sily

nie czułbyś ciosów jak Overeem nie czuł ciosów Werduma %-) ty wgl chyba chory jesteś.. walka uliczna trwa do końca, DJ ma tlenu na godzine nap*****lania się a ty, na 5 minut max? byłbyś zmęczony i zostałbyś doj**any do nieprzytomności a jesteś za wolny i nie masz zapasów żeby użyć tej siły, której pewnie też nie masz za dużo i stłamsić DJa, który [...]

Steven twierdzi ze kazdemu DJ wp******i mimo wagi wzrostu sily itd niezaleznie od okolicznosci :-D Ja sie bic nie chce nie wyzywalbym kolesia 60 kg lzejszego, fajna wiocha

no racja, tylko takie slamy to mimo wszystko rzadkość, ciężko tak rzucić profesjonalistą mimo kg. Pudzian jakoś też nie podniósł Kawaguchiego jak miał wciąż mnóstwo siły i nie zabił go o matę, bo przy małych umiejętnościach ciężko wyczarować slama zwłaszcza jak też mniejszy jest ogarnięty

Musze tutaj obronić niziolków, hobbitów, skrzatów i innych karlowatych bo oglądając dziś na TVN hobbita mając w pamięci wasza dyskusję natknąłem się na pojedynek Gandalfa Szarego z wielkim, grubym, obslizglym trollem. Tak więc mamy typa powiedzmy 1,90cm (wspomniany wcześniej G) i byczka no tak na oko 3m 40 cm. Nie muszę przypominać, że przewaga [...]

WL - po co mam wolniej opuszczac? By tracic sily? Tutaj w 100% kontroluje sztange, wiec nie widze sensu wolniejszego opuszczania. MC - zwykle odkladam, w tym tygodniu sie cos tak zdarzylo, ze odbijalem Filmiki powinny byc tez w przyszlym tygodniu, wiec wtedy bedziecie mogli porownac. Ale dziekuje za uwagi.

[...] duzo bialka, malo tluszczy i weglowodanow. W dni treningowe - wegle rano, przed i po treningu. W dni nietreningowe - wegle rano. Nie żałuj sobie weglowodanow i tłuszczów. Jestes bardzo chudy, a podstawa ksztaltowania sily sa weglowodany. Nie masz zbytniego doswiadczenia aby jechac na niskich weglach. Jakies starty w najblizszym czasie?

no wiem ale jesli jechalbym na zawody to dalbym rade zredukowac do 83 nie tracac sily a ze i tak nie jade to masuje dalej

Zredukowac 7kg nie tracac sily, no nie wiem, nie wiem dobra, koniec spamu.

Nie wiem jak to Ci wytłumaczyć. Całkiem dobrze wyglądam Kiedyś jak miałem 20-21 lat chciałem być kulturystą i szykowałem się pod okiem zawodowca i byłem dość duży. I ta masa jakoś tak została. W ogóle nie robię siły. Dynamikę i trening obwodowy. Ale teraz na zajęciach robię 1000 powtórzeń podskoków itd. spalam mnóstwo kalorii, nie jestem w [...]

[...] na waskim drazku-4x10 -wisolo w waskim chwycie ze 80,100,120x12 -wioslo sztanga-100x12,140x12,180x12 -sciaganie wyciagu do klatki 4x12 -rozciaganie na wyciagu waskim 4x15 Brzuch 2x50 boki 4x15 Dzis mam wolne aby zregenerowac troszke sily bo jutro robie barki,triceps i kaptur wiec nie bedzie lekki trening.Postaram sie zrobic pare fotek.Pozdrawiam

Kezman, podaj swoje wyniki siłowe tj. wyciskanie na barki stojąc/ siedząc, przysiad i martwy ciąg. Czy trenujesz na sprzęcie czy nie? I co według ciebie sprawia ci największy problem, zrobienie siły w jakim boju? Może już o tym pisałeś, ale nie mam zbytnio czasu dzisiaj doczytać. Dzisiaj miałem ostatni trening, rozciąganie i trochę biegów. Jutro [...]

[...] rob 5x10 bo sa to cwiczenia ogolnorozwojowe wiec pomoga ci wzmocnic cale cialo.Dorzuc suple zacznij jesc mieco i bedzie dobrze MACIEJZACHARSKI-Jesli chesz nabrac wagi i sily to polecam odzywki typu gainer,kretynke(mono),BCAA,glutamine,witaminy,regeneracja i dobre jedzenie.Jesli chodzi o twoj trening to nie jestm specjalista z Podn Ciez ale [...]

[...] na drazku 5x10 uderzanie mlotkiem w opone 4x10 wyciag do karku 4x12 wyciag zza karku 4x15 brzuch 4x25 Ten tydzien lezejszy(70%) ze wzgledu na nadchodzace zawody w Anglii,trzeba nabierac sily na start:) Jesli chodzi o MC to ja zawsze lapie nachwytem nawet w paskach wiec nie moge porownac ale pewnie byloby to samo,kwestia tylko przyzwyczajenia.

widziałęm zawody Mateusz w tej konkurencji nie ma sobie równych pozazdrościć takich ciągów, mam kolejne pytanie jak radzicie sobie z regeneracją ZMA, BCAA to podstawa wiadomo polegacie tylko na takich podstawach ? Co polecilibyście na wzrost siły i regeneracji? oprócz porządnego treningu i diety oczywiście :) Macie jakieś godne polecenia suple?

chłopaki trenujecie ciężko, macie jakiś ulubiony suplement bez którego nie wyobrażacie sobie treningów, regeneracji, siły itd..?

dzięki za odpowiedz co do białka i BCAA :) Mateusz dużo biegasz? Nie czujesz spadku siły po aerobach czy interwałach? i pytanie wyrwane z kontekstu ;P bawicie się jeszcze w kreatyne ? miałem kilka cykli na krecie i stakach ale to ciągle nie jest to. Możecie coś polecić ? czekamy na foty :)

[...] -rzut przez poprzeczke odwaznikiem 25kg -podciaganie sztangi do brody 4x10 -szrugsy hantlami 4x15 -brzuch 4x25 Co do biegania to biegam 2-3 razy w tygodni po 1km dla rozluznienia,nie odczuwam zadnego spadku sily,nie wyobrazam sobie tez byc wielkiem pospinanym klocem nie potrafiacym sie ruszac stad tez duzy nacisk klade na rozciaganie i biegi.

[...] orze jak morze.Jadac w trase uzywamy GPS bo ciezko by bylo jechac np.500km na dany adres patrzac na mape lub z pamieci.Jesli chodzi o sport SM,to polaczenie wytrzymalosci,sily i dynamiki i aby byc przyzwoitym strongiem(nie pisze tu o kozakach)to minimum jakie musisz robic to:barki 180kg,ciag 380-400,siad 320 potem jeszcze trzeba to na sprzet [...]

[...] auto i o 8.40 w piatek mam wylot do Monachium,potem w Monachium siedze 7godzin na lotnisku i lece do Los Angeles wiec czeka mnie dluga przeprawa kosztujaca mnie wiele sily.Zabieram ze soba suple do bagazu glownego,tak zawsze robie i jest bez problemu.Dzis przyszla paczka z Activlabu a mianowicie: BCAA Xtra,Gulatimna ,Carbo,HOT drink i ZMA [...]

[...] Poniedzialek:Martwy,plecy i brzuch Wtorek:klatka,biceps i brzuch Sroda wolne Czwartek:barki i brzuch.Niestety dzis zaliczam trening do jednych z bardziej nieudanych ze wzgledu srodowy wyjazd i brak snu,brak sily,skupienia i mega zmeczenie doskwieraly mi przez caly trening.Musze wypoczac i mam nadzieje ze dojde do siebie i bedzie ok:-)