sily

Co do diety masz inny dzial poczytaj troche , sam rozpisz co ci sie uda zawsze ktos tam pomoze i poprawi. Co do biegania to jak masz sily to biegaj jak to poczatki to spokojnie tylko poki co , na silke nie chodzisz ? Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-03-14 13:40:32

Dla mnie jest to oznaka ,że używasz zbyt dużych ciężarów i nie starcza ci po prostu siły.Moja rada to zmniejsz intensywność trningu troszkę cięzar i popraw technikę.Druga sprawa to te twoje skurcze .Pij węglowodany podczas trningu i nie tylko , magnez i potas sobie kup i ostatnia sprawa dobrze się rozgrzewaj i zacznij się także rozciągać to [...]

A nie mówiłem... Bieganie ma się nijak do siły i masy nóg. Nic nie zastąpi siłowni. Nie liczy się sam czas biegania tylko przede wszystkim INTENSYWNOŚĆ tego treningu (%HR, %VO2 max).

problem siły i wyglądu klatki piersiowej to też w znacznej mierze na pewno kwestia treningu....

http://www.youtube.com/watch?v=tAMstSqNsDg&feature=player_embedded tutaj przyklad tej wiekszosci kiboli. Gdyby byli ogarnieci to walczyli by o cos wiecej niz klub czy komus dac w morde, wykorzystali by sily aby np ukrzyzowac syjonistow. Szkoda ich energii troche.

Albin Siwak o Doladzie Tusku – szokujące wspomnienie Posted by Marucha w dniu 2012-01-19 (czwartek) Donald Tusk 13 czerwca 1992 r. na Kongresie Kaszubskim przedstawił Pomorską Ideę Regionalną – swój program pełnej autonomii dla Pomorza (Kaszub), które powinno posiadać, nie tylko własny rząd, ale własne wojsko i własne pieniądze. „Czy człowiek, [...]

niezle niezle,ja podobnie robie jak ty. Wlasnie skonczylem cykl na trecu ale sily mi nie przybyly zbytnio,pompa lekko i z 2kg na przod..Ja codziennie jem praktycznie to samo,dziennie wcinam paczke ryzu,dziele sobie o 10 w szkole jedna paczke ryzu zalewam tunczykiem i staram sie zjadac i potem obiad,przed treningiem i po,piers z ryzem i jakis sosik [...]

Pewnie, rozpiętki kluczem do siły :))

Moim zdaniem to przsada tz kiedys jak zaczynalam diete optymalna jadlam mniej wiecej tyle bialka i wtedy nie chudlam wogole lekarz powiedziala ze jesli chce schudnac mam jesc 0.8 g B na kg masy ciala. DZIWIE SIE TAKIEMU NASTAWIENIU LEKARZA (CHYBA ZE POWIEDZIAL, ABY CHUDNOC I BYZ W ZGODZIE Z DIETA 'OPTYMALNA') ABY SCHUDNAC NALEZY WYTWORZYC [...]

[...] nim przewaznie wygrywal. Nie wiem czy widziales jego pojedynek z Kimo, ktory jest tez sporym gosciem. Sapp ta walke wygral ale raczej w slabiutkim stylu. Pomomo jego masy i sily ma absolutny brak kondycji. Pary to mu starcza na jakies 1,5 rundy- potem jeden wielki kryzys, problemy z oddychaniem itd. Na pewno chlopak robi ogromne postepy bo w [...]

[...] masuje i to ostro- w zyciu nie mialam takiego duzego obwodu klatki A tak na powaznie- czuje sie bardzo dobrze. Mialam tylko taki tydzien, ze ze zmeczenia nie mialam sie sily z lozka wywlec . Na szczescie minelo- tylko poznym popoludniem czuje sie zmeczona, ale na to swietnie pomaga spacer na swiezym powietrzu (wietrzna i wilgotna dunska [...]

plan jest zły, same izolacje i maszyny siły CI nie dadzą. POszukaj na forum o FBW a bedziesz zadowolony Zmieniony przez - przempek w dniu 2012-04-01 09:10:30

Trening ten miałam ułożony pod sprawdzian ze sprawności fizycznej. Miałam bardzo krótki okres by się do niego przygotować, a musiałam nie dość, że mieć sporo siły to jeszcze niezłą kondycję. Ten trening zdecydowanie mi w tym pomógł. Jeśli chodzi o martwy ciąg i przysiady to nikt do tej pory takich ćwiczeń mi nie proponował, a ja aż tak się nie [...]

No ja wiem, że to się w normach mieści jak najbardziej, dlatego tez się zdziwiłam tymi opiniami że to tak strasznie dużo. Chciałabym mieć ogólnie tak z 14-15, na pewno nie mniej, bo to mi się już ani specjalnie nie podoba ani do niczego mi nie jest potrzebne. A tak z innej beczki, mam pytanie - co sądzisz o treningach na czczo? Bo opinie są tak [...]

Dzisiaj zacząlem 3 tydzien treningu opisanego w pierwszym poscie. Dzien udany, dieta trzymana jak trzeba, na treningu super sie czulem, troche sily poszlo w niektorych cwiczeniach. Generalnie na plus.

Zaproponowałem plan który mądrze prowadzony da ci przyrost siły i masy mięśniowej.By pozbyć się tłuszczu potrzebna ci dieta i rozsądna ilość areobów.Zastanów się jaki jest sens chodzenia na siłownie by się zmęczyć?.Co to za cel.Ponadto wzrost masy mięśniowej prowadzi do wzrostu metabolizmu.W twoim przypadku trening wysokiej objętości treningowej [...]

1. supermeny 2. Rób z rękoma na podwyższeniu/stepie/ławce/w oparciu o ścianę aż nabierzesz siły i będziesz umiała robić klasyczne męskie pompki.

1. supermeny 2. Rób z rękoma na podwyższeniu/stepie/ławce/w oparciu o ścianę aż nabierzesz siły i będziesz umiała robić klasyczne męskie pompki. Dzieki! Wzoruje sie na Twoich filmikach :)

Aby uzyskać maksymalne przyrosty masy mięśniowej kreatynę warto podawać zarówno przed jak i zaraz po treningu. Jednak suplementacja kreatyną zaraz po treningu okazała się skuteczniejsza od dawkowania przed – badani mieli więcej siły w wyciskaniu leżąc, nastąpiła większa utrata tkanki tłuszczowej oraz zdobyli więcej mięśni! Pamiętaj, że zmiana na [...]

Jeśli trenujejsz uczciwie, a Twój p=lan treningu jest POPRAWNIE ułożony, to nie ma siły-0 4x tyg styknie Ci spoko. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM