałych ćwiczeniach przyznam, że ostatnie serię robie juz ledwo ledwo, mimo że ciężar może [...]
Zeszły tydzień miałem cały stracony, najpierw likwidowałem w zarodku infekcję, która mnie zaczęła dopadać. Potem zupełnie nie miałem siły, odsypiałem zaległości. Wracałem po pracy do domu i nie miałem ochoty na nic. W sobotę chciałem zrobić trening ale żona wyciągnęła mnie do kina. Dietę trzymałem cały czas i sobotnie pomiary były całkiem [...]
Domsy miałem potężne po uprzednio opisanym rozruchu: dwójki i czwórki na udach, klatka. barki. Trzymało mnie dobrych kilka dni a ja niestety nie miałem siły na wbicie klina i kolejny trening. Mientki się okazałem :-( W sobotę zrobiłem zwyczajowe pomiary: Sobota 15 luty 2014 waga 90,7 kg minus 0,4kg, pępek 97 cm, pas 95,5 cm. Miska w miarę [...]
Po środowym treningu nóg czwórki bolały aż do dzisiaj tj. soboty rano ale już je rozchodziłem, w czwartek i piątek było niewesoło. Dwugłowe i pośladki (od wykroków) dawały o sobie znać tylko przy siadaniu. 30 maja trening na siłowni od 1640 do 1850, klatka, barki, przedramiona: - WL na płaskiej sztangą 4 serie - wyciskanie hantli na skośnej 4 [...]
O, Meybee Witaj. Szybkość to chyba siła biegowa:) Podbiegi ,przebieżki, wskoki na skrzynie, wyskoki, skakanka,wieloskoki,skipy i siłownia w obiegach. Ja mam dużo siły więc może stąd a i lubie biegać na wyższym tętnie, nawet jak spokojnie biegne to , gdy mnie bieg zamula przyśpieszam końcówki, chyba że nie mam siły dobiec:) Może biegaj 30 minut a [...]
no jakis przecinek 60-70kg, silownia uczelniana i te sprawy ogolnie w takim towarzystwie lubie sobie jaja robic bo u mnie na pace w porownaniu do reszty chlopakow to sily nie mam za grosz
Jak już wspominałem, po szkole czekała na mnie długo oczekiwana PACZKA z białkami, batonami białkowymi oraz sprayem do smażenia PAM. Jak widać jedna fotka jest, ale pozostałych już nie udało mi się wrzucić. Neostrada znowu chodzi, jakby chciała, a miała zaparcia. Prze***ane. Sorry... W każdym razie, wypiłem porcję Whey Shake'a do posiłku [...]
FU: zgadzam się - syf jak chooj i mało prawdopodobne, żebym zdawał ją na maturze (mimo, że mam rozszerzoną). Duster: pewnie za parę lat będę mówił tak samo, ale teraz niestety muszę się tego uczyć, co bardzo mi się nie podoba hrhr. Biorę trochę ponad półtora miarki Ester Stack. Przerzuciłem Thermal do śniadania i II śniadania i zaczęło pompować. [...]
Heh, tak poza tematem ZMA, to katar przeszedł już w drugą fazę, tj. cieknący nos zamienił się w nos zatkany. Co najgorsze, przestałem czuć smak i zapach. Dopiero po porządnym przedmuchaniu nosa oba zmysły powracają. Tego najbardziej nie znoszę w katarze. Mimo to, jest już lepiej i myślę, że jutro, max pojutrze, mi przejdzie. Tyle się nałykałem [...]
Cześć. To dziś mój pierwszy post, co naprawdę rzadko się zdarza, a to dlatego, że rano po prostu zapomniałem cokolwiek skrobnąć, choć wchodziłem, a po szkole miałem parę rzeczy do zrobienia i również zerknąłem, ale nic nie napisałem. Trening, tak jak zaplanowałem, rozpoczął się po godzinie 16:00. Niestety, pół godz. przed, po rozpuszczeniu porcji [...]
tony000, Mirabik: dzięki. susik_89, Gym_Maniac: co do ciągu, miałem możliwość w końcu spróbować sposobu ciężarowców, którzy właśnie w ten sposób opuszczają sztangę. Pozwala to zaoszczędzić sporo siły. Ciekawość świata... FU: spróbuj jeszcze raz. U mnie też (czasami) nie wchodzą za pierwszym razem, a po odświeżeniu jest ok. Gym_Maniac: bujanie [...]
Jestem na siebie zły, że wcześniej skracałem ruch i teraz, jak zacząłem robić pełne z przeświadczeniem, że "przecież dam radę!", to się przejechałem. Będzie dobrze. Filmiki się wrzucają. Jeszcze sporo to potrwa, a więc może zdradzę, co ustaliliśmy z WODYNem. Po obejrzeniu ciężarów i krótkim komentarzu dot. tego, w jaki sposób przysiady [...]
Połówki na płaskiej Poza końcówką i drobnymi bujnięciami wszystko OK moim zdaniem Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli Bez zastrzerzeń. Dynamicznie wykonane. Technika z tej perspektywy ok. Następnym razem daj filmik unoszenia z operatorem aparatu naprzeciwko a nie z boku. Łatwiej ocenić Uginanie młotkowe + francuskie wyciskanie leżąc Zabrakło sił [...]
Mi wszystko idzie elegancko na YouTube Ale mam pytanie czy to wiosłowanie półsztangą nie było za bardzo na "pełnej kurvie"?? Chodzi mi o to że wydawało mi się podczas oglądania filmiku ( prawa ręka) że agresywnie zacząłeś ale pod koniec serii wydawało mi się jakbyś już nie miał siły żeby dokończyć serie.---> tak mi się wydaje nie [...]
Ze szkoły wróciłem przed 14-tą, posiedziałem trochę i zabieram się właśnie za obiad, tj. worek ryżu z piersią smażoną na PAMie i brukselkę, która ostatnio często pojawia się w moim obiedzie. Rybka na później też już rozmrożona. Dziś w planie brzuszek z butelką - mięśnie skośne, 40-sek. spięcie. Szkołę przeżyłem, ba, z chemii wpadło 4 ze [...]
[...] zarzuca cizarme wraz z calym swoim cialem, nastepnie nie jest w stanie zatrzymac na chwile tego ciezaru, gdyz jest on zbyt wielki. Nastepstwem tego jest dzialnie sily ktora znamy pod nazwa : grawitacja i ktora jak widac ostro daje chlopaszkowi w kosc. Zauwazcie jak przy skonczonym powtorzeniu, gdy ciezar wraca do punkty wyjsciowego, [...]
Cześć. Niedawno wróciłem. Byłem na poczcie - po co? Dowiecie się, jak będę miał trochę czasu, aby o tym napisać, bo teraz spieszę się, żeby wreszcie zawitać na tą 18-tkę. MAM FILMIKI Z DZISIAJ! - powrzucam je jutro, bo teraz po prostu nie mam czasu, za długo to trwa. Oto, co dziś doczepiłem do pasa, do pompek i podciągania na drążku... a będzie [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
