sily

"daje popalić" - męczy mnie to, na następny dzień czuję co ćwiczyłam i bardzo pilnuje poprawności wykonywania ćwiczeń. Przysiady zdaje się, że robić potrafię, a przynajmniej wg. jednego z trenerów na siłowni - od grudnia 2x w tygodniu bywałam regularnie na zajęciach, gdzie takowe ćwiczyliśmy - krótko rzecz ujmując dupa do tyłu, plecy proste, barki [...]

[...] nieprzemyslancyh treningow jest wiecej niz 6 miesiecy, no w kazdym razie mimo ostatnich regularnych treningow planem podanym zmiany obwodow nie widac, jest jedynie przyplyw sily. Moze wiec po prostu znow FBW, plan przykladowy by georgu, lekko modyfikowany: Nogi: Prostowanie nóg na ławeczce 3s (brak stojaków do przysiadów) Plecy: Wiosłowanie [...]

dzieki, od pewnego goscia, ktory zajmuje sie tym wszystkim takze fachowo dostalem takie cos: kreatyna z tauryna i dextroza pomoze ci w osiagnieciu wagi sily i wytrzymalosci w polaczeniu z dobrym treningiem mozesz uzyskac spore efekty powinienes zastosowac takze jakas odzywke typu gainer jak mas xxl lub magnum ja sie upieram przy tej kreatynie. no [...]

Więc prześledziłem kawał sfd w dziale doping i ze względu na przyrosty masy, siły, długość cyklu i cenę, prawie zdecydowałem sie na następujący cykl od początku lutego: 1-12 (80 dni) Omnadren 250, 250mg/e4d 1-10 Decanaxin z PMP 250mg/e7d Następnie chciałbym zrobić mostek na omce i znowu wejsc na samą omke 250mg/e4d lub e3d. Prosiłbym o [...]

Witam szanownych forumowiczów, zastanawiałem się apropos właśnie kolczyka w sutku, może dwóch, myślałem o ringu. Chciałbym z wami podzielić się opinią. Od kilku lat zajmuję się amatorsko kolczykowaniem ciała (piercingiem). Na swoim koncie mam industriale, conche, bridge, madonny, lowbretsy itp. Jeszcze nigdy nie przekłuwałem sutków, jestem [...]

Rozgraniczyć pasuje dwie rzeczy: a) służby specjalne czyli wywiad/kontrwywiad - czyli coś w stylu Jamesa Bonda :P b) siły specjalne, tj. 1 PSK, GROM, Formoza, popularnie zwani komandosami. Swoją drogą pododdziały specjalne mają w swoich strukturach też służby (weźmy ABW i wydział V) a także Policja (BOA i Samodzielne Pododdziały AT). Żeby sie [...]

siły jeszcze nie ma ale kiedyś może będzie...

Nie jestem pewien jeśli chodzi o ćwiczenia pomocnicze zmieniamy je co trening czy kiedy wykorzystamy w nich progres? rozpisze Ci wszystko,żebyś nie mial wątpliwości MAX EFFORT ćwiczenia zmieniasz co 1-3 tyg deload robisz co 3-6 tyg DYNAMIC EFFORT zmieniasz procenty (w tym gumu/łańcuchy) co tydzień i mikrocykl zamyka się w 3-4 tyg deload po 1-2 [...]

poczekaj czegos tutaj nie rozumiem: Jestesmy na forum sportowym, gdzie zasiegniesz porad odnosnie zbudowania solidnej sylwetki i sily? Czy tez na forum pudelek.pl, gdzie doradza Ci jak upodobnic sie do Iglesiasa?? Ustal swoje priorytety.

Na tych naszych "teoriach" przynajmniej 3x w życiu wyglądałem lepiej niż Ty na tej fotce - zarówno pod względem ilości tłuszczu, jak i równocześnie większej masy mięśniowej pierwszy raz w wieku, hm...15 lat? A zawody? Gdybym chciał paradować w gaciach przed innymi zostałbym striptizerem, przynajmniej miałbym z tego przyzwoite pieniądze. ;-) znawca [...]

Z tego co patrzyłem,to uderzenie było wyprowadzone bardzo szybko,ale bez dużej siły przyłożenia,efekt jakiś był,ale gdyby technika weszła mocno,pan spłynąłby na dłużej.

Pudzian to freakiem był w pierwszych dwóch pojedynkach bo chociaż miał te siłe strongmana, teraz jak wychudł i siła spadła to nei ma ani siły, ani kondychy ani skilla ani nic \-)

Pudzian nie ma tej siły co na początku swojej kariery wiec nie wiadomo czy Najman by go nie pojechał };-)

Musisz poznać swój organizm. Jedz na zbilansowanej z deficytem i zobaczysz. Jest łatwiejsza dla organizmu, bo masz dość dużą ilość cukru, więc będzie więcej siły do treningu no i nie ma zamułek psychicznych jak na niskich węglach. W razie potrzeby możesz w przyszłości odjąć węgli a dodać fatu. Oblicz sobie proporcje kwasów tłuszczowych to będziesz [...]

[...] czy przytyje.mam 185wz i waze 90kg lae niestety to 90kg to napewno 14 tluszczu i boje sie przytyc jedzac te produkty i wlasnie niewiem.Chce zeby rosly miesnie a nie osadzal sie tluszcz a tak poza tym warto w moim przypadku tzn nabrania sily stosowac diete wysoko bialkowa??? aha i ile bialka na moje waga tzn 90kg powinienem dziennie przyjmowac ???

wysusza stawy, co za tym idzie latwo o kontuzje tym bardziej przy wzroscie sily na winie. dla mnie taki "cykl" odpada juz na starcie

czkam na opinie głownie chodzi mi o anapolon rea/fake ? jestem w 4 dniu antka nie czuje jakieś za***istej poprawy apetytu ? dzisiaj poszedł również drugi strzał propa na treningu jakby pompa była lepsza co do siły bez zmian

pytka zejście z antka całkiem luzno siła została masa też-jak na razie rr postaram się z tymi fotkami ale cudów nie ma morde mam jak buli dylu nie szalej 5kg jak na antka to może i mało ale ja jestem bardzo zadowolony bo jestem już 10 miesięcy on i nic mnie już nie ruszało a tu dość że waga w końcu ruszyła to jeszcze *******nięcie siły jest [...]

Myslalem nad 2,5g B , 4g W tylko złożone , 1-2g T . PO treningu troche aero ale bez przesady chociaż nawet nie potrzeba bo wraca na rowerze krótki dystans co powinno starczyc , oczywiście 0 Węgli po treningu , chce nabierać stopniowo siły , suchej masy mięśniowej dobrej jakośći i redukować BF .

na zbilansowanej daj takie proporcje: 2,5g bialka 2-2,2 wegla reszta tłuszcze na 4ww, ktore wymysliłeś, to niektorzy mase robią. 0 wegli po treningu???? ))))))) skąd ty sie urwałeś? posilki okolotreningowe są najwazniejsze. przed i po silowym dajesz wegle+ bialko. cele ktore sobie obrałeś : "chce nabierać stopniowo siły , suchej masy [...]