sily

Dziś jest ostatni dzień listopadowych wyzwań,to wysłałem coś na szybko do chłopaków z Kalisteniki.Pierwsza próba w życiu:) Siły w tricepsach trochę zostało,ale pojawił się problem z utrzymaniem ciała-ściągało mnie w prawo :) http://www.youtube.com/watch?v=mMLZHAhbMsQ&feature=plcp

Z całym uznaniem dla siły i wytrzymałości gościa ale warto przynajmniej sprawdzić czy powtórzenia są pełne i czy można wszystkie zaliczyć i nie żebym zazdrościł bo nigdy nie skuszę się aby czegoś takiego próbować ale twierdzę że dzięki zarostowi na brodzie mogą być nie zauważone niektóre niedociągnięcia :)

Nie.Próbami maksymalnymi lub w zakresie do 3-5-powt. budujemy siłę maksymalną.Jeśli chodzi o podciąganie w zakresie powyżej 20-powt,to musimy skupić się na wytrzymałości siłowej.Podczas budowania takiej wytrzymałości warto moim zdaniem dodawać obciążenie,ale nie większe niż 10-15-kg.Musimy być zdolni zrobić z nim około 15-powt.Uważam też,że warto [...]

A więc tak; Napisałem do FSIU z zapytaniem co z nagrodami, bo coś dlugo i tak w takim stylu był list, oni mi odpisali tak; Festiwal Siły Sprawności i Urody Witam, wielokrotnie rozmawialiśmy na temat nagród i Teta tłumaczyła przyczyny. Proszę Pana z całym szacunkiem , ale nie przypominam sobie , że wręczenie nagród obwarowane było jakimiś [...]

Do tych pistoletów potrzeba sporo siły i koordynacji ruchowej dobre ćwiczenie dokładnie Mariusz o ta drabinkę chodzi .Sporo Łukasz tej wagi zrzuciłeś .

Znalazłem jeszcze dwa filmy pod tym tytułem zastanawiam się czemu tak wszystko wolno robi, :) może nie ma siły? i nie widać górnej fazy podciągania http://www.youtube.com/watch?v=_GDd3l0p-uc a tu pompki i podciąganie beznadziejne http://www.youtube.com/watch?v=401I6u9P3Z4

Myślę że dobrze rozplanowałem siły i łącznie z pompkami wszystko dobrze poszło i tu należy się uznanie dla Mariusza i gościa który wykręcił jeszcze lepszy czas bo naprawdę zmęczenie mocno czuć mięśnie się zakwaszają a u mnie dodatkowo jeszcze brak kondycji.

Ja też - Na fejsie mi specjalnie dal znac, że robi to co my, próbują też wyzwan z Bar bariansi i piszą do mnie jak to trenować - kurde nie wiem jak, no poprostu trzeba trenować. Dokładnie trza tyrać i nie obijać się,przede wszystkim brzuch no i siłkę. Napisz mu niech spróbuje normal mode,ale przy tak płytkich pompkach chyba nie będzie miał siły [...]

[...] 2-3x w tygodniu kazda partie :D niby klate itp.. mozna raz robic na tydzien aby sie zregenerowala ale sam ocenie czy zeczywiscie bede slabszy :) ogolnie dzisiaj nie mialem sily na plery i trica no ale ostatnio caly czas ilka ;D jutro odpoczynek i pojutrze klata z bicem /// ma byc good :D nie martw sie spadkami bo zawsze mozesz je nadrobic :)

Odnośnie spadków formy,śmieszy mnie zawsze jak ktoś się pyta jak długo trenuję,przeważnie są to młodzi ludzie więc mówię - dłużej niż żyjesz :) i dalej pada drugie pytanie "to ćwiczysz na rzeźbę" :)(wyjaśnienie dla Was wzrost 170 waga 70kg więc jestem szczupły),no i ja na to odpowiadam przede wszystkim ćwiczę bo lubię dalej trenuję dla siły i [...]

Michaik-też muszę Cię pochwalić :) Super technika.Staraj się jednak swoje filmy nagrywać przodem. Na zawodach Pull-Up mamy chwyt ograniczony do 80-cm. i taki też staraj się trenować.Zaglądaj do nas częściej,no i oczywiście przyjeżdzaj z Mateuszem na zawody :) Mariusz-siły było i na 20-powt,ale uchwyt nadal słabiutki...

Marek - Idealnie z tym kółkiem, ilość jest naprawdę imponująca. Lepiej by bylo jak byś pokazał całą sylwetkę, to już by byl filmik na najwyższym poziomie. Oczy bolą hehe, wieże tobie . Mnie straszny katar wiosenny zlapał i muszę zrezygnować chwilowo z treningów. Wiem,źle ustawiłem aparat potem był trening a gdy zobaczyłem w kompie filmik to już [...]

filmik bardzo dobry :) tylko jedno mnie zastanawia, dlaczego podciągasz się z przytrzymaniem, tak jakby na 2 ruchy, ostro takie coś musi siły wysysać :)

Wiem Mateusz zauważyłem to dopiero niedawno, przy początkowych powtórzeniach około 12x wszystko jest na raz dopiero później widać takie podciągnięcie do połowy zatrzymanie i do drążka. Szczerze mówiąc nie wiem kiedy i dlaczego nabrałem takiego złego nawyku ale będę starał sie to wyeliminować - trudno mi powiedzieć czy to odbiera siły czy nie bedę [...]

Wiem Mateusz zauważyłem to dopiero niedawno, przy początkowych powtórzeniach około 12x wszystko jest na raz dopiero później widać takie podciągnięcie do połowy zatrzymanie i do drążka. Szczerze mówiąc nie wiem kiedy i dlaczego nabrałem takiego złego nawyku ale będę starał sie to wyeliminować - trudno mi powiedzieć czy to odbiera siły czy nie bedę [...]

Moradin - To nic prawie się nie zmieni, jak w pierwszej serii zrobię 25-30 , siły trzeba jakoś rozłożyć. Próbowałem wiele razy robić 100 podciągnięć zaczynając od 20 i miałem jeszcze gorszy czas. No ale jeszcze zrobię jedną próbę....

Co byście polecili na wzmocnienie siły uchwytu który zazwyczaj wysiada pierwszy w ćwiczeniach na drążku (ważę około 90 kilo), druga sprawa to problem z ponownym podciągnięciem się z martwej strefy - niby retrakcja łopatek jest, dociągam rękoma ale kolejne powtórzenie zazwyczaj graniczy z cudem. Mówię tutaj o czysto siłowym podciąganiu [...]

carrasco-co do wzmocnienia siły chwytu,to proponuje zwisy,zwisy z obciążeniem, ściskacze,kilkusekundowe izometryczne ściski,ćwiczenia w wiadrze z piachem/otwieranie i zamykanie dłoni/ Sposobów jest sporo :) Jeśli chodzi o poprawienie ilości podciągnięć,to poczytaj na forum lub w naszym temacie,bo ta sprawa była już poruszana wielokrotnie... A tu [...]

Nooo Niroc , groźnie to wyglądalo. Lukasz, a gdzie to wyczytaleś. Lukasz ja już nie mam siły na ten rok. Łukasz - nie ogarniam już wszystkiego. Lukasz mam DOSYC. Łukasz ,,, bo ile można - potrzebuję już odpoczynku. hehehe.

Uuuu, Li Wade coś slabo. Ale powiem tak, tam na takich imprezach cały czas sie jest na pompie, bo cały czas coś się dzieje, chce czlowiek się pokazać z jak najlepszej strony i tak z pól dnia, a poźniej przychodzi do jakiegoś konkursu i człowiek już nie ma siły. Moje odciski we Wrocławiu to byly przesunięte o 1 cm i napęczniałe, na koniec jak [...]