ŚRODA Dzień 38 4 kwiecień Trening poszedł kiepsko, miska nie przypilnowana i nie miałem zupełnie siły na treningu. Odstawiam kreatynę na jakieś 6 tygodni. TRENING Ściąganie linki do klatki Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Szruksy Wyciskanie sztangi w wąskim [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 2012-04-05 21:50:25 Liczba szacunów: 0
No więc wprowadziłem pewne poprawki ale potrzebuje kilku rad. Po pierwsze nie ćwiczę bicepsa i tricepsa (za radą traktora w jednym z wątków, że to grzech nowicjuszy) skupiam się na bojach. Wykonuje wszystko dokładnie technicznie, z uwzględnieniem progresji w powtórzeniach 12-10-8. Mój plan na ten czas: zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach 3s [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2012-04-23 21:03:43 Liczba szacunów: 0
[...] serwatki i jajeczna i tu tez jem ze 4 kapsulki tej l-glutaminy, do tego stosuje witamine a-z centrum do sniadania i po treningu,glukozamine bo jestem teraz na etapie sily,tran w kapsulkach,a od przyszlego tygodnia konczy mi sie cykl kreatyny wiec mam zamiar na czczo pic 20 gram izlatu serwatki przed sniadaniem no i wtedy tez juz po [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6872 Data: 2004-09-23 12:31:52 Liczba szacunów: 0
[...] parowej,jakuzi i inne tam takie ******lki co umilaja zycie i naprawde pomagaja w regeneracji a po pracy mi sie to przydawalo,wiec trzymalem diete zdecydowalem sie na etap sily taki co byk rozpisal komus niedawno na forum i nawet poszlo mi do przodu,wiec polaczylem wreszcie kase z silka,a oto mi chodzilo,a terz jak wrocilem to silka dieta i [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6872 Data: 2004-09-24 09:53:01 Liczba szacunów: 0
filmiki byly robione we wtorek po treningu wiec to jeszcze nie jest to bo po treningu zwykle nie mam sily chodzic ale przed treningiem nie ma mozliwosci wsadzic i mialem jakies 5 min czasu bo pozniej kazali wychodzic. http://video.google.pl/videouploadfinished?docid=-6901850143102656809&cid=af42a326bee56a9e Tutaj chcialem alley oppa ale jak [...]
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13450 Data: 2007-01-06 11:39:47 Liczba szacunów: 0
[...] ja bende z cyfrowka wygaldal na treningu a pozatym po treningu juz sil nie ma na skakanie ale cos sie udaje dzisaj przykladowo wsadzlem z lini przerywanej a ostatnio na rozgrzewce przed meczem szkolnym 360 albo wsadzik taki (duzy krok za wolnym) i nad goscie co kucal alley oppy 2 reczne itp ale to byl blad bo pozniej sily nie mialem na mecz :D
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13450 Data: 2007-01-24 22:56:06 Liczba szacunów: 0
Na silowni zwykle robie gore ciala pozniej trening i jak jest kamerka mozna chwile poskakac ale sily juz bardzo brakuje A z 2 nog to ja nie umiem skakac nigdy nie skakalem ale na wymiarze sie zlape z naskoku (czytaj krok i wybicie z 2 nog) 2 rekami bo jedna to ciezko :D
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13450 Data: 2007-05-10 15:00:21 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczy na silowni bierze koks wyciska okolo 120 kg wazy 85kg kiedy sie przepychaja to wygrywa moj brat: wniosek nasuwa sie jeden Osoby ktore sa grube czesto maja bardzo duzo sily(wrodzonej) ktora nie zawsze mozna zweryfikowac na silowni jednak moim zdaniem sila wrodzona jest lepsza od tej nabytej na silowni, dodam jeszcze ze wyzej wymieniony [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2005-07-15 14:57:56 Liczba szacunów: 0
no to jestem pełna zapału i siły ostatnio dużo się działo :@ , masa ości co za tym idzie i jedzenia , jem regularnie co ok 3 godziny i narazie jednak nie liczę kcal bo szczerze nie chce mi się , ale jeśli moje jedzenie nie przyniesie ubytku na wadze to się przekonam do liczenia co do ćwiczeń to nie narzekam, dzisiaj już mam za sobą godzinkę [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2009-04-20 17:15:47 Liczba szacunów: 0
no pomysl z barkami po kalcie jest totalnie beznadziejny.a to zeby robic z nogami to spoko tyleze robilem juz tak dluzszy czas i wkoncu chcialem co zmienic a pozatym na treningu nog tak sie katuje ze niewiem czy bede mial jeszcze tyle sily zeby sie przylozyc do barkow a tak moge sie porzadnie przylozyc do kazdej parti
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-04-26 21:01:13 Liczba szacunów: 0
[...] jest dodatek taki tylko ;) taki jak towar.. czlowiek nigdy nie bedzie sobie latal sila woli.. chyba, ze ktos cos takiego wyprodukuje.. wiec na obecnym etapie uzyskiwanie zabojczo niskiego bfu tez jest raczej niemozliwe bez "mocniejszych czesto nielegalnych spalaczy" bo co pomysle sobie i bede z calej sily sral pod siebie i moj bf spadnie do 2% ?
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 17238 Data: 2013-08-07 18:33:28 Liczba szacunów: 0
[...] na klatkek, na barki, z bicepsa wywal o kolano,jak robisz wyciskanie z przed glowy nie rob juz zza glowy w tym samym planie - a wogole zalecam robic tylko z przed glowy,w barkach wywal wyciag. A ogolnie musisz nabrac masy i sily wiec skup sie raczej na wolnych ciezarach. Wprowadz te zalecenia i powinno byc oki, a powtorzenia rob takie 12/10/8
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2005-12-17 00:17:58 Liczba szacunów: 0
koledzy mam problem bije teraz prolo jem ture i wzialem hcg 2500k w brzuch tak sie zle czuje juz kilka dni zbiera mnie na wymioty sily nie mam na treningu nie jestem tak pobudzony jak kilkanascie dni temu czuje sie jak gowno czego to moze byc wina dzisiaj mam przybic nastepne 2500k hcg i jeszcze testa dwie ampuly bo tak mi dzisiaj wychodzi moze [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 15582 Data: 2017-06-12 14:24:18 Liczba szacunów: 0
Za wczesnie-0to plan dla zaawansowanych. Masa z elementami siły lub masa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2003-06-20 18:38:26 Liczba szacunów: 0
teraz, nie ćwicze mam zapiernicz w lesie, nie mam siły na siłownię. a brzucha nie ćwiczę, i nie ćwiczyłem, od czasu do czasu w domu brzuszki ale to rekreacyjnie.
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 18831 Data: 2010-04-06 16:11:44 Liczba szacunów: 0
[...] wielkie tabsy a ta z zielona nakrentka ma mniejsze i chyba bez rowka ale mi kumpel dzis powiedzial ze przez swieta jadl a nie widzieli my sie i mowil ze dobra jest bo jesc mu sie chcialo strasznie i sily mu poszlo dzis na treningu. ja tam osobiscie nie lubie tych tanich produktuw i wole doplacic i kupic cos lepszego jakiego trena czy winstrola.
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 16078 Data: 2005-12-27 16:56:04 Liczba szacunów: 0