sily

jestem po dentystce.. usunęła mi dwa zęby 4 i 5 w górnej szczęce z lewej strony.. bolało.. znieczulenie przerąbanie, a wyrywanie to myślałem, że nie trafiła w zęba, ale jakoś poszło.. teraz 2h nie mogę jeść, ale coś koło 22 może 23 idę spać i nic już nie jem.. dopiero rano śniadanie.. jutro muszę się uczyć na spr. z majcy.. trening po 2 posiłku.. [...]

motywacja przed tr. filmiki: (z poprzedniej strony ale to mi daję siły przed tr:D) http://www.youtube.com/watch?v=s3ML0gw8_Dw http://www.youtube.com/watch?v=6pY9yMZxE6Q http://www.youtube.com/watch?v=Hwzx66HsONc http://www.youtube.com/watch?v=FPO5HP6LTpc http://www.youtube.com/watch?v=VxkXijzAHhI Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 08:14:34

dzisiaj nie mam siły.. rano banan koło 16 300g ryby + banan.. dzisiaj bez diety, rano nie mogłem spać, ostatnio mam kilka problemów. dzisiaj jeden dzień wolny od diety. muszę odnaleźć jakąś siłę, dziś zrobiłem zakupy, mam w ... jedzenia, ale nie mam ochoty jeść, to przez nadmierny stres.. spróbuję się za chwilę jakoś zmotywować poprawić humor. [...]

"Furtki" są czasem konieczne ale trzeba je znaleść...:) Jak Ty sie włączysz,to będa wyniki do czwartego miejsca po przecinku i niektórzy sie załamią takimi komplikacjami..:) Ale jak napisze do konca i zamieszczę-chetnie wszelkie usprawnienia wprowadzę zgodne z moja wizją tego konkursu... Będzie tam nawet pakiet anty- anoreksyjny,by ktoś przez 3,5 [...]

Ocena w tym konkursie jest dosyć skomplikowana i składa się z wielu aspektów tak pomyślanych, by do wygrania nie wystarczyło tylko proste zrzucenie wagi,wymiary antropometryczne ale także utrzymanie formy psycho-fizycznej(wiara we własne siły,siła fizyczna,wytrzymałość) oraz rzeczywista poprawa wyglądu sylwetki w stosunku do momentu startu. [...]

Spokojnie van Buyten się rozkręci. On oszczędza siły na końcówkę ligi;-P

dobry pomysl z bramkarzem oraz dwie tury wyboru - a nie jak to zrobił Black zapjerdolil najlepszych i wygral a na powaznie - musimy troszeczke wyrownac sily ...

8,25kg :-) dobry wieczór DT 18.08.2014 TRENING A 1. przysiad przedni z push press 10x15kg 9x18kg 9x18kg 10x 15/15/15kg 10x 13kg/15kg 8x 18kg 10x 5kg/10kg/15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x5kg 10x7kg 10x7kg 10x 5kg/5kg/5kg 10x 3,5kg/5kg/5kg 10x cc/2kg/2kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x10kg 10x11kg [...]

To tylko znalazłam http://www.sfd.pl/misworld%2Fbikini_201..%2C_kiedy%C5%9B_%25_-t874267-s53.html Jeszcze gdzieś chyba misworld komuś to tak obrazowo opisywała ("tak że twój zadek nie ma siły dźwignąć cię w górę" czy jakoś tak to szło ;-) ), ale nie mogę trafić. I podejrzewam, że im bardziej świadomie się to robi, tym niższa ławeczka jest [...]

DT - 08.09.2014 TRENING A 1. przysiad przedni 10x20kg 10x25kg 8x30kg 2. push press 10x15kg, 10x18kg 10x18kg 3a. wejście na stopień (sztangielki) po 10 na nogę - 8,5kg/8,5kg/8,5kg 3b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x12kg/12kg/13,5kg 4a. wykroki ze sztangą po 10 na nogę - 15kg/15kg/15kg 4b. pompki 6/6/5 5a. plank 36/40/35 5b. [...]

robiłam dziś pomiary w sumie zdziwiona jestem, że tyle cm mi zeszło wczoraj na treningu coś siły nie miałam ale rozpiskę wkleję później, bo notatki w domu zostały

trening z czwartku martwy ciąg 25 kg x 12, 30 x 12/10 wyciskanie sztangielek po 5 kg x 12,6 x 10/9 ściąganie drążka gornego do klatki 25 kg x 10, 30 x 8/5 wypady - ze sztangielkami w rękach po 7 kg x 12 na każda nogę, 8 kg x 12/ 12 uginanie nóg leżąc 25 kg x 12, 30 x 12, 37,5 kg x 7 pompki 25 i 15 minut rowerka no jakos nie mialam sił trening z [...]

pomijając ten jeden pomiar to i tak nie jestem zadowolona 1,5 miesiąca i w sumie marny efekt no, widzę progres siły, ale tez na treningach się przykładam całym swym małym jestestwem, mimo, że mnie czasem te kpiące miny doprowadzają do szału, ale nie zrażam się, rzucam się na ciężary jak świnia na trufle odbębniam nudne aeroby i tłukę interwały az [...]

Niestety skończyło się na dwóch sesjach w tygodniu... Piątek i sobota praca fizyczna i nie miałem siły ani czasu ćwiczyć. W poniedziałek rozpoczne normalnie trening od 5 powtórzeń na serię. pzdr

Witaj, ja również trenuje tą metodą tak więc będę obserwował twój dziennik i życzę powodzenia. A co do twoich pytań to według mnie jesteś ektomorfikiem. Ogólnie trudno będziesz nabierał masy mięśniowej ale za to dobrej jakości. Tak więc ćwicz odżywiaj się porządnie i z czasem efekty będą coraz lepsze. (Też mam taki typ budowy heh… ) Co [...]

Mi ogólnie nie zależy na tym żeby ważyć np.100kg i do tego dążę... NIE! Ja chcę tylko ładnie, estetycznie wyglądać i robić coś ze swoim ciałem oraz budować przy tym siłę. Dzięki za słowa otuchy:) Miło mi że ktoś interesuje się moimi codziennymi przeciwnościami. Proteo system nie podchodił mi do gustu od początku, ale uważałem że żeby wrócić na [...]

Cześć! Sobotniego treningu nie było z powodu śmierci w rodzinie. nie wyrobiłem się. Dzisiaj też nie mam siły więc krótki prosty trening: dipsy:8/8/8/8/8/8 pompki na tabortach:8/8/8 drążek podchwyt:8/7/6 Wie, że mało ale nie dam rady więcej. Od środy normalnie wracam do treningów. pzdr

Na pewno obwód da Ci same korzyści. Łatwiej przybierzesz na tych poziomach masy i siły. Przez co będziesz mógł pełniej wykorzystać kolejne pozimy, gdzie wymagania są już spore. Generalnie przy twojej budowie chyba nie masz za dużo tłuszczu, jak dla mnie jedź normalnie tylko dorzuć bieganie w tygodniu co wyjdze Ci tylko na zdrowie.

Witaj śledzę od nie dawna twój dziennik. Też zacząłem ćwiczyć tą metodą ale obecnie brak mi trochę motywacji i teraz ćwiczę smarowanie gwintów. Podobno dobra i szybka metoda na zwiększenie siły. a u ciebie jak z postępami?

Witam, przeczytałem całe Twoje zmagania, i jestem pod wrażeniem . mam 23 lata i sam chciałbym zacząć, w sumie to odnowić swoją kondycje... nie trenuje już od 7 lat, muszę powiedzieć, że się okropnie zaniedbałem, przytyłem przez ten czas 25kg, wazę teraz 115kg przy wzroście 200 cm, wiem że początek będzie ciężki tym bardziej, że przez ten okres [...]